Як привести себе в форму після новорічних свят
Відео: Як привести себе в форму після новорічних свят
Прийшла зима, а з нею наші улюблені свята Новий Рік та Різдво. До того ж, ось уже кілька років поспіль нам дають можливість більше відпочивати. За час свят люди повинні добре відпочити, набратися сил для подальшої роботи і для просування по службових сходах, отримати заряд бадьорості та позитивних емоцій, привести в порядок нервову систему. Так повинно бути, але, на жаль, далеко не у всіх виходить так добре відпочити. Адже новорічні свята - це цілий ряд заходів з відзначення: вечірки, корпоративи, ходіння в гості до родичів і друзів. І всі вони представляють собою тривалі застілля з щедрою випивкою і безліччю різних висококалорійних страв. І як наслідок - непомірне переїдання цієї їжі, несумісної між собою. А якщо ще врахувати безсонні новорічні ночі, то стає зрозуміло, який стрес отримає наш організм, причому, ще гірше, ніж під час роботи.
Відео: Як швидко привести себе в форму після новорічних свят
І що в результаті вийшло? У тих, хто вживав велику кількість алкогольних напоїв, може виникнути зневоднення організму, від переїдання відбувається зашлакованості кишечника, з`являється дисбактеріоз. Даються взнаки хронічні захворювання, такі як алергія, хвороби судин, знижується імунітет, додається вага у вигляді відкладення жиру. Але є, звичайно ж, люди, які знають міру і контролюючі свій стан у різних ситуаціях. На жаль, їх меншість, а як бути більшості? Потрібно швидко відновлюватися, так як знову на роботу і виглядати потрібно відповідно. Як привести себе в форму після новорічних свят перед виходом на роботу? - Вирішення питання в даній публікації.
Завтра на роботу. З чого ж почати?
Більшість людей вважає, що чашка міцної кави з ранку може допомогти привести себе в форму, нейтралізувати надмірне прийняття алкоголю, а значить, в голові все проясниться і просто стане набагато легше. Але це зовсім не так, і пити каву як раз не потрібно, тому що, цей напій, що бадьорить, потрапивши в організм, зневоднений алкоголем, може викликати тахікардію. Випийте краще склянку чистої води, а потім зелений або трав`яний чай. Ще можна випити апельсиновий сік або негазовану мінеральну воду.
Шкіра на вашому тілі теж «втомилася» і вимагає водного балансу. Для цього нанесіть зволожуючу маску і охолоджуючу маску для повік. Не потрібно робити чистку шкіри в такому стані. Найкраще взяти теплу, але не гарячу ванну з додаванням зволожуючих натуральних масел або морської солі для відновлення тонусу. Після прийняття ванни використовуйте скраб для тіла, особливо добре натріть лікті, коліна, стопи. Ці процедури допоможуть освіжити шкіру і поліпшать кровообіг, також можна використовувати антицелюлітні засоби. Нанести живильний крем на шкіру шиї і область декольте.
Перед виходом на роботу після новорічних свят не користуйтеся декоративною косметикою. Нанесіть на шкіру обличчя захисний крем і виходите на вулицю, там морозне повітря збільшить кровообіг і у вас з`явиться рум`янець.
Також зажадають догляду і нігті. Зніміть лак і зробіть ванночки, потім масляні втирання, в кінці змастіть їх засобом для зміцнення.
Необхідно перед першим робочим днем дуже добре виспатися. Для цього провітріть кімнату, ваша постіль повинна бути зручною і раніше лягайте спати.
Ви прийшли на роботу після свят: з чого почати?
Коли ви прийдете на своє робоче місце після новорічних святкувань, включайтеся в роботу плавно, без різких ривків. Виявляти інтерес відразу ж в перший день не варто, якщо немає необхідності. Для початку приведіть в порядок своє робоче місце, викиньте все зайве. Далі займіться підготовкою до роботи, можна скласти план роботи. Поспілкуйтеся з колегами по роботі і друзями, обмінюючись враженнями від зустрічі Нового року і про минулих вихідних.
Намагайтеся поступово розгойдатися і не думайте, що ви поганий працівник. А якщо відразу ж завантажитися роботою і суворо ставитися до себе, то стресовий стан організму ще більше посилиться і тоді можна навіть захворіти.
Здорове харчування після свят
Для відновлення і підтримання свого здоров`я, після минулих новорічних свят постарайтеся змінити раціон харчування, включивши продукти, що містять серотонін - гормон радості та гарного настрою. Вживайте більше страв з курятини і морепродуктів, молочні продукти, горіхи і найбільш улюблений продукт - шоколад, який виробляє речовину для гарного настрою.
Швидко збільшити в організмі кількість вітамінів і мікроелементів можна вживанням сухофруктів, що зберегли корисні речовини. Ще в сухофруктах містяться корисні харчові волокна і мікроелементи, такі цінні для відновлення організму після святкового достатку. З сухофруктів можна приготувати компоти і настої, їх додають в каші, або з`їсти просто так, добре промивши.
Від жирних продуктів і м`яса потрібно на якийсь час відмовитися або хоча б зменшити їх вживання. Можна їсти засолене свиняче сало - дуже корисний зимовий жир, з чорним хлібом і овочами кілька разів на тиждень в невеликих кількостях.
Прогулянки на свіжому повітрі
У зимовий період, як відомо, світловий день дуже короткий, і через холод ми намагаємося бувати на вулиці якомога менше. Але щоб поліпшити самопочуття і привести себе в форму, бажано здійснювати прогулянки. Потрібно постаратися пройтися пішки хоча б 30-40 хвилин. Якщо у вас немає можливості ходити пішки на роботу і з роботи, то можна пройтися в магазин за кефіром або соком, розташований подалі від вашого будинку.
Ще одна умова для поправки здоров`я - лягати вчасно спати, щоб увійти в звичний ритм життя. Від збоїв ритму може порушитися система травлення, серцево-судинна система, нирки і інші органи.
