Як приборкати голод. Актуальні поради худнуть

Ви дотримуєтеся суворої дієти і намагаєтеся схуднути. Ви постійно контролюєте ті продукти, які їсте і шукайте способи, як спалювати ще більше калорій. Є тільки одна проблема! Вас не залишаєте відчуття голоду! Чи можна щось зробити для того, щоб почуття постійного голоду зникло? Як приборкати свій апетит і не порушити раціон? Ось кілька порад, як зменшити відчуття голоду, коли ви хочете схуднути і використовуєте для цього ту чи іншу дієту.

Відео: Меню на день або як я харчуюся

Протягом багатьох століть жінок мучив питання, як приборкати голод і як втратити апетит. Нижче представлені кілька робочих технік.

у статті:
Пийте більше води, щоб приборкати голод
Починайте день з сніданку, щоб не голодувати
Їжте невеликими порціями протягом дня, щоб приборкати голод
Приборкати голод допомагають горіхи
Використовуйте методи відволікання, щоб блокувати голод
Зменшуйте рівень стресу
Додаткова порада, як приборкати голод

Відео: Як змусити свою дівчину займатися спортом ?!

Пийте більше води, щоб приборкати голод

Вода допомагає вимивати жир і токсини з вашого організму, а також охороняє його від зневоднення. При цьому вода, наповнюючи шлунок, здатна блокувати відчуття голоду. Спробуйте пити один або дві склянки води вранці після пробудження і перед кожним прийомом їжі. Ви також можете пити воду в перервах між їжею. До речі, ви помітите, який ефект вода надасть на вашу шкіру.

Починайте день з сніданку, щоб не голодувати

Якщо вас мучить постійне відчуття голоду, ніколи не починайте день з порожнім шлунком. Один з найрозумніших способів приборкати апетит протягом решти дня, наповнити шлунок з ранку деякою кількістю білка. Білок виробляє енергію. Він позитивно впливає на ваші розумові здібності, дає вам енергію. Не забувайте поповнювати запаси білка протягом дня в розумних межах. Це дозволить вам блокувати відчуття голоду.

Їжте невеликими порціями протягом дня, щоб приборкати голод

Якщо ви хочете приборкати апетит, змініть модель харчової поведінки. Краще перейти на кілька невеликих прийомів їжі протягом дня (тобто 5 або 6 разів), а не дотримуватися традиційного сніданку, обіду і вечері, коли продуктів з`їдається більше в один прийом.

Приборкати голод допомагають горіхи

Коли відчуття голоду стає просто нестерпним, можуть прийти на допомогу деякі види горіхів: мигдаль, арахіс або волоський горіх. Занадто хочеться їсти, а час для прийому їжі ще не настав - з`їжте 20 горішків арахісу, 12 мигдальних горіхів або 6 волоських. Запийте горіхи двома склянками води. Ви побачите, що є вам більше не хочеться, а відчуття голоду пішло.

Відео: Ласка - домашня тварина. Новини. GuberniaTV

Використовуйте методи відволікання, щоб блокувати голод

Науково доведений факт: непереборне бажання чогось триває в середньому близько 10 хвилин. Ви можете обійти цей короткий проміжок часу, коли відчуваєте сильне відчуття голоду, якщо направите свої думки в потрібне русло. Зателефонуйте подрузі або коханому, виконайте доручення, інтенсивно попрацюйте протягом десяти хвилин або рушайте на коротку прогулянку. Все це хороші способи, щоб переключити мозок з почуття голоду на щось ще.

Зменшуйте рівень стресу

Давно відомо, що багато хто з нас «заїдають» свої неприємності. Така емоційна їжа може стати швидкої вбивцею будь-який навіть правильної дієти. Якщо ми відчуваємо розчарування або стрес, то намагаємося виправити становище, з`ївши «що-небудь смачненьке». Ключове слово тут - «стрес».

Спробуйте додати в своє життя більше спокою. Хороші методи для цього - йога і медитація. Виділяйте час для себе: приймайте розслаблюючі ванни, займайтеся манікюром або впорядкуванням особи, виконуйте дихальні вправи, які розслаблюють м`язи.

Додаткова порада, як приборкати голод

Чи можна ще щось зробити, коли ви хочете приборкати голод? Так можна. Спробуйте замість їжі зосередитися на ... секс. Секс допоможе вам розслабитися і відчути себе краще. А ще секс - один з відмінних способів спалити зайві калорії.

Автор статті: Маргарита Дегтярьова, "Московська медицина"©
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як позбутися від почуття голоду, якщо ви на дієті, призначена для ознайомлення.