Добавки з цинком: користь і шкода

Добавки з цинком стають все більш популярними, однак існують деякі особливості в їх використанні.

Відео: Пивні дріжджі (Saccharomyces cerevisiae). 10 фактів

Цинк є другим з найбільш важливих мінералів в організмі після заліза і необхідний для підтримки багатьох функцій організму, таких, як зростання клітин, згортання крові, зір, нюх, дотик, функціонування щитовидної залози, вироблення інсуліну. Цинк має важливе значення для імунної та нервової систем, секреції гормонів для росту і розвитку.

дефіцит цинку

Більшість людей не отримує достатню кількість цинку з їжі. Важливими харчовими джерелами цього мінералу є червоне м`ясо, курка, риба, бобові, горіхи, молочні продукти, хліб з цільного зерна і крупи. Хоча дефіцит цинку в загальних випадках буває рідко, дієти, що включають добавки з цинком можуть бути використані для лікування і профілактики багатьох загальних проблем зі здоров`ям.

Зазвичай дефіцит цинку може мати місце з кількох причин: зловживання алкоголем, втрата апетиту, проблеми з засвоєнням поживних речовин, запальні захворювання кишечника, голодування або строгі обмежувальні дієти. Дефіцит цинку частіше зустрічається у людей у віці старше 75 років. Перші симптоми дефіциту цинку в організмі включають втрату нюху і смакових відчуттів, втрату апетиту, важке і повільне загоєння ран, і поява білих плям на нігтях. Погіршення стану може призвести до депресії, акне, псоріазу, дерматиту, курячої сліпоти, сповільненого зростання у дітей.

Користь добавок з цинком

Добавки з цинком можуть бути використані для профілактики і лікування різних захворювань і станів. Важливо відзначити, однак, що цей тип добавок не слід приймати протягом тривалого періоду часу через ризик серйозних побічних ефектів. Добавки з цинком найбезпечніше приймати короткий час, а потім робити перерву на кілька місяців.

При застуді і грипі

Допомагає зміцнити імунну систему, при цьому тривалість або тяжкість захворювання можуть бути зменшені.

При лікуванні і для профілактики акне

Деякі дослідження показали, що цинк може допомогти в запобіганні акне або прискорити лікування захворювання. Рекомендована доза - 30 мг цинку пиколинат два рази в день протягом місяця, потім дозу зменшують до 30 мг один раз на день. Цинк пиколинат при цьому поглинається більш легко, ніж інші варіанти з`єднань цинку.

Під час передменструального синдрому

Деякі добавки з цинком можуть допомогти жінкам полегшити симптоми передменструального синдрому. Багато жінок відчувають полегшення спазмом в животі, у них знижуються різкі перепади настрою і напруженості в грудях перед циклом. Дефіцит цинку при цьому є загальною умовою під час вагітності і може негативно вплинути на плід і привести до передчасних пологів, вроджених вад розвитку, вроджених ускладнень або низької ваги новонародженого. Якщо ви вагітні, поговоріть з лікарем про можливість приймати добавки з цинком, щоб обмежити ці ризики.

при депресії

Дефіцит цинку часто зустрічається у людей з важкою депресією. Дослідження показали, що люди з важкою депресією, які брали 25 мг цинку в день значно поліпшили свій стан. Якщо ви страждаєте від депресії, рекомендується поговорити з лікарем про можливість приймати добавки з цинком, а також включити в дієту багату цим мінералом їжу.

Відео: Огляд аптечних препаратів # 1: "Пивні дріжджі"

Для збільшення чоловічої фертильності

Цинк допомагає поліпшити здоров`я і фертильність сперми і підвищує рівень тестостерону. Мінерал захищає сперматозоїди від бактерій і пошкоджень. Дефіцит цинку часто зустрічається у чоловіків, які страждають від імпотенції та інших репродуктивних проблем.

Для здоров`я очей

Дослідження показали, що цинк має важливе значення для лікування і профілактики різних проблем із зором - наприклад, макулярної дегенерації і катаракти. Дефіцит цинку є одним із симптомів цих умов, які є основними причинами погіршення зору з віком. Рекомендована добова доза цинку для жінок становить 8 мг, для чоловіків - 11 мг. Вагітним жінкам потрібно приймати принаймні 12 мг цинку в день.

Відео: Користь цинку

Шкода добавок з цинком

Прийом добавок з цинком для поліпшення будь-якого з вищевказаних умов необхідно проводити протягом короткого періоду часу - щоб запобігти отруєнню і виникнення дефіциту міді. Рекомендується, перш ніж почати приймати добавки цинку, проконсультуватися з лікарем. Препарати з цинком можуть привести до отруєння, якщо приймати їх неправильно. Побічні ефекти отруєння можуть проявлятися у вигляді болю в животі, нудоти, блювоти і діареї. Цинк може порушити здатність організму поглинає мідь і викликати наступні побічні ефекти через дефіцит міді. Харчові добавки з цинком не слід приймати, якщо ви в даний час використовуєте антибіотики, цинк може послабити їх ефективність.

Добавки з цинком можуть взаємодіяти з іншими препаратами, поговоріть з лікарем, перш ніж приймати їх.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про добавки з цинком, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.