Засоби полегшення менструальних болів
Статистика свідчить: від 30% до 60% представниць прекрасної статі під час менструації страждає від появи переймоподібних болів, слабкості, мігрені, депресії та інших малоприємних симптомів. Які засоби полегшення менструальних болів здатні допомогти жінкам?
Вчені з`ясували, що найбільше від менструальних болів страждають жінки, які палять мають надлишкову вагу. Позитивний момент полягає в тому, що до досягнення 30-річного віку або після пологів болі часто зменшуються. Однак цих подій можна не чекати і скористатися деякими нехитрими порадами.
Засоби полегшення болю добре застосовувати не в той момент, коли вона стає нестерпним, а, по крайней мере, за один день до початку менструації, адже погіршення самопочуття через менструальних болів можна передбачити, а значить, і запобігти.
Отже, список жіночих помічників:
- Вітамін В6. Цей вітамін бере участь в процесі метаболізму естрогенів і сприяє встановленню правильного гормонального балансу, а це знижує вираженість передменструального симптому. Міститься вітамін В6 в нирках, печінці тварин, в дріжджах.
Відео: Вправи для зниження болю при менструальному циклі
- Вітамін Е. Допомагає зменшити напругу в молочних залозах, а також усунути симптоми депресії і занепокоєння. Вітамін Е можна отримати з листям салату, рослинним маслом, яйцями, молоком. В ті чи інших кількостях вітаміни Е і В6 входять в більшість полівітамінів.
- Кальцій. Покращує настрій, а також зменшує затримку рідини в нашому організмі. Його отримають молоко, сир, сир.
- Магній. Допомагає справлятися з почуттям занепокоєння і менструальними болями. Заповнювати недолік магнію можна, вживаючи в їжу зелені овочі та фрукти, горіхи.
- Звіробій. Сприяє зменшенню депресії і занепокоєння. Лікарі відзначають, що ефект від прийому цього рослинного засобу, як правило, проявляється через кілька місяців після початку його прийому.
Якщо ж ці кошти полегшення болю не допомагають, зверніться до лікаря. Сьогодні ставлення медицини до проблеми передменструального синдрому значно змінилося. Раніше вважалося нормою, якщо представниці прекрасної статі страждали від сильних менструальних болів, непритомніли і виявлялися нездатними вести активний спосіб життя, то в даний час з больовими відчуттями намагаються боротися, вважаючи, що їх необхідно лікувати. Але перш, ніж порадити ті чи інші засоби полегшення передменструального синдрому, лікар повинен переконатися в тому, що болі пов`язані з нормальним циклом жінки, а не з будь-якими захворюваннями.
Як це лікується?
·- Фізичні вправи. Завдяки їм в організмі людини починають активно вироблятися спеціальні речовини, ендорфіни. Вони сприяють тому, що у нас покращується настрій і знижується больова чутливість. Тому якщо жінка веде досить активний спосіб життя, її серйозно не турбують щомісячні нездужання.
·- Риб`ячий жир. Сьогодні його можна придбати у вигляді капсул. Ці кошти полегшення болю знижують інтенсивність переймоподібних болів у дівчаток підліткового віку.
Відео: ДУЖЕ ХВОРОБЛИВІ Місячні - як впоратися з болем в дні менструації SHTUKENSIA .COM
·- Залізо. Слабкість і запаморочення під час місячних пов`язані з елементарної анемією, оскільки жіночому організму доводиться втрачати гемоглобін швидше, ніж він може його відновлювати. Йому можна допомогти, вживаючи препарати заліза. Драже і таблетки можна приймати без консультації з лікарем, так як передозувати кількість заліза таким способом неможливо. Надлишки просто не засвоюються організмом. А експериментувати з використанням внутрішньовенних препаратів не варто, так як надмірна кількість заліза, введене безпосередньо в кров, може бути небезпечним.
·- Вуглеводи. Гарна новина для представниць прекрасної статі: під час менструації можна дати волю апетиту і їсти солодощі, здобу, картоплю і макарони, не боячись при цьому поправитися. Харчуватися краще 5-6 разів на день, але потроху. Частка вуглеводів в меню повинна становити близько 60%, адже в критичні дні організм щодня спалює 100-150 зайвих ккал. Однак і тут не обійтися від обмежень. Необхідно зменшити кількість споживаної солі, що сприяє затримці рідини і призводить до набряків. Крім того, треба відмовитися від кави, щоб стати менш дратівливою і полегшити болі в молочних залозах, а також від алкоголю, який лише посилює депресію і головні болі.
·- Шоколад. І ще одна приємна новина для дам: в критичні дні можна поласувати шоколадними виробами. Що входять до складу шоколаду компоненти сприяють утворенню в організмі ряду речовин, які підвищують його загальний тонус. Так що за допомогою шоколаду можна боротися з депресією. Однак це аж ніяк не означає, що солодощі треба поглинати в великих кількостях.
