Ролики для схуднення і стрункої фігури
Відео: Йога комплекс вправ для схуднення
Шукаєш щось цікаве і захоплююче? І, звичайно ж, бажаєш, щоб все це неодмінно працювало на твою струнку фігуру? Тоді ноги в руки і ... одягай на них ролики! Це прекрасний компроміс для тих, що худнуть і позитивних: регулярні катання не тільки приведуть в порядок не струнку фігуру, але і подарують ні з чим не порівнянне задоволення. Ролики для схуднення і стрункої фігури не так просто були винайдені.
Відео: Зарядка для схуднення живота і боків
Вчитися кататися на роликах ніколи не пізно. Таку активну терапію радять навіть людям похилого віку (по-перше, привід згадати безтурботне юність, по-друге, привести в тонус всі м`язи без винятку, зарядивши, таким чином, себе ще на довгі активні роки). Півгодини захопленої їзди для НЕ стрункої фігури - це повноцінна аеробне тренування! Сила оздоровчого ефекту при цьому прирівнюється до бігу і їзди на велосипеді, а тренування серцево-судинної системи відбувається інтенсивніше, ніж, скажімо, при заняттях степ-аеробікою. Крім того, більшість дієтологів впевнені, що регулярне катання на роликових ковзанах краще будь-якої дієти розправиться з усіма твоїми зайвими жировими відкладеннями. 1 година їзди (а на роликах він пролітає непомітно!) Спалює більше 500 ккал.
Після того як ти з успіхом освоїла стояти і ходити на роликах, сміливо кати вперед для схуднення. І не забувай, що обов`язково настане край цьому милому руху, і краще, якщо цей кінець (а саме - гальмування) ти будеш впевнено контролювати. Найдоступніший і поширений метод гальмування для новачків - це гасіння швидкості об перешкоду. При цьому потрібно віддавати собі звіт, що чим більше швидкість, тим більше ймовірність травмуватися про те саме перешкоду. Можна освоїти так званий спосіб - просто вистрибування на газон (на ньому стовідсотково рух припиниться, причому різко, і ти це повинна враховувати!).
Відео: МОТИВАЦІЯ схуднути. У мене їх 4! #fitnes_anti_age
На великій швидкості є ймовірність руху за інерцією, так що приготуйся ще пробігтися по траві на роликах. Зате згодом і накочуванням «ролі-годин» ти з легкістю освоїти численні варіанти технічного гальмування і для схуднення. Хочеш не просто позбутися від зайвих кілограмів, але і підтягнути зайві, де потрібно? Тоді вибирай цільове катання. Знайди дорогу, що йде вгору. Катання на роликових ковзанах в гору - прекрасний спосіб прокачати прес. Таким чином, працює навіть його сама «ледача» - нижня частина. До того ж бонуси у вигляді радісних ендорфінів ніхто не відміняв (ну, зрозуміло, мова йде про приємне спуску вниз з вітерцем і повізгіваніем).
В принципі, м`язи сідниць активно працюють з першої ж хвилини, як ти стала на ролики, і до тієї останньої, коли ти звалилася, втомлена і задоволена, на диван. Але! Якщо ти ризикнеш кататися не тільки в уже знайомій «позі орла», а, наприклад, злегка поприсідайте на ходу (при цьому ні в якому разі не завалюється назад!), То відчуєш куди більш активну роботу п`ятої точки. Спробуй також вправа «ножиці»: катаючись, давай ногам широко роз`їхатися (одну ногу вивозь вперед, іншу назад), потім із зусиллям підтягуй їх і вивозь вперед іншу ногу.
Відео: Тренування красивої дівчини Наташі. Жіночі вправи для пружних сідниць і для схуднення в стегнах
Катання на роликах - відмінний спосіб для схуднення і підтягнути найпроблемніші ділянки ніг. В процесі ідеально підкачуються внутрішня і зовнішня поверхня стегна (геть в`ялі колишуться «галіфе»!). Можеш взяти на замітку вправу «ліхтарики»: злегка присядь, перенеси вагу тіла на п`яти (п`яти разом, носки нарізно), із зусиллям виштовхуй обидві ноги в сторони, щоб, роз`їжджаючи, вони описували коло. У найширшій частині кола зусиллям м`язів підтягни ноги в початкове положення. Тренування литок під час катання на роликах також відбувається прискореними темпами, і не за горами той час, коли ти будеш хвалитися стрункими підтягнутими ніжками, крокуючи в міні-спідниці!
