Негативні наслідки швидких перекусів
Більшості з нас знайома така ситуація: не встигнувши вранці поснідати, ми починаємо вгамовувати свій голод гамбургерами і чизбургерами, гарячими булочками з підсмаженою ковбасою, тостами з джемом або арахісовим маслом, простими бутербродами з ковбасою, сиром, вершковим маслом.
Звичайно, зручність швидких перекусів безсумнівно, адже таку їжу можна швидко приготувати і з`їсти, наприклад, по дорозі до гаражу або до машини, або в офісі за чашкою ранкової кави або чаю. До того ж вона досить ситна і смачна.
Однак мало хто замислюється про те, які негативні наслідки швидких перекусів можуть нас очікувати. Одне з них - повнота і ожиріння, інше - розвиток всіляких захворювань, пов`язаних із зайвою вагою.
Відео: Легкі і ШВИДКІ перекушування!
Невже мають рацію ті, хто каже, що «швидкі» бутерброди здатні в рекордні терміни привести до набору зайвих кілограмів. Виявляється, мають рацію. Загальновідомо, що значне зниження фізичних навантажень при постійному сидінні в офісі або, наприклад, в аудиторії, а також зменшення енерговитрат повинні стати причиною для істотного зниження кількості споживаної енергії, тобто їжі. В іншому випадку нам загрожують негативні наслідки у вигляді надмірної ваги і пов`язаних з ним хвороб, таких як серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет і навіть карієс.
Однак ми в більшості своїй думаємо, що в результаті швидких перекусів наш організм отримує не так вже й багато жиру - всього лише один бутерброд&hellip- І тому перераховані вище негативні наслідки фаст-фуду нам точно не загрожують&hellip-Насправді ми помиляємося, так як приготовлені на швидку руку бутерброди з усілякими смачними начинками самі по собі надмірно жирні. Але ж до них ще треба приплюсувати той жир, які додається під час приготування таких швидких перекусів. Словом, отримуємо ми холестерин і нікуди не зникають додаткові калорії.
Більш того, відомо, надмірна кількість жирів в їжі є найважливішим чинником, що призводить до зайвої ваги. Але ж знищити сформовані жирові клітини неможливо, їх можна лише змусити поміняти свої розміри. І для цього треба докласти чимала робота.
Інші негативні наслідки вживання фаст-фуду - це утворення в шлунку канцерогенів. Справа в тому, що в більшості сосисок, ковбас та інших м`ясних продуктах містяться нітрити, які надають виробам відповідний колір. Справедливості заради варто відзначити, що вітамін С може блокувати утворення канцерогенів, проте їм багаті, перш за все, квашена капуста, цитрусові, чорна смородина, томати і деякі сорти яблук. Звичайно, всі ці рослинні продукти не так просто поєднувати копченою ковбасою або, наприклад, шинкою. Крім того, уявити людину, яка їв би на ходу чорну смородину паралельно бутербродом, важко. І, нарешті, необхідно згадати і про те, що продукти фаст-фуду зазвичай готуються за допомогою смаження, а це також призводить до утворення канцерогенів.
Отже, багато хто з нас їдять смачні і жирні продукти, що дають відчуття ситості і не потребують ретельного пережовування. Потім помічають, що їм стає мала улюблений одяг і приходять у відчай від того, що зайві кілограми змушують їх носити довгі широкі светри і безрозмірні футболки.
В результаті люди починають ділитися один з одним секретами найнеймовірніших дієт, не замислюючись про те, в чому криється справжня причина їх проблем. Однак сьогодні є люди, які думають і харчуються по-іншому. На щастя, в даний час зростає число людей, у чому раціоні харчування переважають вуглеводи, клітковина, вітаміни, мікроелементи. Так що самим здоровим і раціональним харчуванням вважається меню з надлишком фруктів і овочів, птиці та знежиреного м`яса, зернових та молочних продуктів.
Якщо ви все ще не вірите в негативні наслідки фат-фуду, наведемо деякі статистичні дані. Кожна друга людина, що лікується від ожиріння та інших супутніх йому захворювань, є постійним відвідувачем ресторанів і кафе швидкого харчування.
З точки зору медицини, фат-фуду - це неймовірно шкідлива їжа. Дієтологи радять часто вживати її. Однак практика показує, що до таких попереджень ми частіше ставимося несерйозно.
Відео: Очищення Від Минулого Зміна Поточної Ситуації # Сольфеджіо Частоти Вознесіння 417 Гц
Якщо ви все ж не можете відмовитися від подібного меню, постарайтеся хоча б трохи змінити склад входять до нього продуктів.
• По-перше, замініть білий хліб хлібом з висівками, виготовленим з борошна грубого помелу. Ціна зернового хліба невисока, і його можна купити в багатьох магазинах і булочних. До того ж існує кілька сортів зернового хліба, в нього додають вівсяні пластівці, родзинки, мак. А замість здобних булочок треба вживати прісні. Між іншим, в шматочку хліба міститься майже в два рази менше калорій, ніж у вдвічі меншому шматочку сиру, з яким ми так часто робимо бутерброди. Однак це стосується звичайного жирного сиру. Сьогодні і для нього можна знайти заміну, знежирений сир.
Відео: В ДОМАШНІХ УМОВАХ: МАСКА для особи з ефектом Ботокс
• По-друге, готуючи бутерброди, намащуйте на скибочку хліба не масло, а джем з фруктозою, або знежирений сир.
• По-третє, хорошим доповненням до хліба можуть бути помідори, зелені овочі, гриби, різна свіжа зелень.
• Нарешті, постарайтеся привчити себе до того, щоб, відчувши непереборне бажання що-небудь пожувати, ви купуєте не хот-доги і гамбургери, а яблука, чорнослив, курагу або хоча б звичайні насіння. Це мінімум того, що ви можете зробити для свого здоров`я!
