Гімнастика для очей для поліпшення зору
Відео: Повне відновлення зору. Вправи для очей
Сьогодні хвороби очей є хвороби глобальних масштабів, особливо з появою комп`ютерів. За статистикою кожна третя людина має ці проблеми. Сьогодні безперервно зростає кількість людей мають проблеми у вигляді короткозорості, далекозорості, спазм акомодації, астигматизму, і інших хвороб цивілізації.
При цьому не обов`язково мати схильність до цих захворювань, достатня наявність систематичних навантажень на зір: читання великої кількості книг, добове просиджування за комп`ютером, що особливо шкідливо для дітей, у яких організм тільки формується.
Гімнастика для очей для поліпшення зору - це вправи, що вимагають комплексного підхід. Якщо зір побивалося протягом багатьох місяців і років, то на відновлення його знадобиться часом стільки ж.
Перший комплекс для поліпшення зору полягає в наступному:
- Треба переключатися візуально з однієї точки на іншу, з ближньої на дальню. Спочатку дивитися близько 30 секунд на дальній об`єкт, потім переключитися на ближній предмет - на нього дивитися стільки ж. Повторювати 10 раз.
- При короткозорості - просто дивитися вдалину до 10-15 хвилин кожні 3 години в період інтенсивного навантаження за комп`ютером.
- Рекомендується також способи точкового масажу, розминаються м`язи і точки на голові, руках до і вище ліктя. Для точкового масажу рекомендується почитати спеціальну літературу.
Також радиться використання різних способів і методик для поліпшення зору і зняття втоми очей. Гімнастика для очей включає в себе наступні тренування:
• Горизонтальні рухи очей справа наліво
• Вертикальні руху вгору-вниз
• Кругові рухи очними яблуками за годинниковою і проти годинникової стрілки
• У швидкому режимі стискання і разжимание очей
• Зведення очних яблук до носа
Відео: Вправи для ПОЛІПШЕННЯ зору-ФІТНЕС ДЛЯ ОЧЕЙ
• Швидке блимання очима
• І названу раніше вправу перемикання з далекого об`єкта на ближній.
Кожна вправа повторюється хоча б 5 разів
Інша методика для поліпшення зору використовується для коригування хворих на короткозорість. Тут гімнастика для очей поєднується не тільки з вправами для очей, але і частин тіла.
• У положенні сидячи, потрібно відкинутися трохи назад, зробити грудною кліткою вдих, потім повернутися в колишнє положення і зробити видих.
• Повторюється теж вправу з відкиданням тіла на спинку стільця, тільки вже з зажмуріваніе очей. Відкинувшись назад, потрібно сильно заплющити очі. Нахилившись вперед, відкрити повіки.
• У положенні стоячи робиться наступні правила коригування зору. Ставляться руки на пояс повернути потрібно голову вправо подивитися на край ліктя. Повернути голову в нормальне положення. Також повернутися наліво, поглянути на вершину ліктя і повернути голову в початковий стан.
• Потрібно повернути голову вгору (поглянути на стелю). Зробити кругові рухи очей 5 разів за годинниковою 5 разів проти годинникової стрілки.
• Техніка в положенні стоячи. Виставити руки вперед з випрямленими кінчиками пальців. Підняти распрямленние руки вгору. При цьому, не задираючи вгору голову, потрібно дивитися на кінчики пальців. Повторювати 5 разів.
• При інтенсивній роботі за монітором, потрібно повторювати технічні руху кожні 45 хвилин.
При короткозорості використовується наступна методика зйомки окуляри. Потрібно вибрати будь-яку точку в кімнаті або предмет. Треба сфокусуватися на ньому і надіти окуляри, не відриваючи погляду від предмета - зняти окуляри. Повторити 5-7 разів.
Такий спосіб тренування зору також рекомендується при наявності далекозорості, часто таке тренування зору зі склом використовується в лікарнях офтальмологами, але не рекомендується при наявності астигматизму. Оскільки може сприяти збільшенню внутрішньоочного тиску.
Для схожою коригування зору, іноді лікарями-офтальмологами прописуються спеціальні окуляри Панкова з сіткою замість скла. Такі окуляри діють для м`язів очі як тренажери. Пацієнт, який їх одягає, в перший відчуває болю в оці, і неприємні відчуття. Це результат того, що м`язи очі перенапружуються, періодично хитаючись при кожному русі очі.
Існують певні комп`ютерні програми, для коригування зору, які можна купити. Вони засновані на рухах статичного зображення або динаміки фігур, що також сприяє лікуванню.
Гімнастика для очей іншої форми. Це варіанти релаксаційних вправ. Але це вже процеси спеціальних тренувань для тіла, які сприяють поліпшенню зору. Напрошується питання, яким чином це пов`язано? Всі органи нашого тіла взаємопов`язані. І сам очей є складною системою кровоносних судин, це наявність семи м`язів виконують роль, акомодації очі, також це іннервація органу. І ці методи благотворно впливають на процес поліпшення зору іншим чином.
Перш за все, це:
• Підвищений насичення крові киснем і як наслідок поліпшення процесів газообміну кровоносної системи очей.
• Поліпшення кровотоку.
• Загальне зміцнення нервової системи.
Те що, відноситься до даного комплексу вправ:
Відео: Гімнастика для очей: комплекс вправ для зняття напруги з очей і поліпшення зору. Yogalife
1) Напруга м`язів з розслабленням. Потрібно лягти на ліжко або підлогу, на спину. Поступово підняти таз, згинаючи ноги в колінному і руки в ліктьовому статуті. Притримати тіло кілька секунд. Повторити 3-5 разів.
2) «Максимальне розслаблення і непомітне дихання». Потрібно також лягти на підлогу. Максимально відновити дихання, до ледве помітного режиму. Тіло спробувати максимально розслабити.
Розслаблення супроводжується своєрідною системою дихання. Спокійний і поступовий вдих через ніс і такий же поступовий видих через рот.
3) У випадку, якщо не виходить розслабитися повністю, потрібно використовувати мислеобрази, як і при звичайній системі релаксації.
Ось і основні перераховані методи корекцій зору, може його повністю і не нормалізують, але за короткий час людина отримає відчутний результат, а значить, більше радості зможе отримувати від побачених фарб навколишнього світу.
