Зимовий травматизм: як уникнути падінь

Від травм взимку в результаті падіння не застрахований ніхто, але найбільшому ризику піддаються люди похилого віку, яким в силу їх віку важко пересуватися і утримувати рівновагу, діти і, як не дивно, спортсмени. Найнебезпечнішим з усіх травм вважається перелом стегна, лікування якого є важким і тривалим процесом. Таким чином, зимовий травматизм вибиває з ладу величезна кількість людей.

Зимові травми суглобів, розтягнення зв`язок і вивихи 

При падінні до суглобу прикладається надмірна сила, зв`язки, які утримують кістки разом можуть бути розірвані або пошкоджені. Ця дія призводить до розтягування і вивиху зв`язок, і серйозність наслідків залежить від того, наскільки сильно зв`язки пошкоджені. Будь суглоб може бути вивихнути, але найбільш часто травмуються суглоби щиколотки, коліна і пальців.

Відео: Слизько! Як уникнути зимових травм?

Розтягування м`язів, як правило, відбуваються через перевтому або неправильної техніки підйому тяжкості і, звичайно ж, в результаті падінь. Розтягування м`язів ноги і спини є найбільш поширеним явищем.

зимові травми можуть трапитися з кожним. Діти у віці до восьми років, менш схильні до такого роду травм, так як їх зв`язки міцніше, а кістки більш гнучкі. Люди, які беруть активну участь в спортивних заходах, частіше страждають від розтягування м`язів і зв`язок, на відміну від менш активних людей. Зайва вага в цілому також збільшує ймовірність розривів зв`язок або розтягнення м`язів. Повторні травми в тому ж самому місці роблять суглоб менш стабільним і більш схильним до майбутніх розтягування.

Будь-яка діяльність, яка створює навантаження на м`язи або суглоби, може викликати деформацію або розтягнення зв`язок. Зимові види спорту без розігріву є потенційними причинами травм.

Ступеня тяжкості поширених зимових травм

Вивихи першого ступеня носять м`який характер, без надриву зв`язки і втрати їх функцій, хоча можуть мати місце припухлість і біль. Вивихи другого ступеня обумовлені частковим розривом зв`язок. Вони характеризуються явним набряком, множинними забоями, болем, зниженням функцій суглоба. Вивихи третього ступеня обумовлені повним розривом зв`язки, якому супроводжує сильний біль, втрата функцій суглобів, широко поширені набряки і синяки, а також нездатність утримувати навантаження. Ці симптоми аналогічні ознаками кісткових переломів.

Розтягування можуть варіюватися від легкої форми до травм з дуже сильним болем. Розтягування є результатом надмірного навантаження на м`язи, неправильного її розподілу або в результаті травми іншій частині тіла.

Вивихи першого ступеня і м`які розтягування, як правило, діагностуються і лікуються в домашніх умовах. Вивихи другого і третього ступеня діагностують у лікарні шляхом рентгенологічного дослідження. Останнє допомагає відрізнити розтягнення зв`язок і перелом. Також може бути виконана магнітно-резонансна томографія на встановлення наявності розірваних зв`язок в суглобі.

Лікування зимових травм

Вивихи першого ступеня і м`які розтягування можна лікувати в домашніх умовах. Базова перша допомога при вивихах складається з прикладання льоду на травмовану область протягом 48 годин, стиснення шляхом застосування еластичного бинта і відпочинку в такому положенні, щоб пошкоджені зв`язки знаходилися вище рівня серця. При болю можливе застосування знеболюючих препаратів, таких як ацетамінофен або ібупрофен.

На додаток до призначеного лікарем лікування постраждалим від розтягнень другого і третього ступеня на щиколотці або коліні часто бувають необхідні милиці до тих пір, поки травма не заживе повністю. Іноді бувають необхідні фізична терапія або спеціальні вправи для відновлення міцності і гнучкість суглоба.

Вивихи третьої срепені зазвичай вимагають іммобілізації в гіпсі протягом кількох тижнів. Призначаються препарати від болю. Також може бути необхідне хірургічне втручання.

Люди у віці до сорока років є найбільш ймовірними кандидатами на операцію, особливо з третім ступенем колінних вивихів. Для повного загоєння, крім фізичної терапії, як правило, необхідно хірургічне втручання.

Альтернативні і традиційні методи лікування при ушкодженнях і вивихах рекомендують прийом вітаміну С і біофлавоноїдів, а також додаткову дієту з високим вмістом свіжих фруктів і овочів. Протизапальні препарати, такі як бромелайн, також можуть бути корисні при вивихах і розтягненнях.

Помірні вивихи гояться протягом двох-чотирьох тижнів, але у важких випадках лікування може зайняти до декількох місяців.

Запобігання травм взимку

Для займаються спортом зимові травми можна уникнути за хорошою розігріваючої розминки перед спортивними заняттями, правильними методами виконання вправ, добре підібраним взуттям і фіксуючим суглоб пластиром.

Слід мати на увазі, що повторний вивих суглоба послаблює його в подальшому. Рецидив може статися і після серйозного розтягнення зв`язок.

Наступні правила допоможуть уникнути неприємних травм взимку.

Одяг повинен бути обрана таким чином, щоб на додаток до своїх зігріваючим функцій вона була зручна і не заважала рухів. Вузькі штани, спідниці, блузки, жакети та інші подібні деталі гардероба краще відкласти на більш сприятливий час року.

Відповідна зимове взуття повинна мати щільну жорстку підошву, висотою до чотирьох сантиметрів і з досить широким носком. Підошва повинна бути досить плоскою, але не гладкою, кросівки - досить небезпечна взуття для зими, також як і жіноче взуття на платформі. Туфлі на високих підборах, взуття з вузьким і гострим носом, гладка підошва також неприйнятні для зими.

Літнім людям взимку рекомендується брати з собою надійну тростину з гумовим наконечником. Безпосередньо перед виходом можна зробити невелику розминку. Доцільно гуляти взимку із супутником і не соромитися звернутися за допомогою до незнайомих людей, якщо ви потребуєте допомоги. 

Дуже важливо правильно балансувати своїм тілом під час ходьби. При пересуванні злегка нахиляйтеся вперед. Ходьбу виконуйте повільно і обережно. Робіть ширший крок, щоб надати необхідну стійкість тілу. На льоду кроки здійснюються короткі, зі злегка зігнутими колінами.

Правильна підготовка і увагу не завжди допомагають уникнути падіння. Навчіться правильно падати, щоб уникнути серйозних травм, і остерігайтеся падінь на спину.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про зимовий травматизм, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.