Корисні напої для здорової роботи серця
Людське серце - це двигун, що працює на протязі всього життя. Постійна діяльність виснажує серцево-судинну систему, викликаючи хвороби, які можуть спричинити тяжкі наслідки, інвалідність і навіть смерть. Статистичні дані доводять, що хвороби серця займають перше місце в списку причин смертності серед інших захворювань. Тому в статті ми розглянемо, які корисні напої для здорової роботи серця можна вживати, щоб запобігти хворобі серця і судин.
Правила для здорової діяльності серця для всіх відомі. Необхідно мати активну життєву позицію, регулярно займатися спортом, не допускати стресових станів, позбутися шкідливих звичок, бути помірним в харчуванні. Дійсно, саме звички в харчуванні відіграють важливу роль у розвитку багатьох хвороб. З огляду на цей факт, дієтологи радять вживання деяких напоїв, які допоможуть стабілізувати роботу серцево-судинної системи і підтримати діяльність цього найважливішого органу на високому рівні. Мова піде не про новомодних дієтичних напоях, поговоримо про напої з натуральних природних продуктів, які ефективно зміцнюють судини і нормалізують ритм серця.
1. Червоне вино
Експерти підтверджують, що до складу сухого червоного вина входить сильне кардіопротекторну речовина, що має позитивний вплив на м`язи серця і зміцнює стінки судин. Це цінну речовину називають поліфенол (найпоширеніший з них - ресвератрол). Ці важливі компоненти нормалізують рівень «шкідливого» холестерину в складі крові, що запобігає утворенню тромбів і зменшує ймовірність інсультів та інфарктів. Також сухе вино рясніє антиоксидантами, які заважають розмноженню вільних радикалів і захищають організм від запальних процесів і ракових хвороб.
Фахівці підтверджують, що найвищу кількість корисних компонентів зберігається якраз в червоному сухому вині. Все ж не варто забувати, що даний напій є спиртовмісних, тому важливо пам`ятати про допустимих дозах його вживання. В рамках застосування для здорової роботи серця можна випивати 50 грам напою в день, якщо вино високої якості і приготоване з натуральних продуктів.
2. Вода
Користь вживання мінеральної води для діяльності всього організму можна недооцінювати. Вода допомагає крові насичуватися необхідною вологою, що запобігає утворенню тромбів і згустків крові, що вимагає від серця більшого навантаження, адже густу кров важче циркулювати по судинах і капілярах. Якраз дефіцит води в організмі призводить до збільшення ймовірності формування ішемічної хвороби серце і інших захворювань серця і судин.
Щоб допомогти своєму серцю ефективно виконувати найважливіші для життя функції людині потрібно в день вживати 2-2,5 літра води. Намагайтеся пити чисту природну воду. Якщо у вас немає вільного доступу до джерельній воді, використовуйте очисні фільтри.
3. Зелений чай
Відео: Найкращі продукти для серця!
Трав`яний зелений чай несе в собі багато антиоксидантів, тому він чинить активний сприяння в боротьбі з запальними процесами і хворобами серцево-судинної системи. Антиоксиданти ефективно розширюють судини, впливаючи на венозні стінки, роблячи їх більш пластичними і гнучкими, що сприяє їх захисту та запобігання закупорки. Проведені дослідження також доводять, що 4 чашки зеленого чаю в перебігу дня допоможуть зменшити ризик формування ішемічної хвороби серця більш ніж на 40%.
У складі чорного чаю також присутні антиоксиданти, але їх число значно нижче, ніж в зеленому чаї. Це і служить причиною того, що фахівці часто радять вживання 3-4 чашок трав`яного чаю в день для розрідження крові.
Відео: 3 напою для здорового організму [Фітнес Подруга]
4. Виноградний сік
Саме сік з винограду, який є основою приготування червоного вина, багатий антиоксидантами і відмінно оберігає серце від поразок і появи бляшок холестерину. У корисному напої зберігається компонент поліфенол, що підтримує нормальний артеріальний тиск, зменшує діяльність білка, який викликає розвиток судинних хвороб. Найвища концентрація поліфенолів знаходиться в сорті винограду Піно Нуар. Від нормальної роботи серця залежить здоров`я всього організму.
