Як швидко схуднути перед святами
Відео: Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! Перед святами або після них
Досить часто саме перед святом виявляється, що сукня, яку так довго вибирали і довго чекало цього моменту, виявляється мало. І щоб «влізти» в нього необхідно негайно скинути кілька кілограмів. Як швидко схуднути перед святами з мінімальною шкодою для організму, та ще й так, щоб загублені кіло не повернулися - про це ми сьогодні і поговоримо.
Відразу хочеться відзначити, що швидке схуднення вельми неефективно і шкідливо, так що запропоновані нами способи - це тільки одноразовий, екстрений варіант, але не рекомендації до постійного застосування. І щоб перед святами, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ніколи не шукати відповіді на складне питання «як швидко схуднути», необхідно, перш за все, стежити за своїм харчуванням, включати в раціон корисні продукти і зводити до мінімуму вживання «шкідливих», а також вести активний спосіб життя, відвідувати тренажерний зал або займатися аеробікою.
Пропонуємо Вашій увазі декілька прийомів, які допоможуть Вам швидко схуднути перед святами в лічені дні
Прийом перший - зменшуємо кількість споживаних жирів
Рекомендація фахівців - зниження до 25г на добу і не більше. Застосовувати цей прийом тривалий час категорично заборонено, адже таке зменшення досить небезпечно для організму. Так що застосовувати його можна близько місяця, не більше.
Що прибрати з раціону: м`ясні страви, жовтки яєць, оливкова олія, ковбаси та копченості, здоба, горіхи, кондитерські вироби, горіхи, маргарин. Всі жири, які містять ці смаколики замінить риб`ячий жир, куплений в аптеці і приймається вранці згідно з інструкцією. Не складається з риб`ячим жиром - можна замінити його свіжовіджатим рослинним маслом, купленим на ринку, столової ложки цілком достатньо.
Прийом другий - табу на солодке
Відео: Лікар-дієтолог Лідія Іонова про те, як схуднути за місяць перед святами
Це і так зрозуміло, і цей прийом є гласною складовою будь-якої дієти. Швидко схуднути, не перестаючи їсти тістечка і цукерки, навіть значно зменшивши їх кількість - неможливо, тому вибирайте - або прибирайте їх перед святами назовсім або прощайтеся з улюбленим платтям.
Прийом третій - виключаємо перероблені продукти
Відео: Дієта після свят. Як швидко скинути зайву вагу? Поради дієтолога як схуднути
Що мається на увазі? Макарони, консерви (рибні, м`ясні), соки, компоти та інше. Крім того, що їх складові перероблені і втратили значну частину своєї харчової цінності, в них додані різноманітні, часом дуже шкідливі для організму людини добавки, такі, як селітра, гліцерин та інші. Подумайте також про ароматизаторах, барвниках, консерванти - користі від них немає.
Прийом четвертий - менше вуглеводів
Вуглеводи також слід вживати в меншій кількості, так як такий прийом призведе до втрати рідини, а відповідно, і маси тіла. Низкоуглеводная дієта - екстрений варіант, що не рекомендований для тривалого застосування. Спантеличений нестачею вуглеводів і енергії організм почне економити сили, що призведе до депресивних станів, синдрому хронічної втоми, занепаду сил. Можна скоротити прийом вуглеводів максимум на місяць, а потім поступово повернутися до збалансованого харчування.
Прийом п`ятий - рух заставу схуднення
Відео: ЯК схуднути ДО НОВОГО РОКУ ??? / Топ 7 чарівних рад :)
Як би Ви не скорочували свій раціон, швидко схуднути, не вдаючись до фізичних навантажень, не вийде. Доведеться перед святами виділити час, а також кошти і на спортзал. Займіться аеробікою, побігати на біговій доріжці, випробуйте еліптичні тренажери. Чергуйте фізичні навантаження, для того, щоб швидко схуднути займатися необхідно не менше 5-ти разів на тиждень. Якщо є можливість індивідуальний занять з тренером - не пропустіть свій шанс, постарайтеся не тільки швидко схуднути, але і прибрати свої проблемні місця.
Прийом шостий - постачаємо м`язи білками
Основною їжею м`язів є білок. Для того щоб уникнути їх «с`ёжіванія» необхідно в добу вживати до 1,6 г білка на 1 кг свого тіла. Як же заповнювати запаси білка, якщо відмовитися від м`ясних продуктів? Застосовуйте порошковий протеїн - готуйте коктейль на воді і випивайте його протягом дня. І рибу ніхто не відміняв - 2-3 рази в тиждень - відварну або приготовану на пару.
Прийом сьомий - пийте воду
Пити потрібно якомога більше. Вживати слід тільки негазовану воду. Обов`язково випивайте склянку теплої води вранці, натщесерце - це своєрідна «промивання» організму. Збільшується прийом відведення - збільшується і вироблення стресових гомонов залозами. Якраз ці гормони і надають неоціненну допомогу при спалюванні жирів. Пити потрібно і перед тренуванням, а також після.
Прийом восьмий - солоного бій
Для того щоб схуднути в короткі терміни, потрібно з організму вивести зайву воду. Утримується ця вода в організмі завдяки натрію, а значить - скорочується, а то і зовсім - забирається сіль - відбувається відтік рідини і, відповідно, зниження маси тіла. Сіль ховається не тільки в оселедця, солоних огірках і інших продуктах, що мають явний солоний смак. У великих кількостях міститься вона в майонезі, різних соусах і заправках. Купуючи той чи інший продукт, обов`язково прочитайте вміст етикетки - там вказується кількість міститься солі. Як показує практика, повністю відмовившись від споживання солі можна легко позбутися в короткі терміни від близько 4-х кілограмів.
Деякі намагаються позбавитися від зайвої рідини в організмі, беручи сечогінні препарати. Не слід зловживати ними, так як можна отримати досить важкі ускладнення. Прийом сечогінних медикаментозних препаратів в обов`язковому порядку повинен бути узгоджений з лікарем, який, грунтуючись на результатах проведених аналізів і загальний стан пацієнта, робить висновок про необхідність призначення таких ліків. До різних сечогінну травам і зборів вимоги не такі жорстокі, але, знову ж таки - все в міру.
Схуднувши в короткі терміни, не забувайте про те, що результат необхідно підтримувати, інакше Ваші кілограми повернуться, а то і подвояться. Консультація лікаря-дієтолога буде не зайвою.
