Як зберегти здоров`я ніг - 10 простих порад
Є кілька золотих правил як зберегти здоров`я ніг, не звертаючись до лікарів. Ви їх напевно чули: ніколи не носите одну й ту ж саму взуття кожен день. Ви повинні мати 2 - 3 пари взуття на різні дні. Накопичена волога повинна встигнути належним чином випаруватися, щоб не погіршувати здоров`я ніг. Якщо ви зобов`язані носити взуття кожен день, використовуйте фен (встановлений на мінімум), щоб протягом декількох хвилин висушити взуття.
Як не зіпсувати взуттям здорові ноги
Здоров`я ніг влітку особливо піддається ризику - зловісне слово грибок відомо практично кожній людині. Ключем до запобігання симптомів грибка ного влітку, є тримати ноги сухими, носити взуття або сандалі, які добре сидять на нозі, не надто вільні і не дуже тісні, і давати ногам досить відпочинку, щоб їм було не жарко і не пітно. Звичайно, влітку в будь-якому випадку люди вибирають більш легке взуття, тим не менш, рекомендується мати кілька пар такого взуття, щоб не носити одну і ту ж літнє взуття постійно.
Здоров`я ніг влітку
Уникайте тісного взуття, оскільки це може травмувати шкіру всередині черевика, туфель, сандалій. Також не залишайте взуття поряд з прямими джерелами тепла. Якщо ви промочили взуття під дощем і у вас немає під рукою фена, можете набити взуття газетою.
Відео: Як Зберегти Здоров`я Волос? прості Поради
Запам`ятайте ці 10 порад, за допомогою яких влітку ваші здорові ноги не стануть для вас проблемою
Підстригайте нігті на літо
Використовуйте належні кусачки і ножиці для нігтів, подрезайте їх прямо, не дуже коротка, не закругляя кути, так як це може привести до вростання нігтів.
Відео: ЯК ЗБЕРЕГТИ ОВАЛ ОСОБИ / ПРОСТІ ПОРАДИ
ходіть босоніж
Для здоров`я нігтів в жарку погоду корисно ходити босоніж або носити відкриті сандалі (крім випадків, коли ви знаходитесь в загальному душі або в брудному місці), щоб допомогти знизити ризик пітливості, а значить і неприємного запаху ніг. Постарайтеся частіше забиратися будинку, щоб якомога більше ходити в домашніх умовах босоніж. Уточніть у свого лікаря про наявність у вас діабету, поганого кровообігу або приймати протизапальних препаратів.
Забудьте про шльопанці
Не піддавайтеся спокусі носити шльопанці все літо. Вони не забезпечують підтримку для ваших ніг і, навпаки, здатні травмувати п`яту і натерти область підйому, якщо ви носите їх занадто довго.
Міняйте шкарпетки щодня
Якщо ви повинні носити шкарпетки в жарку погоду (етикет або інші причини), для здоров`я ніг міняйте їх кожен день і вибирайте ті, які містять, щонайменше, 70% бавовни або вовни, щоб зберегти ваші ноги сухими і запобігти появі неприємного запаху.
Видаляйте жорстку шкіру
Здорова шкіра влітку раптом може почати виглядати грубої і потрісканої - особливо в області навколо п`яти, що викликано тертям країв сандалій і шльопанців. Використовуйте пемзу для ніг, інші спеціальні пристосування, щоб м`яко відтирати жорстку шкіру, а потім застосовуйте добре зволожуючий крем, такий як крем на водній основі або E45, щоб пом`якшити шкіру.
Здорові ноги повинні бути без пухирів
Пухирі на ногах частіше утворюються в жарку погоду. Вони відбуваються в результаті тертя, особливо між пальцями, якщо ви носите шльопанці з "ременями".
Якщо ви отримуєте міхур, що не заклеювати на нього пластиром. Залиште до повного висихання на повітрі.
Важливий рада як правильно купувати взуття: в сегда купуйте взуття роботи в кінці дня. Черевики, куплених вранці, в кінці дня часто занадто малі.
Нестабільність - допомога для здоров`я ніг
Носіть різні сандалі, кеди, туфлі, сабо і т.д влітку, щоб допомогти запобігти тріщини на п`ятах, жорсткість шкіри і появі мозолів. Носіть взуття з шкіряними або тканинним верхом. Жорсткі шкіряні черевики зберігають більше вологи, ніж більш пористі м`які шкіряні черевики.
Відео: Як зберегти здоров`я в сучасному світі
В цілому натуральні матеріали, такі як бавовна і шерсть, набагато краще для ваших ніг, тому що натуральні волокна забезпечують ефект "вологи", Який поглинає вологу і зберігає сухість ніг, так як ваш піт швидко випаровується. Має сенс використовувати спеціальні водооталкивающая шкарпетки, спеціально створені для боротьби з потом. Якщо є можливість, на кілька годин виставляйте взуття на вулицю під гарячий пряме світло сонця, що допомагає вбити бактерії, які можуть викликати грибок стопи або інші інфекції.
Слідкуйте за інфекціями ніг
Підлоги в загальному душі і роздягальні на відкритому повітрі, область навколо басейнів і т.д., все це гарячі точки для інфекцій, таких як мікоз і бородавки. Чи не ходите уздовж громадських басейнів босоніж. Захистіть ваші ноги капцями в роздягальні і на краю басейну. Якщо ваші ноги пахнуть, вимийте їх за допомогою антибактеріального мила. (Якщо це не працює - терміново звертайтеся до лікаря).
Пот - ворог здорових ніг
Якщо у вас влітку спітнілі ноги, це означає обов`язкове миття ніг кожен ранок і вечір в теплій мильній воді, після чого потрібно їх повністю висушити. Ви також можете використовувати антибактеріальну миття, яке допомагає позбутися запаху ніг. Потім протріть їх ватою, змоченою в антибактеріальній розчині і обробіть їх тальком. Нейлонові колготки не вбирає піт, тому взуття може бути дуже спекотною і незручною. Якщо ви носите штани, носіть з туфлями шкарпетки. Якщо ви використовуєте тальк, позбудетеся від його надлишку, в іншому випадку справа закінчується сирими грудками між пальцями!
Екстренна допомога
Основні принципи гігієни ніг і стрижка нігтів - цих двох умов має бути достати, щоб тримати ваші ноги здоровими.
Мийте ноги щодня і насухо витирайте шкіру між пальцями, носите чисті трикотажні шкарпетки і міняйте їх кожен день. Але якщо ви помітили будь-які проблеми, відразу зверніться за професійною медичною допомогою. Не слід гадати на кавовій гущі і скуповувати гору ліків в найближчій аптеці - запевняємо вас, що звичайний дерматолог муніципальної поліклініки, який за свою кар`єру поставив тисячі діагнозів, в більшості випадків оперативно і точно призначить лікування для вашої шкіри ніг.
