Як пережити свята. Як запобігти похмілля і зменшити шкоду від алкоголю
коротко: У період новорічних свят через нестачу денного світла організм посилено виробляє мелатонін, тому здатність переробляти алкоголь знижується. Якщо свято розтягується на кілька днів, а здоров`я зберегти хочеться - треба обов`язково знизити навантаження на печінку і підшлункову залозу за допомогою ферментних препаратів. Також удар по організму можна знизити прийомом певних вітамінів групи B, особливої дієтою і особливим режимом випивки. Як це зробити правильно, розказано нижче в статті експерта-токсиколога.
- Особливості новорічних свят
- 1. Як зменшити шкоду здоров`ю від алкоголю
- ферментні препарати
- дієта
- прийом вітамінів
- 2. Як зберегти працездатність під час свят
- Як правильно пити
- Дієта, ліки і процедури
- 3. Як взяти участь у всіх можливих святкуваннях і випити не менше за інших
- Як правильно пити
- Чим краще закушувати
- Вітаміни і ліки
- Післямова нашого експерта
Стаття буде корисна в першу чергу людям, які змушені випивати на роботі, різних корпоративах і святах. А також всім, хто переживає, що може підірвати здоров`я в святкові дні, але хоче повноцінно взяти участь в ювілеї, весілля, зустрічі Нового року і тому подібних гучних святах. При одноразової пиятики стратегія запобігання важкого похмілля буде дещо іншою.
Особливості новорічних свят
Як відомо, в нашій країні «зустріч Нового року» у багатьох починається десь 20 грудня поточного року і закінчується 7 - 9 січня наступного року. Ті, хто міцніше, продовжують новорічні свята до «старого» Нового року (14 січня) включно. Фактично вся країна йде в справжнісінький тритижневий запій. На думку лікарів від класичного запою «новорічну алкоголізацію» відрізняє тільки збереження самоконтролю і відсутність фізичної залежності у більшій частині святкуючих. Однак з клінічної точки зору у тих, хто п`є багато днів поспіль людей розвивається синдром, за своєю суттю є перехідною формою між сильним похміллям і абстиненцією.
Сумна статистика підтверджує погляди лікарів: саме в новорічні свята багато побутових п`яниці стають алкоголіками, а на період з 8 по 20 січня бпроБільша частина зареєстрованих смертей пов`язана з вживанням спиртного. І статистика ця одно справедлива для людей померлих удома, на вулиці і в лікарнях.
Крім того, новорічна навантаження на організм утяжеляется ще однією обставиною. Святкування нового року припадає на самий темний в році період часу з тривалістю світлового дня, що не перевищує 7 - 7.5 годин на добу. Реакція організму людини на тривалість світлового дня забезпечується спеціальним органом - епіфізом, або шишкоподібної залозою. Анатомічно епіфіз розташований на так званому четверохолміе - місці перехрещення зорових шляхів. Робота епіфіза залежить від сумації зорових імпульсів, загальна кількість і амплітуда яких залежить від тривалості світлового дня і яскравості світла, що потрапляє нам в очі. Чим триваліше й інтенсивніше світловий потік, тим менше епіфіз виробляє мелатоніну - Особливого гормону, що проникає в усі органи і тканини організму і регулює синтез багатьох інших гормонів, зміну сну і неспання, а також інтенсивність обміну речовин в цілому. Метаболізм людини в умовах малої тривалості світлового дня сповільнюється за рахунок збільшення вироблення мелатоніну. Неважко здогадатися, що за інших рівних умов мінімальна тривалість світлового дня відповідає найбільшому змісту мелатоніну в організмі, а значить, і мінімальної інтенсивності обміну речовин. Штучне освітлення при цьому ситуацію абсолютно не рятує. В свою чергу, низький рівень обміну речовин зменшує здатність організму засвоювати їжу і знешкоджувати алкоголь. Таким чином, періоду мінімальних можливостей організму по переробці їжі та алкоголю в нашій країні відповідає максимальне споживання і того, і іншого. Це означає, що якщо ви не хочете після новорічних свят злягти в лікарню з неприємною і важкою хворобою, то пити і закушувати треба так, щоб організм сприйняв це максимально гладко. Як - написано в статті нижче.
Ми пропонуємо три набору заходів, які доступні будинку і на роботі під час рясних пиятик. Вибирайте підхід в залежності від того, що саме вам потрібно: захистити організм, забезпечити максимальну працездатність під час святкувань або багато випити, щоб не відставати від родичів або колег.
Зверніть увагу, що в загальному випадку для рекомендованих коштів не будуть вказані відносні і абсолютні протипоказання в цьому тексті. Обов`язково прочитайте інструкцію до препарату - вона зазвичай додається на листочку - або знайдіть текст інструкції в інтернеті. Деякі препарати описані на цьому сайті - сходіть за посиланням.
