Збільшення ваги під час вагітності
Гестаційний діабет і гіпертонія змушують задуматися будь-яку жінку, перш ніж вжити зайвий шматок торта. Як показали недавно проведені дослідження, що навіть при допустимому додаванні у вазі під час вагітності, існує ризик, що дитина народиться з надмірною вагою. Збільшення ваги під час вагітності може уникнути не кожна майбутня матуся.
Ще недавно було нормою, якщо жінка під час вагітності надмірно харчувалася, і мало хто замислювався над наслідками. Однак, різного роду ускладнення, що викликають під час вагітності і після пологів надлишкова вага, розвіяли міф, що вагітна жінка повинна їсти за двох.
Медичним факультетом Гарварду (Harvard Medical School) були проведені дослідження, в якому брали участь вагітні жінки. Деякі під час вагітності додали рекомендований вагу, а інші в перебігу вагітності незначно додали у вазі. І подальші дослідження показали, що у породіль, які набрали надмірну вагу, ризик народження дитини, який сам до трьох років буде страждати від зайвої ваги, збільшується в чотири рази. І у багатьох жінок викликає тривогу проста процедура зважування, яка проводитися при кожному допологовому огляді. Зовсім недавно покладатися почали на відомості тестування маси тіла, що виконуються на початку вагітності і після закінчення вагітності.
Як показали дослідження під час вагітності, якщо дитину годувати груддю не менше півроку, то це ефективно допоможе скинути зайві кілограми. Майбутня матуся в добу повинна споживати не більше 2000 калорій. А під час годування грудьми ця норма трохи збільшується - всього на 500-750 калорій, тобто в добу 2500-2750 калорій. Як правило, якщо жінка годує грудьми, то вона веде малорухливий спосіб життя, це щось часто і викликає почуття голоду, і як наслідок матусі доводиться багато їсти. І ця проблема, через яку молоді матусі не можуть скинути зайві кілограми, які вони набрали під час вагітності.
Груди годуючої матусі повернеться в нормальний стан, як тільки мама відніме дитину від грудей. Але найшвидшим і ефективним методом позбутися зайвого збільшення ваги залишається фітнес. Якщо поєднувати фітнес з правильним здоровим харчуванням ви прискорите процес схуднення, до того ж це дозволить уникнути післяпологової депресії. На кількість і якість грудного молока заняття фітнесом ніяк не позначаться. Як після пологів скинути зайві кілограми, набрані за період вагітності. На просторах інтернет - форумах, які присвячені вагітності та материнству, до найпопулярніших тем ставляться - непереборна тяга до різних продуктів, і методи як позбутися зайвої ваги. Експерти рекомендують під час вагітності дотримуватися певної дієти. І ні в якому разі не переживати через набраної ваги, адже якщо зусилля виявляться марними, матуся почне турбуватися, а це позначиться на всьому самопочутті. Не очікуйте, що ви швидко позбудетеся від набраних зайвих кілограмів, і повернетеся за кілька тижнів до нормальної ваги, адже вага ви набирали протягом дев`яти місяців. Звичайно, кожна жінка протягом вагітності по-різному набирає вагу. Але краще не набирати під час вагітності більше 10-12 кілограм. Адже надмірна вага позначається як на здоров`я матері, так і на здоров`я малюка, в тому числі, підвищення кров`яного тиску.
Відео: Софія Стужук. Набір ваги при вагітності. Остеопат. солодке
У будь-якому випадку, чи дозволяє собі майбутня матуся або не дозволяє надмірностей у їжі, відбудеться збільшення ваги. Адже організму доводиться перебудовуватися, і ось деякі зміни - м`язова тканина порожнини матки стрімко зростає плюс один кілограмм- збільшується обсяг крові плюс 1,2 кілограмма- молочні залози плюс 0,4 кілограмма- плацента плюс 0,6 кілограмм- навколоплідної рідини плюс ще 2, 6 кілограмма- жирові відкладення, що накопичуються, щоб в майбутньому годувати дитину плюс ще 2,5 кілограма. Але, не потрібно їсти за двох - це всього лише міф, і до того ж в цьому немає необхідності. Не забувайте і про дитину, яка важить в середньому 3,3 кілограма. Разом, за час вагітності жінка набирає до 11,5 кілограм. Скільки жінка набере протягом вагітності, безпосередньо залежить від того, скільки важила породілля до вагітності, а також велику роль грає і її індекс маси тіла.
Американські та британські лікарі переконалися в тому, що жінкам, які мають до вагітності високий індекс маси тіла, необхідно уважно стежити за своєю вагою, а також по можливості себе обмежувати в прийомі їжі. Ще не було доведено, що грудним вигодовуванням можна виправдати значне збільшення у вазі при вагітності. Тому немає необхідності в додаванні зайвих кілограмів. Так як здатність годувати грудьми ніяк не пов`язана із зайвими кілограмами, набраними протягом вагітності, тому є можливість зберегти нормальний, допустима вага.
Відео: вага при вагітності
На сьогоднішній день, як і раніше, ефективними і кращими засобами для схуднення після пологів залишається раціональне здорове харчування і легкий фітнес. Якщо ви під час вагітності незначно набрали у вазі, не перевищили норму, тоді можна на протязі восьми місяців після пологів відновити свою форму. Ну а в разі, коли був набраний вага, що значно перевищує норму, то позбутися від нього буде складніше. Схудненню сприяє і годування грудьми, але тільки в тому випадку, якщо матуся годує не менше шести місяців, а якщо менше, то ефекту не буде.
