Геліотерапія корисні властивості сонця
Геліотерапія корисні властивості сонця - (грец. Helios - "сонце") - Сонцелікування, тобто лікувальний і профілактичний використання прямого випромінювання світила. Що ж такого корисного в ньому і як правильно приймати сонячні ванни?
Ще древні знали про цілющу силу світла найближчої до нас зірки і використовували його в медичних цілях: сонячні ванни брали єгиптяни і ассірійці, учасники Олімпійських ігор у Стародавній Греції. Про лікувальний властивості світила неодноразово згадується в рукописах Гіппократа. Сонячні ванни прописувалися відпочиваючим на морі як незмінна складова курортної терапії. Воно й не дивно, адже завдяки променям світила активізуються обмін речовин і фотохімічні процеси, поліпшується кровотворення, стабілізується кровообіг, розширюються кровоносні судини і, як наслідок, посилюється приплив крові до шкіри, від чого вона починає виглядати набагато краще, стимулюється імунітет, посилюється вироблення статевих гормонів і ендорфінів ("гормонів щастя").
Також зміцнюється при геліотерапії нервова система, продукується вітамін D, який відповідає за стан кісток, і, звичайно ж, з`являється такий бажаний загар. Крім того, сонце підвищує опірність шкіри захворювань і інфекцій. Засмагла шкіра в три рази сильніше вбиває мікробів, ніж незагоріла. Геліотерапія застосовується навіть спеціально для лікування деяких шкірних захворювань (наприклад, вугрі, псоріаз, дерматит і т. Д.). А адже ще якихось 100-200 років тому в моді була аристократична блідість. Моду на загар ввела на початку XX ст. знаменита Коко Шанель. Так в чому ж секрет сонячних променів? Чи варто їх боятися або навпаки?
Те, що видно нашому оку при геліотерапії, - лише мала частина сонячного випромінювання і його властивостей. Спектральний склад його неоднорідний. Але найціннішою частиною сонячного спектра з медичної точки зору є ультрафіолетове випромінювання. Воно має бактерицидну дію, сприяє утворенню в шкірі біологічно активних речовин і вітамінів. До речі, засмага - це природний захист шкіри від сонячних променів ультрафіолетового спектра (УФІ: УФ-А, УФ-В, УФ-С), що виявляється виробленням шкірного пігменту меланіну: чим його більше, тим інтенсивніше загар.
Однак цього захисту при геліотерапії недостатньо, і при тривалому впливі шкоду все ж заподіюється (сонячний опік) в такій властивості. Якщо УФ в основному впливає на вироблення меланіну, то УФ-А проникає глибше. І при тривалій дії є причиною фотостаріння шкіри (вона стає в`ялою, покривається дрібними зморшками, втрачає пружність). Також є дані, що вони (УФ-А) можуть викликати злоякісні утворення. УФ-С - промені взагалі дуже шкідливі, але вони, по ідеї, не повинні проникати до шкіри завдяки озоновому шару, який, на жаль, вже не справляється на 100% з цим завданням. До речі, прихильники штучної засмаги якраз одним з наівесомейшіх аргументів вважають відсутність УФ-С - випромінювання в солярії і, строго дозовану подачу УФ-А і УФ-В - променів.
Таким чином, безумовно, сонце корисно, але, як і будь-які ліки, в строго дозованих кількостях. Надмірне вплив сонячних променів може привести крім опіків до передчасного старіння шкіри, сонячного удару, серцево-судинних і нервових розладів, загострення хронічних запальних процесів, раку шкіри. Протипоказання - гіпертонія, туберкульоз легенів, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, цукровий діабет, гормональні порушення, онкологічні захворювання, вагітність, запальні гінекологічні і деякі спадкові захворювання. У групі ризику також перебувають люди зі світлим кольором шкіри і волосся, рижіе- ті, хто хоч раз отримав сонячний опік, особливо в детстве- мають рідні плями більше 1 см, численні родимки. Що ще потрібно знати?
• Щоб уникнути перегріву влітку сонячні ванни рекомендується приймати з 9.00 до 11.00. І з 16.00 до 19.00.
• Обов`язкові головний убір, солнцезащітнь1е окуляри.
• У тіні зіграти корисніше, ніж під прямими променями.
• Потрібно пам`ятати: ультрафіолетові промені проникають і в воду на глибину до 1 м.
• У перший день прийому сонячних ванн не можна перебувати на сонці довше 10 хв. З кожним днем час збільшується на 5 хв.
• Намагайтеся не засинати, лежачи на сонці, це може призвести до опіку.
• Обов`язково наносите на шкіру сонцезахисні засоби за півгодини до виходу на сонце і потім кожні 2-3 години.
• Сонячні ванни неприпустимі натщесерце і відразу після їжі.
• Чи не втамовує спрагу алкоголем.