1. Як зменшити шкоду здоров`ю від алкоголю
Цей підхід ми рекомендуємо всім турбуються за свій організм - жінкам, які планують завагітніти (чи не вагітні!), Спортсменам, зрілим і літнім людям, а також людям з хронічними захворюваннями.
ферментні препарати
Потужний і простий хід: купити в аптеці і прийняти ферментні препарати. Якщо приймати їх заздалегідь, то це дозволить знизити алкогольне отруєння за рахунок загального зниження навантаження на підшлункову залозу і печінку. Комплексні ферментні препарати містять протеолітичні (розкладають білки), амилолитические (розкладають полімери глюкози) і липолитические (розкладають жир) ферменти.
Наприклад, такий препарат, як вобензим (Продається скрізь у вигляді таблеток), складається з комплексу рослинних і тваринних ферментів і додатково містить вітаміни - аскорбінову кислоту і рутин. Під дією ферментів значно скорочується секреторна активність підшлункової залози (а значить мінімізується ризик панкреатиту - класичної і дуже небезпечної хвороби для випивають), зменшується гниття білків в кишечнику, що заважає переробці алкоголю в печінки- усувається застій неперетравлених харчових мас в кишечнику (сувора правда: це звичайне справа для тих, хто багато закушує, а це у нас прийнято). Зазвичай в цій неперетравленої їжі накопичується алкоголь, що сприяє затягуванню отруєння і важкого похмілля, в разі ж прийому ферментів роль цього «депо» алкоголю сильно знижується.
Якщо у вас є порушення желчеоттока, то ферментні препарати повинні застосовуватися тільки в поєднанні з жовчогінні. Серед таких рекомендується жовчогінний збір № 2 або Liv-52, краще в формі сиропу. Жовчогінний збір слід готувати і вживати строго по інструкції - на водяній бані (його часто неправильно намагаються просто заварювати, як чай). Доза Liv-52 - чайна ложка сиропу або 3 таблетки на прийом для людини масою в 70 кілограмів.
Режим прийому вобензиму в нашому випадку відрізняється від того, що пишуть в інструкції до препарату. Приймати потрібно по 1 таблетці на кожні 19 кілограмів маси тіла за 20 хв. до їди, але не пізніше, ніж за 15 хв. до прийому першої дози алкоголю. Запивати великою кількістю води. Препарат слід приймати в усі дні передбачуваних пиятик і надлишкового прийому їжі.
Якщо вобензиму раптом не знайшлося, то в якості альтернативи можна застосовувати креон (Для точності дозування рекомендуємо форму «Креон 10000»), або відомий всім мезим-форте, або панзинорм. Ці препарати слід приймати за інструкцією.
Фермент, який полегшує травлення (бромелаин), міститься ананасах. У період новорічних свят його можна вживати без особливих обмежень, але все ж не більше кілограма на добу, тому що великі дози можуть призвести до отруєння пестицидів: відомо, що пестициди застосовуються при вирощуванні тропічних фруктів, краще не ризикувати.
В деякій кількості травні ферменти присутні також в кисломолочних продуктах, які ми рекомендуємо пити вранці.
дієта
Протягом дня, супроводжуваного застіллям, не зайвим виявиться питво кумису, виноградного і яблучного соку (зверніть увагу, ми рекомендуємо соки, а не нектари: нектари містять тільки 40 - 50 відсотків соку, а решту становлять вода, цукор і присадки).
Рекомендується їжа, що містить багато клітковини і пектину - овочі і фрукти, особливо яблука.
У першій половині дня, між 10 і 11 годинами, можна профілактично приймати бурштинову кислоту.
2. Як зберегти працездатність під час свят
Ми рекомендуємо цей підхід людям, які працюють в новорічні свята вахтово або позмінно, а також фахівцям соціально-значущих професій.
Як правильно пити
Щоб зберегти працездатність, необхідно обирати особливий режим прийому алкоголю. Режим дуже простий: по можливості все, що ви плануєте випити за вечір, потрібно випити за один раз. Більше в цей вечір не пийте навіть потроху. Якщо це неможливо, то плановану дозу треба розбити на 2 - 3 прийоми, причому проміжок між прийомами повинен становити не менше 2.5 годин.
Дуже важливо в цьому випадку не змішувати різні алкогольні напої: Різні домішки в напоях і спирти з різної сировини дають сильну і різнобічну навантаження на печінку, що різко знижує здатність організму переробляти алкоголь і продукти його розпаду.
Інтервал часу від моменту прийому останньої дози до виходу на роботу - не менше 9 годин, тривалість сну на добу прийому - не менше 7,5 годин.
