Причини надмірної ваги у людей
Відео: Бутакова О.А. Причини зайвої ваги
З кожним роком стає все більше людей страждають ожирінням. І вже від місця проживання мало що залежить. Повних людей можна побачити всюди. У чому ж причина такого масового набору ваги? Спеціаліст стверджують, що відбувається таке внаслідок зміни умови життя. І дійсно за останні десятиліття багато що змінилося. Раніше багато роботи виконували люди, а зараз спеціальні машини. Технологічний прогрес призвів до того, що люди стали менше витрачати енергії, а з енергією і калорії. Зараз є і пральна машина, і посудомийна машина і хлібопічка, яка і сама замісить тісто і сама його спече та інші новинки техніки. Якщо раніше потрібно було витрачати сили, то зараз варто тільки натиснути на кнопку і все зробиться само.
Так які причини надмірної ваги у людей? Ще одним важливим фактором, який сприяє ожирінню, стала зміна раціону харчування. Сьогодні їжа зовсім не та, що була раніше. Раніше вживали більш натуральну їжу. Чого не скажеш про сьогоднішній харчуванні.
Зазвичай людина не помічає, як починає одужувати. А все починається з банального переїдання, яке починається ще в дитинстві. Або, якщо не в дитинстві то в підлітковому віці, коли підліток намагається заїсти свої проблеми і труднощі. І таке переїдання трапляється все частіше і частіше, переходячи вже в хронічне.
Від чого прокидається нестримне апетит? Як правило, в зимовий час людина вживає більше калорійних продуктів. Це пов`язано з тим, що організму потрібно більше енергії на зігрівання тіла в холодні дні. Влітку навпаки апетит не такий сильний, а багато крім води і їсти нічого не хочуть. Влітку хочеться більше свіжих овочів і фруктів. Підвищення апетиту спостерігається у жінок в другій половині циклу, перед початком менструації. У багатьох апетит підвищується в другій половині дня. Також відчуваючи часті стреси і тривожні моменти, багато людей, намагаються заїсти ці негативні явища смачною їжею, подарувавши собі позитивні емоції, нехай і ненадовго. Їжа може тимчасово заспокоїти людину.
Не потрібно боротися з собою, все рівно нічого з цього не вийде. Якщо хочете ви того торта так з`їжте його. Якщо ви будете розуміти що це вам можна, тоді і прийде розуміння, «тільки не потрібно». Ви повинні тверезо розуміти і усвідомлювати, що це їсти небажано, тому що така їжа несе тільки шкоду для організму. Тобто ви повинні знати причини і розуміти, чому це їсти небажано. Одного не можна недостатньо, пошукайте інформацію, чому саме не можна ту чи іншу страву.
Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!
Харчуватися краще часто, але мало. Так ви приберете навантаження з підшлункової залози і органів травлення. Ви повинні знизити кількість цукру і жиру в своєму харчуванні. Віддавайте перевагу овочам і фруктам. Саме солодощі і жирні продукти є чи не головною причиною надмірної ваги у людей.
Наявність фізичних вправ допоможе вам витратити більше калорій. Сидячий спосіб життя веде до ожиріння. Деякі починають більше їсти, коли нема чого робити. Таким людям потрібно себе чимось зайняти, чимось цікавим, наприклад, знайти хобі, або цікаву роботу. Якщо у вас депресія, стрес або тривога замість їжі знайдіть інший спосіб справлятися з цими явищами. Наприклад, масаж, ванна зі свічками або шопінг.
Можна і потрібно боротися з надмірною вагою, і чим раніше ви почнете це робити, тим краще.
