Продукти з вмістом йоду
Відео: В Яких Продуктах Багато Калію і магнію
Здоров`я людини багато в чому залежить від того, наскільки повний набір вітамінів і мікроелементів отримує організм щодня. Погана екологія, сидячий спосіб життя і шкідливі звички змушують кожного підходити до вибору продуктів харчування з усією відповідальністю.
Один з найважливіших мікроелементів - це йод.
Відео: Про продуктах багатих йодом дієтолог, ендокринолог Олена Горшкова в Доктор І
Для чого організму потрібен йод
Без достатньої кількості йоду буде порушено функціонування щитовидної залози. Її гормони регулюють багато процесів.
Стійкість імунітету знижується при нестачі йоду. Репродуктивна система також починає працювати зі збоями. У разі, якщо у жінки, яка страждає від нестачі йоду, все - таки настає вагітність, її перебіг може бути несприятливим і закінчитися мертвонародження, викиднем або ж появою хворої дитини.
При дефіциті йоду людина страждає від занепаду сил, він не стійкий по відношенню до стресів, розумові здібності і пам`ять погіршуються. Шкірні покриви стають сухими і здаються блідими, млявими.
Нестача йоду послаблює весь організм.
Море - головне джерело йоду
У лідерах за вмістом йоду, звичайно морепродукти.
Відео: ПРОДУКТИ багаті кальцієм в надлишку і ПІСЛЯОБІДНЯ НОРМА
Морська капуста
Добову дозу йоду може заповнити 200 грам морської капусти. Ця водорість дуже смачна, з морської капусти готують салати, подають як гарнір і їдять просто так, з додаванням різних овочів або грибів.
Крім йоду морська капуста містить інші життєво важливі елементи. Однак консервована морська капуста відрізняється за складом від свіжої або замороженої. У більшості упаковок, які лежать на полицях магазинів, йоду майже немає - його знищила оцет, використовуваний при консервуванні морської капусти.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ!
Дієвий засіб від болю в горлі і захворювань, пов`язаних з горлом, рекомендоване Ольгою Ларіної! Читати статтю gt; gt;Печінка тріски
Печінка тріски - це страва, в якому неймовірна кількість йоду, 370 мкг. Смачна і жирна печінка тріски є делікатесом. При правильній кулінарній обробці печінка тріски збереже майже всю користь. Печінка тріски незамінний продукт за кількістю корисних мікроелементів, тому цей делікатес повинен бути присутнім в раціоні хоча б зрідка.
