Сердечно судинні захворювання людини
Відео: Шокуюча правда про Серцево-судинних захворюваннях!
Ризик серцево-судинних захворювань людини підвищений, перш за все, у пацієнтів, які страждають на атеросклероз, діабет у родичів людей перенесли ці хвороби, а також у чоловіків і жінок з надмірною вагою. Поговоримо про серцеві хвороби людини.
Багато серцеві хвороби людини, як правило, проявляються з віком. Однак у всьому світі існує тенденція до омолодження цих хвороб. Вегетосудинна дистонія, артеріальна гіпертензія, порушення ритму серця перестали бути рідкістю серед підлітків. Тому профілактикою серцево судинних захворювань потрібно займатися постійно. Для цього потрібно, перш за все, знати фактори ризику.
Той, хто викурює пачку сигарет в день, ризикує отримати інфаркт уже в 50 років на відміну від некурящого, який може захворіти в 60-річному віці. Однак і меншу кількість сигарет шкідливо для здоров`я, так само як і пасивне куріння. Нікотин викликає спазм кровоносних судин і сприяє утворенню склеротичних бляшок. Речовини, що містяться в тютюновому димі, порушують засвоєння організмом вітамінів. Окис вуглецю зв`язує гемоглобін, позбавляючи його можливості доставляти кисень органам і тканинам. Тому ішемічна хвороба серця також зустрічається частіше у курців. Причому у жінок, що палять ризик розвитку інфаркту міокарда в 3 рази вище. Ось чому так важливо відмовитися від цієї шкідливої звички.
Алкоголь також вносить свою лепту в розвиток хвороб серця. Спиртні напої містять етиловий спирт, який навіть в невеликих кількостях дуже токсичний і негативно впливає на серцевий м`яз. Алкоголь викликає розвиток серцевої недостатності. Вживання алкогольних напоїв порушує електролітний баланс, який дуже важливий для нормального функціонування міокарда, що тягне за собою порушення судинного тонусу.
Малорухливість вкорочує життя. Чим вище фізична активність, тим нижче ризик виникнення серцево-судинних захворювань людини. Щодня робіть зарядку протягом 20-30 хв. Велика користь від занять спортом на свіжому повітрі. При фізичному навантаженні в скелетних м`язах відбувається збільшення рас ходу енергії, а це, в свою чергу, тренує серце і судини. Виконуючи фізичні вправи, необхідно стежити за своїм самопочуттям. Якщо у людини є які-небудь захворювання, то необхідно проконсультуватися з лікарем для підбору оптимальної фізичного навантаження. І пам`ятайте, що фізична активність повинна супроводжуватися позитивними психоемоційними установками і не мати відтінку тягаря, тільки тоді вона буде вам на благо. Для будь-якого віку найбільш підходить ходьба, яка повинна бути регулярної, помірної інтенсивності, щоденної.
Відео: Презентація серцево - судинної системи людини
Фастфуд, шаурма, сандвічі та інша "швидка їжа" містять велику кількість калорій і холестерину, але вітамінів, мінералів і клітковини, так необхідних організму, в них практично немає. Обмежте споживання солі (до 5 г - 1 ч.л. в день), жирів (особливо тварин), легкозасвоюваних вуглеводів, тонізуючих напоїв, консервів.
Збалансоване харчування - це не розкіш, це обов`язковий внесок у власне здоров`я! Корисні свіжі овочі, фрукти, соки, морська риба, цільнозернові продукти, рослинні жири і горіхи. з мікроелементів "улюблені" серцем калій і магній (це сухофрукти, гарбуз, кабачки, баклажани, банани, яблука і печена картопля).
Відео: «Через край»: серцево-судинні захворювання
Зайва вага. Не секрет, що росте число людей і особливо дітей з хати точним вагою. В основі ожиріння лежить порушення балансу між надходженням енергії в організм і її витратою. Збалансуйте енергонадходження та енергозатрати організму відповідно до статі, віком, характером праці. Корегуйте харчування, при сидячій роботі підвищуйте фізичну активність. Намагайтеся приймати їжу до шести годин вечора. Харчуйтеся дрібно (маленькими порціями 3-4 рази на день). Використовуйте знежирені сорти молочних продуктів, готуйте на пару. Віддайте перевагу морепродуктів, овочів і свіжих фруктів, а також рас тигельному маслу.
