Uv-індекс - як дізнатися «корисність» сонця?

Як відомо, сонячні промені сприяють найважливішим хімічним реакціям в організмі (від синтезу інсуліну до вироблення «антірахітного» вітаміну D, регулятора кальцієво-фосфорного обміну). Під їх впливом в організмі виробляється серотонін, який відповідає за настрій, сон, апетит і загальний життєвий тонус.

Але при цьому ультрафіолетове випромінювання діє підступно і нещадно: запускає неконтрольований процес утворення вільних радикалів, які в кінцевому підсумку провокують онкологічні захворювання, вражають сітківку очей (і можуть привести до катаракті), знижують імунітет і тягнуть фотостаріння шкіри.

Де ж межа між «корисним» і «шкідливим» сонцем? І чи є вона взагалі? Встановити її допомагає ультрафіолетовий індекс (УФ або UV-індекс) - спеціальний параметр, який сигналізує про рівень сонячної радіації на поверхні Землі. Його величина постійно коливається в залежності від сезону, часу доби і географічних координат. У світі прийнята єдина система вимірювання UV-індексу - шкала від 0 до 12, і в багатьох країнах прогноз погоди неодмінно включає в себе зведення про поточний і очікуваний його значенні.

Як дізнатися UV-індекс?

Самостійно обчислити UV-індекс - це все одно, що визначати атмосферний тиск на око. Втім, приблизно зорієнтуватися допомагає знання наступних правил:

Відео: The Amazing Tour Is Not On Fire

Величина індексу прямо пропорційна висоті сонця (максимального значення вона досягає в проміжок часу від 11:00 до 16:00), відстані до екватора (чим він ближче, тим вище індекс) і висоті над рівнем моря (кожні 100 метрів вгору збільшує його значення на 5%).
Хмарність та похмура погода зовсім не зводять значення UV-індексу до нуля, зате справжню захист від шкідливого випромінювання забезпечує озоновий шар (товщина якого знижується в сонячну пору року).
Значення індексу істотно збільшується на відкритій місцевості, вкритій снігом (наприклад, на гірськолижних курортах), і зменшується в тіні.

У середній смузі Росії значення UV-індексу наближаються до небезпечних тільки в літні місяці (в безхмарну погоду в період максимальної висоти сонця він може досягати 6-7). А ось виїжджаючи на відпочинок на популярні курорти, з цим параметром необхідно буде рахуватися.

Середні значення UV-індексу в країнах і регіонах світу

Наведені нижче рекомендації допоможуть звести до мінімуму негативний ефект від перебування на сонці. Зрозуміло, для отримання бажаного засмаги їх доведеться порушити, але тут нам на допомогу приходять сонцезахисні засоби і нескладні правила, про які можна прочитати в статті «Лікнеп по сонцезахисним засобам і правилам засмаги».

Відео: Проста перевірка сонцезахисних окулярів на Ультрафіолет і поляризацію

Значення UV-індексу	Запобіжні заходи	Максимальний час перебування на сонці	Для якого регіону влітку характерно
0-2 низький	Особливі запобіжні заходи потрібні лише дітям і тим, у кого спостерігається сонячна алергія або певні захворювання	1 годину	Північні зони світу
3-5 середній	Сонячні окуляри, капелюшок і крем з SPF-фактором 15+ (оновлюваний кожні 2 години) роблять перебування на сонці безпечним	30 хвилин	Скандинавія, Великобританія
6-7 високий	До запобіжних заходів з попереднього пункту додається одяг (звичайна бавовняна футболка дає фактор захисту, приблизно рівний 5 одиницям, але існує спеціальний одяг з SPF 30) 15 хвилин (з 12:00 до 16:00 на сонці краще не з`являтися)	15 хвилин (з 12:00 до 16:00 на сонці краще не з`являтися)	Прибалтика, Карпати, Бельгія, північ Франції, Чехія
8-10 дуже високий	Слід ховатися в тіні і неодмінно захищати голову, плечі, обличчя і шию капелюхом з широкими полями, тіло - одягом, очі - окулярами, а відкриту шкіру - засобом з SPF 30+	До 10 хвилин (не виходити на сонце з 10:00 до 17:00)	Країни Середземномор`я (Туреччина, Італія. Іспанія, південь Франції, Хорватія, Ізраїль, Єгипет), Марокко, Таїланд, Філіппіни, ОАЕ
11-12 екстремальний	Знаходження під відкритим сонцем - загроза здоров`ю!	Краще перебувати в приміщенні, а на вулиці - тільки в тіні	Таїті, Фіджі, Мальдіви, Галапагос, Домінікана, Сейшели