Овочі, які викликають запор

Відсутність волокна в їжі часто пов`язано з запорами. Проте, фрукти, такі як кавуни містять мало клітковини, і вони успішно змушують ваш кишечник працювати. Багато людей використовую овочі, щоб позбутися від запору, але некоторин овочі мають протилежний еффект.В ідеалі, травна система повинна один або два рази протягом доби очищати кишечник, але багато людей до чотирьох днів тримають відходи у своїй в товстій кишці. Запор стає все більш поширеним явищем. Проблеми пов`язані з нашою сучасним життям і способом життя. 

Що таке запор?

Запор є нечастим і неповним випорожненням. Відсутність дефекації часто призводить до твердого стільця, але консистенції стільця весь час змінюється. Тверда консистенція стільця може бути ознакою запору, але також може бути і результатом високої білкової дієти.

причини запору

Надмірне споживання білків або жирів також може викликати запор, при цьому далеко не всі люди знають, що деякі овочі мають високий вміст рослинного білка. Проте, вміст білка в овочах низьке в порівнянні з вмістом тваринних білків в м`ясі. Яловичина містить 50 відсотків білка, а зелений лист салату містить 22 відсотків білка. Нестача води і дієта з обробленою їжею, ось що робить стілець твердим. Звичка до фізичних вправ, і, навпаки, сидячий спосіб життя, впливають на випорожнення, так як все це впливає на силу або слабкість м`язів. Недолік фізичних вправ і неправильне харчування це додаткове навантаження на травну систему. Немовлята отримують обмежену дієту, і немовлята на грудному вигодовуванні, як правило, мають більш частий стілець, ніж діти на штучному вигодовуванні. Запор у немовлят пов`язана з їх обмеженою дієтою.

Білок як причина запорів

Більшість овочів багатих білком, такі як боби, квасоля і сочевиця, моут викликати запор. Крім цього, овочі багаті білком, нерідко викликають такі проблеми як судоми і гази. Ви повинні обов`язково з етмі овочами споживати клітковину. Як вважають багато дієтологів, Добовий норма споживання харчових волокон 20- 25г. Гарне рішення проблеми - вживання висівок. Сприятливий вплив клітковини на організм істотно збільшується при споживанні близько 1,5 л негазованої води в день.

Волокно і крохмаль

Овочі, такі як морква можуть також викликати проблеми з запором. Картопля і кукурудза містять крохмаль- ці овочі також можуть викликати запор. Ви в змозі подолати запор, збільшуючи споживання рідини. Пиття великої кількості рідини, переважно води, допомагає вашому кишечнику.