Дієві методи для зниження апетиту
Всі знають, що скинути зайву вагу не просто, це завдає чимало клопоту і виявляється досить важким процесом. Основною перешкодою в здійсненні бажання схуднути виявляється неприборканий апетит. Яка причина того, що відбувається і, які дієві методи для зниження апетиту можна використовувати?
Нам відомо, що їжа необхідна для підтримки нашого організму, так як вона дає йому речовини, які потрібні для життєдіяльності, до того ж їжа насичується організм активністю, що дозволяє зберігати тіло в тонусі. Проте, з розвитком харчової індустрії, їжа перевтілилася в одне з головних задоволень для людини і в серйозну залежність. Тому, коли людина робить розвантажувальні дні, він гірше себе почуває, псується настрій, порушується сон і розбудовується концентрація уваги. Як наслідок хочеться «зірватися». Чи існує можливість цього уникнути? Безперечно, і для цього необхідно приборкати свій апетит.
Дієві методи зниження апетиту:
1. Перейдіть на часте харчування
Наданий метод дозволяє уникнути непереборної спраги апетиту, так як часте харчування є одним з незламних фундаментів кожної дієти. Спробуйте поряд зі звичним сніданком, обідом і вечерею пристроювати ще хоча б 2 перекусу, в результаті організм буде приймати їжу кожні 2-3 години, а це в свою чергу дозволить не здійснюють «нальотів» на холодильник і запобігає виникненню жирових відкладень. Необхідно, щоб порція не перевищувала величину долоньки, це дозволить наситити організм, і виключити переїдання.
Відео: Як скинути вагу ~ схуднення
2. Заведіть в оману свій апетит
Обґрунтовано, що людині властиво з`їдати то кількість їжі, яка знаходиться у нього на тарілці, отже, більше, ніж потрібно організму. Всупереч цьому чиннику, можна завести в оману власний апетит, застосовуючи для прийому їжі тарілку менших обсягів. Статистичні дані говорять, що краще для їжі страви діаметром 20 см замість 30 см, у вас є можливість знизити добовий раціон на 500 ккал. До того ж бажано не залишати без уваги забарвлення тарілки. Наприклад, апельсиновий і червоний тон збільшує апетит, а ось смарагдовий, навпаки - приносить заспокоєння, а також знижує бажання поїсти. Чого не можна сказати про звичну для нас посуді білого забарвлення, вона нейтральна, але все ж їжа на ній здається більшою мірою апетитною, отже, тарілок білого тону краще уникати. Непогано було б використовувати тарілки бузкового, блакитного, волошковий або темного тону.
3. Сконцентруйтеся на їжі
Перебуваючи за столом, постарайтеся не віддавати перевагу читанню або перегляду телепередач. Адже коли мозок завантажений іншими речами, він притупляє сигнал про те, що організм вже ситий, в результаті людина неодмінно з`їсть більше, ніж потрібно.
4. Застосуйте правило «4 до 1»
Використовуючи такий дієвий метод, як часте харчування, ви маєте можливість 5 разів на день скористатися прекрасним правилом боротьби з наявними харчовими слабкостями. Наприклад, якщо ви любитель кулінарних виробів, і у вас не виходить себе утримати від улюбленої солодощі, в одному з прийомів їжі можна дозволити собі шматочок улюбленого тортика, а значить наступні 4 прийоми можна вживати тільки їжу, що містить низьке число калорій. Якщо ви не будете відчувати суворої заборони на десерт, це дозволить вам і далі дотримуватися дієти.
Відео: Медитація для Зниження Веса і Його Утримання 298Гц
5. Регулярно снідайте
Випивши чашечку кави, багато хто говорить, що поснідали. У подібному випадку не варто навіть і думати, що вам вдасться приборкати апетит і не переїсти на ніч, тому що організм, все одно зажадає те, що йому потрібно. Відсутність повноцінного сніданку засмучує обмін речовин і тягне за собою накопичення жирових відкладень. Фахівці кажуть, що сніданок - це найважливіший добовий прийом їжі, який повинен включати в себе важливі поживні компоненти і навіть може містити найвище число калорій в порівнянні з іншими прийомами їжі. За півгодини до сніданку буде корисно випити склянку води, що допоможе активізувати діяльність шлунка і запустити обмінні процеси.
