Як швидко схуднути після пологів

Відразу після пологів новоспечена мама задається питанням: «Як швидко схуднути після пологів?» Це не так просто, як здається на перший погляд. Занепокоєння з приводу новонародженого часто не залишає часу і сил навіть для простих фізичних вправ, не кажучи вже про походи в тренажерний зал або басейн. Через ці та інших факторів більшість жінок після пологів не скидає зайва вага, а набирає зайві кілограми протягом першого року життя дитини.

Відео: Як швидко схуднути після пологів / КС - Частина 2

Це одна з найбільш гострих проблем для молодих мам. Проте дана проблема цілком вирішувана, і ми спробуємо розібратися, як швидко схуднути після пологів.

Чому так складно швидко схуднути після пологів?

Найпоширеніша помилка недавно народила матері - це неправильне використання вільного часу. У той час як дитина спить, його мама, зрадівши таким рідкісним останнім часом тиші та спокою, найімовірніше, або поспішає в магазин, або спустошує холодильник, або просто відпочиває в горизонтальному положенні на дивані.

Безсумнівно, молодим батькам, і особливо мамам, дуже важко, але такий графік кожен день - тільки на шкоду. Відмовившись від збалансованого харчування, ви піддаєте свій організм сильного стресу, змушуючи його робити аварійні запаси у вигляді жирових відкладень. До того ж ви не тільки набираєте зайві кілограми, але і страждаєте від постійної втоми, в результаті чого вам хочеться тільки одного - спати.

Харчування мами після пологів

 Спробуйте годувати дитину частіше, 4-6 разів на день, але невеликими порціями. Якщо ваша дитина на грудному вигодовуванні, це великий плюс, адже дієтологи в один голос стверджують, що жінки, які годують дитину груддю, повертаються до своїх колишнім формам швидше. Тільки не потрібно, намагаючись забезпечити постійний приплив грудного молока, споживати у великих кількостях молочні продукти, від цього можна поправитися ще більше. «Є за двох», звичайно, вам абсолютно необхідно, але продукти повинні бути корисними і багатими вітамінами.

Відео: Відновлення фігури після пологів. Як швидко схуднути після пологів. Що можна їсти після пологів

Навіть не намагайтеся сидіти на дієті незабаром після народження вашого малюка. Це абсолютно марно і безглуздо, а під час годування грудьми - шкідливо для дитини. Швидко схуднути після пологів цілком досяжно, якщо стежити за своїм харчуванням. Їжа повинна бути смачною, різноманітною і корисною.

Ні для кого не секрет, що народження дитини - величезний стрес для жіночого організму. Дефіцит трьох основних елементів - білків, заліза і кальцію має на увазі, що ці елементи повинні бути присутніми у вашому щоденному раціоні. Багато кальцію містять сир, молоко, молочні продукти і риба. Білки ви завжди знайдете в горіхах, бобових, м`ясі, рибі, птиці, сирах. Багаті залізом продукти - це пісне м`ясо, печінку, морепродукти, бобові, горіхи, яйця і хліб.

Відео: Як Швидко схуднути після пологів? Як схуднути в домашніх умовах? Juliy @

Фізична активність

Багато матерів після народження дитини взагалі не виходять на вулицю, обмежуючись «свіжим» повітрям на балконі. Це, до речі, є однією з найбільш поширених причин дитячих застуд.

Ходіть гуляти з коляскою два рази в день протягом 2 годин. Рівно через годину інтенсивної ходьби ви спалите приблизно така ж кількість калорій, які спалюються протягом трьох годин в тренажерному залі. До того ж часті прогулянки сприятливо позначаться і на здоров`я малюка.

До речі, носіння дитини в кенгуру є ще кращим вправою для матері, яке формує поставу, зміцнює спинні і черевні м`язи. Періодично міняйте положення дитини - спереду і ззаду - тим самим сприяючи навантаженні на різні групи м`язів. Однак будьте обережні, адже ваша дитина швидко набирає вагу, і тренувальні навантаження будуть з кожним днем збільшуватися, щоб не пошкодити хребет або м`язи спини.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як швидко схуднути після пологів, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.