Методи усунення втоми очей

Метод був розроблений ще на початку минулого століття в США, але у цій йоги багато послідовників у Франції, що закономірно. Екрани телевізорів і комп`ютерів стомлюють очі, і люди прагнуть позбутися від напруги. Це легко, якщо навчитися розслаблятися, і кожен день робити кілька простих вправ і методів. Які методи усунення втоми очей?

Вправа перша

Сядьте, покладіть лікті на стіл, а голову на руки - так, немов вона готова впасти. Розслабте плечі і закрийте очі. Великі пальці на скронях, інші прикривають очі і ніс, створюючи темряву, однак, не натискаючи на очі. Уявіть собі пляж, хвилі, які опускаються і піднімаються згідно ритму вашого дихання, червоний надувна куля поруч з берегом, а білий вітрильник - на лінії горизонту. Переміщайте і ваш уявний погляд з кулі на човен і назад. Ця візуалізація супроводжується рухом очей, яке розслаблює і їх, і ваш мозок. Тренуйтеся так 4-5 разів на день по кілька хвилин.

Відео: Вправи для зняття втоми очей. Супер метод!

Вправа друга

Поставте ноги симетрично, перекидаєте невеликий кольоровий кульку, стежачи за ним очима, з однієї руки в іншу. Варіюйте його траєкторію - вище, коротше і так далі. Ця вправа дозволяє позбутися від головного ворога гарного зору - зафіксованого погляду. Око, який добре бачить, рухливий.

Вправа третя проти усунення втоми

Уявіть собі величезний годинник - від підлоги до стелі. Слідкуйте за годинниковою стрілкою, повільно йде по колу. Очі можуть бути відкриті або закриті під час виконання методу - за бажанням. Ви можете слідкувати за стрілкою, малюючи її траєкторію пальцем. Ця вправа покращує концентрацію сприйняття, стимулює рух очей і розслабляє зовнішні м`язи. Робіть вправу до перших ознак втоми очей.

Вправа проти усунення втоми четверте

Сядьте навпроти вікна, взявши в руки олівець. Тримайте його вертикально в 15 см від носа. Олівець повинен бути чітким, а задній план з вікном - розмитим. Потім подивіться крізь олівець на вікно - тепер чітким повинно бути саме воно. Повторіть так п`ять-шість разів - це зміцнить ваші очні м`язи.

Відео: Вправи для відновлення зору і зняття втоми очей. пальминг

Вправа п`ята

Подивіться на свою відкриту долоню, немов дивіться в дзеркало. Переведіть погляд на великий палець, моргніте один раз, закрийте очі. Повільно відкрийте їх, подивіться на вказівний палець - і моргніте двічі. І так з кожним пальцем, щоразу моргаючи на раз більше. Нижню повіку розслаблює очі і сприяє відновленню їх природної рухливості. Ми моргаємо близько 50 разів на хвилину, але набагато менше - під час стресу або перебуваючи перед екраном. Чим частіше ви будете повторювати цю вправу, тим краще.

Вправа шосте проти усунення втоми

Встаньте перед вікном, поставте ноги на ширину плечей. Повільно рухайте вагу тіла з однієї ноги на іншу, не згинаючи колін. Очі повинні слідувати за рухами тіла. Дивіться вперед, спостерігаючи, як рама, дерева і все, що за вікном, злегка рухається. Ця вправа покращує сприйняття і спостережливість.