Відео: Про найголовніше: Вітаміни групи В, остеоартрит, рак порожнини носа
Дієта, ліки і процедури
У проміжках між прийомами алкоголю приймайте виноградний сік і мед- з препаратів - пикамилон, пантогам, гліцин, мексидол.
Перед виходом на роботу рекомендуємо вживання бурштинової кислоти і какао без молока (Можна замінити шоколадом з вмістом какао не менше 70 відсотків: ретельно розжовувати і запивати водою). Обов`язково стежте за регулярної роботою кишечника (В кишечнику накопичується алкоголь і продукти його розпаду), при необхідності можна застосувати клізму. Клізмірованіе не можна замінювати проносним - більшість з них отруйні, що посилить отруєння алкоголем, хіба що проносне сорбіт (сорбітол) або Магнесол.
Якщо ви під градусом, але вам необхідно на час повернути собі тверезість мислення (щоб прийняти відповідальне рішення або щоб діяти безпомилково в критичній ситуації) - скористайтеся дієвими порадами
3. Як взяти участь у всіх можливих святкуваннях і випити не менше за інших
Ці поради для молодих, поки ще здорових, екстравертних людей, яким важлива думка оточуючих про себе і яким необхідно побути в центрі уваги під час свята.
Відео: Алкоголь і твоя печінка
Як правильно пити
Тут також важливий особливий режим дозування алкоголю. У перші 2 - 3 дні пиятики дуже потужний ефект нададуть «Розгінні» дози. У наступні дні їх значення втрачається. Коли ви п`єте, зверніть увагу на те, щоб кожна наступна чарка була не раніше, ніж через 20 хвилин після попередньої - це дозволить більш адекватно оцінювати зміну свого стану.
Чим краще закушувати
Закуска повинна бути помірною, містити достатню кількість харчових волокон. Не рекомендується гостра їжа, містить часник, хрін, цибулю, гірчицю, перець, оцет - все це уповільнює окислення алкоголю. Є і така закуска, яка дозволить не звалитися під стіл завчасно: це мед, соковиті фрукти і ягоди, виноградний і яблучний сік.
Вітаміни і ліки
Підвищені добові дози алкоголю також вимагають повишеннним доз магнію і вітаміну B6, краще в швидкорозчинній формі.
необхідні гепатопротектори для захисту печінки:
- Liv-52;
- препарати метіоніну, наприклад гептрал (ковтати таблетки 400 мг цілими, не розжовуючи, бажано приймати їх в першій половині дня, між прийомами їжі);
- хороший гепатонефропротектор глутаргін. Приймати по 3 таблетки (0,75 г) 3 рази на добу протягом 15 днів, незалежно від прийому їжі. При необхідності доза препарату та курс лікування можуть бути збільшені до 20 днів;
- цікавий в цій ситуації і препарат артишоку хофитол, що поліпшує роботу печінки і нирок одночасно. Його слід приймати по 2 - 3 таблетки або по 2.5 - 5 мл розчину для прийому всередину 3 рази на добу перед їдою. Курс лікування -
2-3 неділі.
Також універсальним засобом може послужити прийом сорбентів, які слід приймати після застілля, на ніч. Сорбентів існує безліч - від активованого вугілля, до набагато більш ефективних сучасних сорбентів: Ентеросгель, Смекта і т.д. Добре для запобігання важкого похмілля підходять сорбенти на основі лігніну. Сорбенти поглинають отруйні продукти розпаду алкоголю, які накопичуються в кишечнику. Також виробники деяких сорбентів заявляють, що їхні продукти можуть пов`язувати безпосередньо алкоголь (наш експерт ставиться до цього зі скепсисом). Слід пам`ятати, що сорбенти треба розносити по часу з прийомом інших ліків.
Післямова нашого експерта
Зверніть увагу, що в цій статті ми спираємося тільки на наукові дані. Остерігайтеся рад на інших сайтах, якщо не впевнені, що їх дає вчений, фахівець. Не варто довіряти свій організм шарлатанам, тому що тільки наука дає перевіряються і надійні результати. В інтернеті хто завгодно може написати що завгодно на будь-яку тему, але ми залишаємося єдиним у своїй ніші сайтом, який не економить сил на пошук та перевірку інформації, і замовляє статті справжнім експертам.
Якщо вас хвилюють ще якісь питання, що стосуються вашого стан після запою - читайте окрему статтю для самих цікавих «Чому після запою»: з неї ви дізнаєтеся, чому після запою мерзнуть руки, чому після запою бувають галюцинації і страшні сни, чому після запою у одних людей виникає біла гарячка, а в інших ні, а також відповіді лікарів на багато інших питань.
