Як отримати гарну засмагу на море
Відео: ГРЕЦІЯ, ЯК засмагати на сонці І ОТРИМАТИ ГАРНИЙ ЗАГАР!
Наближається сезон відпусток. Хтось проведе його на дачі, хтось в горах, а деякі відправляться на море. Відразу ж у любителів яскравого сонця виникає питання: "Як отримати гарну засмагу на море і не обгоріти?" Наші поради допоможуть вам не тільки стати володарями рівної засмаги, але і попередять сонячні опіки, з якими, перш за все, стикаються відпочиваючі.
Відео: Як швидко засмагнути? Як отримати рівний загар?
Рада 1. Перш за все, необхідно знати, що засмага - це природна захисна реакція організму людини на шкідливий вплив ультрафіолетового опромінення. Зустрівшись з сонячними променями, наша шкіра починає посилено виробляти речовину, яке відповідає за пігментацію - меланін. Однак здатність до вироблення меланіну не у всіх однакова.
Виробленню меланіну і природному красивому загару на море сприяють поживні речовини і вітаміни:
Бета-каротин відкладається в шкіри і надає їй приємний золотистий відтінок. Захищаючи клітинні мембрани, бета-каротин допомагає шкірі витримати вплив сонячних променів і нейтралізує шкідливий вплив вільних радикалів. Міститься бета-каротин або вітамін А в овочах і фруктах оранжевого кольору. Тому перед виходом на пляж випивайте склянку свіжого морквяного соку, апельсинового соку, суміші гарбузового, морквяного і апельсинового соків.
Прийом вітаміну А необхідно поєднувати з прийомом вітаміну Е, який є найпотужнішим антиоксидантом і захищає від вільних радикалів, попереджаючи старіння.
Вітамін Е або токоферол міститься в листових овочах, рослинних оліях, висівках, паростках пшениці, неочищених зернових. Салат з листя пекінської капусти, зеленого салату, шпинату, сбризнутий лимонним соком і присмачений олією допоможуть вам поповнити запас вітаміну Е.
Амінокислоти тирозин і триптофан допомагають виробляти шкірі меланін і сприяють отримати рівний і красивий загар. Містяться ці амінокислоти в авокадо, мигдалі, квасолі, печінці, м`ясі, рибі, кунжуті, пшоні.
селен є дуже важливим для організму людини мікроелементом. Він захищає шкіру від сухості і опіків, зміцнює захисні властивості організму людини і запобігає зростання ракових клітин. Міститься селен в часнику, цибулі, яйці, фундуку, бразильському горісі, морській капусті, устрицях.
лікопін - це природний органічний пігмент, що володіє підвищеною антиоксидантну активність. Лікопін захищає шкіру, сприяє її протистояння шкідливим впливам ультрафіолетового опромінення. Внаслідок чого стимулюється вироблення пігменту меланіну. Зміст лікопіну в організмі допомагає отримати гарну засмагу. Міститься цей пігмент в плодах гуави, манго, кавуні, томатах.
Рада 2. Засмагати можна вночі. Місячне світло - це розсіяне сонячне світло. Купаючись вночі в морі при повному місяці, ви також можете трохи засмагнути.
Увага: Купатися вночі можна тільки в безвітряну погоду, при відсутності хвиль, в добре освітленому місці.
Рада 3. Безпечне час для сонячних ванн з світанку до 9-10 годин ранку і 18 вечора, коли сонце не таке пекуче.
Рада 4. Перед виходом на пляж скористайтеся сонцезахисним кремом з максимальним фактором захисту. Крему з UV-фактором попереджають сонячні опіки, і не зовсім не заважають загару. Якщо ви забули сонцезахисний крем в готелі, то нанесіть на шкіру звичайне пиво, яке можна купити в будь-якому пляжному ресторані. Такий спосіб також попередить сонячний опік. Після водної процедури повторно нанесіть пиво на шкіру.
Рада 5. Купаючись в морі, ви отримаєте загар набагато швидше, ніж лежачи на шезлонгу або піску. Сонячні промені, відбиваючись від води, дуже швидко впливають на тіло.
Увага: в воді можна швидше отримати сонячний опік. Перед купанням користуйтеся сонцезахисним кремом, яка не змивається водою.
Відео: Kак красиво засмагнути
Рада 6. Якщо ви після прийняття сонячних ванн хочете відправитися в басейн або аквапарк при готелі, змийте в душі будь-яку косметику, в тому числі і сонцезахисну. Взаємодіючи з хімічними реагентами, які застосовуються для очищення води в басейні, косметика не кращим чином впливає на шкіру. Можливі алергічні реакції.
Рада 7. Рух сприяє рівній засмазі. Будьте активні на пляжі: грайте в волейбол, бігайте уздовж берега, займайтеся оздоровчою гімнастикою. Такий відпочинок сприяє не тільки рівній засмазі, а й зміцнить ваше здоров`я, подарує заряд бадьорості і масу позитивних емоцій.
Рада 8. Не забувайте про інші засоби захисту від UV-променів крім сонцезахисного крему. Покривайте голову головними уборами та очі сонцезахисними окулярами. Не допускайте перегріву і зневоднення. Намагайтеся засмагати під пляжним парасолькою і більше пити. Втамовує спрагу простою питною водою підсоленій або підкисленою лимоном.
Увага: Виключіть алкоголь і дуже холодні напої під час прийняття сонячних ванн.
Рада 9. Перед сонячною ванною зніміть лак з нігтів, макіяж, засоби для укладання волосся. Душ перед відвідуванням пляжу приймайте без мила або гелю. Миючі засоби знімають природний жировий захисний шар з шкіри, що сприяє сонячного опіку. Нанесіть на губи захисну гігієнічну помаду, а на обличчя і тіло крем з UV-фактором. Іншими косметичними засобами користуватися не варто. Парфумерні засоби, омолоджуючі креми, лосьйони залиште для вечора. Косметика робить шкіру більш чутливою і вразливою.
Любителям бронзового кольору шкіри радимо: нетривалі сонячні ванни, купання в морі, пляжні ігри, правильний раціон харчування, допоможуть зробити ваш відпочинок приємним і отримати рівний, красивий загар.
