Вплив емоцій на надлишкову вагу
Сьогодні проблема надмірної ваги набула статусу неінфекційної епідемії. З кожним роком ця епідемія затягує все більше і більше людей. Ми розморюємо себе фізичними вправами, підраховуємо калорії, сидимо на дієтах, але перемогти ожиріння не так просто. Звичайно, не всіх торкнулася ця проблема. Однак бажаючих позбутися від зайвих кілограмів, зростає, і слідування моді, тут абсолютно ні при чому.
Найчастіше причиною зайвої ваги стає переїдання, причому це явище зустрічається, як у дітей, так і у дорослих. При постійному переїданні порушується робота відділу мозку, що відповідає за апетит. Таким чином, не дивлячись на те, що організм отримує достатню кількість їжі, вгамувати голод буває дуже складно. Тому нам доводиться переїдати, щоб якось насититися. Організм не здатний засвоїти все відразу, тому надлишок відправляється «про запас». Зрозуміло, все це призводить до збільшення ваги. Як стверджують фахівці, близько 80% випадків переїдання пов`язано з емоційними переживаннями, а не з фізіологічним відчуттям голоду. Давайте розберемося, як же насправді вплив емоцій на надлишкову вагу.
Коли людина з`їдає більше, ніж йому фізично необхідно, і при цьому він не відчуває почуття голоду, то говорять про емоційний переїданні. Відчуваючи стрес, радість, смуток, роздратування, людина перестає контролювати себе, адже сильні переживання погіршують чутливість ділянки, що відповідає за насичення, в результаті чого в організм надходить надлишок їжі. Вплив емоцій на підвищення апетиту має найбільше турбувати неврастеніків і невротиків.
Відео: Емоції і зайву вагу. Як не заїдати тривогу?
Коли ми переживаємо, то тягнемося до їжі, так як їжа заміняє нам позитивні емоції. При цьому варто звернути увагу на те, що переїдання - це не завжди надмірне вживання їжі. Часом це може бути всього лише перевищення добової норми калорій. Як було доведено, якщо з`їдати в день на 100 кал більше (2 шок цукерки або 50 г морозива), то вага збільшується за рік на 5 кг. А якщо ми з`їли не дві цукерки, а що якщо ми кожен день їх їмо? Малорухливий спосіб життя впливає на надлишкову вагу, особливо це небезпечно при емоційному переїданні. Адже при відсутності фізичних навантажень навіть від нормальної кількості їжі можна набрати вагу, адже отримується енергія не витрачається, а перетворюється в жир. Це означає, що чим менше ми фізично активні, тим менше їжі ми повинні споживати.
Існує три види переїдання, пов`язаного з емоціями. Переїдання, викликане дією негативних емоцій (роздратування, стрес, втрата близької) - переїдання, пов`язане з позитивними емоціями (урочисті прийоми, святкові обіди, «за компанію», закусиваніе алкогольних напоїв) - нейтральне переїдання (звичка, від нудьги, отримання задоволення). Найбільш характерно переїдання при нейтральних емоціях для самотніх людей і неврастеніків.
Боротьба з емоційним переїданням
Справитися з емоційним переїданням дуже складно, адже ми не можемо залишити вплив емоцій на наше життя. Тільки повний розрив зв`язку їжі і позитивних емоцій може допомогти вирішити цю проблему і не набрати зайву вагу. Але це зовсім не означає, що тепер ми повинні до їжі ставитися з огидою. Ми повинні розуміти, що в цукерці ми не знайдемо вирішення своїх проблем. Адже як багато виправдовують свою любов до солодкого: «від шоколаду працює мозок, значить, з`їм цукерочку і вирішу проблему».
Відео: Емоції і зайву вагу. Чому емоції заважають прибрати зайву вагу?
Таким же чином слід перестати асоціювати їжу з джерелом задоволення і позитивних емоцій. Якщо людина має схильність до повноти, то йому необхідно сформувати у себе чисто практичне ставлення до їжі. Тобто їжа - це всього лише енергія, необхідна для функціонування організму і не більше того. Потрібно пам`ятати головне правило «є, щоб жити, а не жити, щоб їсти», тільки таким чином можна не набрати зайву вагу. У знаменитій Майї Плісецької був девіз, який їй допомагав тримати себе в формі: «не жерти». І це твердження можна назвати єдиним по-справжньому ефективним методом схуднення. Звичайно, можна довго розмірковувати про те, що і захворювання впливають на набір ваги, але як зазначив один дієтолог: «може це здасться грубим, але в концтаборах багато хворіли, але не було жодного товстого».
Тому контролюйте свої емоції, не дайте їм зашкодити вашій фігурі. Озирніться навколо, ви знайдете безліч речей, які викликають позитивні емоції. Знайдіть собі захоплення до душі, яке б рятувало вас від переїдання «від нудьги». Сходіть в кіно або просто погуляйте з друзями, - це допоможе вам відволіктися від проблем, можливо відпочивши і прийшовши в себе, вам вдасться знайти правильне рішення.
