Як підготуватися до пологів за допомогою дієти
Цілком законне і обґрунтоване бажання майбутніх матусь «їсти за двох» необхідно контролювати, якщо ви хочете, щоб пологи пройшли легко і вдало. Турботливим родичам і самій собі потрібно старанно пояснити, що переїдання і вживання деяких продуктів ніяк не сприяє хорошому самопочуттю під час появи малюка на світ. Пологи - і самі по собі не дуже-то приємний процес, тому погіршувати ситуацію переїданням не варто.
Відео: Підготовка до пологів. Дієта / дихання / план пологів
Вчені змогли довести, що вагітній жінці потрібно не набагато більше енергії, - різниця становить всього лише дві-три сотні калорій. А ось в останні місяці і цю різницю варто було б скоротити до мінімуму, але іноді вагітних жінок не переконати, - і того хочеться, і цього, і все разом. Багатьох бентежить той факт, що пологи пройдуть, і доведеться дотримуватися суворої дієти, тому в останні дні вагітності можна побалувати себе різною смакотою. Отже, у всьому повинна бути золота середина. Ні переїдання! Ні голодування! Так - корисних продуктів в помірній кількості!
Лікарі радять готуватися до пологів за допомогою дієти, і наполягають на тому, що в останній, дев`ятий місяць вагітності потрібно перейти на дуже легку їжу, яка б швидко засвоюється. Розвантаження в цей час є вкрай корисною і бажаною для організму. На ніч зовсім не обов`язково об`їдатися, заспокоюючи себе тим, що це тістечко вимагає з`їсти малюк, а зовсім не ви.
Якщо протягом всієї вагітності ви думали, як підготуватися до пологів, але не знали, з чого почати, то першим ділом відмовтеся від м`ясних важких страв. Рибні страви, яйця, м`ясо тепер потрібно споживати в мінімальній кількості. Замість цього потрібно ввести в свій раціон більше злакових, овочів, каш, запечених і тушкованих продуктів. У раціоні також повинне бути більше молочних продуктів. За допомогою дієти, під час якої з раціону виключається свинина і яловичина, можна поліпшити свій сон, який порушується в останні місяці, а також не допустити надмірного набору ваги.
Як відомо, останні місяці вагітності, а також і післяпологовий період можуть супроводжуватися гемороєм. Щоб цього уникнути за допомогою дієти, постарайтеся щодня з`їдати порцію корисного овочевого салату, заправленого оливковою олією. Можна з`їдати і одне тільки масло, якщо від цього у вас не виникає дискомфортних відчуття в шлунку. Досить буде по дві ложки щодня, щоб зробити судини еластичними, тканини м`якими і міцними. Корисний напій для майбутніх матусь - свіжий сік з моркви, в який додано рослинне масло.
Відео: ДІЄТА перед пологами !! Як ПОЛЕГШИТИ собі ПОЛОГИ ???
Для тих, хто готується стати мамою і думає, як підготуватися до пологів, корисно включити в раціон кисломолочні продукти. Вміщені в них корисні бактерії здатні регулювати мікрофлору кишечника, сприяють його м`якому очищенню. Коли кишечник своєчасно спустошується, жінка не відчуває тяжкості. шлунку
Коли до пологів залишається близько двох тижнів, корисно відмовитися від каш, хліба, а також інших продуктів з високим вмістом вуглеводів. Залиште в своєму меню рослинні продукти, кисломолочні продукти. У цей час дитина вже досить великий, і організму доводиться докладати колосальних зусиль, щоб переробити їжу.
Відео: Дієта для підготовки до вагітності та пологах
Частина, що залишилася тиждень перед пологами вимагає підвищеної уваги до своїх відчуттів і самопочуття. Від кисломолочних продуктів теж доведеться відмовитися, залишивши тільки нежирний сир.
Усім майбутнім матусям, які піклуються про те, як підготуватися до пологів, слід знати, що корисними є відвари трав, чаї з додаванням лікарських рослин, настої. Але необхідно пам`ятати і про те, що повністю протипоказаний чебрець, його не можна додавати в чай і напої тому, що він змушує матку скорочуватися, що може спровокувати передчасні пологи.
Надмірне вживання їжі перед майбутніми пологами не тільки погіршує самопочуття, змушуючи жінку відчувати важкість у шлунку і дискомфорт в кишечнику. Занадто велика кількість їжі спровокує блювоту, це можливо як в останні дні перед вагітністю, так і в день, коли пологи вже почалися. Є окрема категорія майбутніх матусь, які через страх перед набором ваги або втратою ідеальної фігури, зовсім відмовляються від їжі і влаштовують собі розвантажувальні дні. Схуднути за допомогою дієти не вдасться, поки малюк не з`явиться на світ. Часто буває, що в останні дні перед пологами жінка втрачає близько двох-трьох кілограмів. Це втрата ваги не свідчить про схуднення, чого так посилено домагаються вагітні жінки. З організму виходить зайва рідина, і таке зниження у вазі свідчить тільки про те, що пологи настануть в найближчі дні.
Голодування, яке влаштовують собі майбутні мами, небезпечно для дитини. І якщо сама вагітна жінка нормально переживе день без їжі, то дитина через відсутність поживних речовин і мінералів може відчути себе незвично і дискомфортно. Якщо малюк в животику у мами буде позбавлений можливості накопичувати жир, йому буде дуже складно пристосуватися до нових умов, в які він потрапить після пологів. Невеликі жирові відкладення на тілі малюка навіть корисні, оскільки вони допоможуть нормалізувати процеси терморегуляції.
Відео: Підготовка до пологів
Будь-яка мама повинна пам`ятати про те, що час і можливості відновити фігуру і придбати ідеальні параметри ще прийдуть. Після пологів і того часу, коли малюка доведеться годувати грудьми, настануть дні, коли над своїм організмом можна буде експериментувати без докорів сумління. Ну а поки майбутня мама несе відповідальність не тільки за своє здоров`я, а й за здоров`я і повноцінний розвиток майбутньої дитини, будь-які експерименти не просто не рекомендуються, а заборонені! Прислухайтеся до рекомендацій лікарів, щоб підготуватися до пологів і зробити процес максимально легким і швидким.
