Що таке глютамін, і як його приймати

L-глютамін, або глютамин, є водорозчинною амінокислотою - однієї з дванадцяти канонічних амінокислот, що беруть участь у всіх найбільш важливих процесах в організмі. Глютамин синтезується в печінці і скелетних м`язах, але його рівні в деяких ситуаціях падають досить сильно, що вимагає його додаткового споживання. При активних фізичних навантаженнях рівень глютамина може знизиться до п`ятдесяти відсотків, найсильніше у важкоатлетів і бодібілдерів.

Глютамин, втім, необхідний всім, тому що ця амінокислота бере участь в більшості обмінних процесів в організмі. Глютамин має особливе значення з огляду на його здатності транспортувати водень до клітин і покращувати затримку азоту в м`язах. L-глютамін особливо важливий для людей з порушеною

Як приймати глютамин

Для людей, які не прагнуть володіти величезними рельєфними м`язами, глютамин може також знадобитися, особливо якщо вони піддаються важких фізичних навантажень або сильним стресам, які послаблюють імунну систему. Для людей з порушеннями шлунково-кишкових функцій правильно дозоване споживання глютамина може також бути необхідно.

Відео: Глютамин спортивне харчування

Після важких захворювань, агресивної терапії та хірургічних втручань, глютаминовие добавки можуть виявитися рятівним засобом, оскільки вони є прекрасним джерелом сили і енергії. Загальний стан здоров`я, в тому числі активність мозку також збільшується в період регулярного помірного споживання L-глютамина в вигляді порошку або таблеток.

Глютамин добавки слід приймати відразу після важких тренувань, щоб компенсувати втрату м`язового глікогену. Глютамин підтримує синтез білка і підвищує рівень деяких гормонів, відповідальних за ріст м`язів. На думку експертів в області фітнес харчування, глютаминовие добавки необхідно приймати протягом тридцяти хвилин після тренування, а доза разового прийому не повинна перевищувати двох грамів. У всіх інших випадках глютаминовая доза визначається лікуючим лікарем.

Відео: Краще спортивне харчування для натурального ББ: глютамине, КРЕАТИН, предтреніровочную КОМПЛЕКС

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про глютамин, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.