Вправи на фітбол для маленької дитини
Спочатку фітбол був винайдений для реабілітації хворих з травмами хребта і скелета, проте зараз він використовується як лікувальний і профілактичний засіб під час пологів, в післяпологовому періоді і малюками для занять гімнастикою. Якими повинні бути вправи на фітбол для маленької дитини? Заняття на м`ячі - це відмінна розвага для немовляти, яке приносить чималу користь його здоров`ю. При погойдуванні на м`ячі тренується вестибулярний апарат, надходять зорові, тактильні та кінестетичні (від м`язів і зв`язок) імпульси. Такі заняття знижують і вирівнюють тонус м`язів, який у малюка перших місяців життя зазвичай підвищений.
1. Жести на животі
Відмінне тренування для вестибулярного апарату - на м`яч стелять пелюшку і кладуть на неї малюка животиком вниз. Мама кладе руку на спинку малюка, щоб притримувати його, і починає легенько похитувати дитини з боку в бік і вперед-назад по колу в одну сторону, потім в іншу. Повторюйте вправу 3-5 хвилин кілька разів на день, воно допомагає відходити газик.
2. Жести на спині
Виконується аналогічно першому вправі, тільки маленьку дитину маємо на спинці. При проведенні вправи малюк напружує м`язи черевного преса, намагаючись підтягуватися. Покачивайте дитини в різних напрямках і ритмі. Ви швидко знайдете той, що найбільше подобається дитині.
Відео: Фітбол для дітей, масаж грудничка. Частина 4 (Вправи з дитиною на м`ячі)
3. Пружинні поштовхи
Малюка маємо на фитболе животиком вниз. Притримуючи руками за спинку, виконуємо короткі пружні руху вгору-вниз. Діти старше 2-3 місяців активно рухаються, тому однією рукою тримайте спинку або попку маленької дитини, а іншою рукою фіксуйте ніжки близько гомілковостопного суглоба. Пружні стрибки можна виконувати поперемінно - на спині і на жівоте- коли малюк на спині, тримайте його за ручки.
4. Потягушки
У цій вправі необхідні обоє батьків - тато сідає з одного боку м`яча, мама - з іншого. Малюка кладуть на м`ячик животиком вниз, тато тримає дитину за ніжки, мама за передпліччя. Перекочуючи м`яч, мама з татом немов перетягують крихітку, як канат, вперед і назад. Можна, притримуючи руками тіло, опускати малюка, даючи стосуватися ніжками підлоги.
5. Піна м`ячик
Розташовуємо крихітку на підлозі на спині, м`яч щільно впирається в ніжки малюка, стимулюючи його відштовхнутися ніжками.
6. Тягнемося
Розташовуємо м`яч посередині кімнати, перед ним кладемо кілька яскравих іграшок або просимо тата показати музичну іграшку. Кладемо малюка животом на м`ячик, щільно тримаючи за ноги. Просимо дотягнутися до іграшки, плавно опускаємо малюка вперед - до іграшки. Даємо йому схопити її в руку, повертаємо в початкове положення. Кладемо іграшку на місце (або віддаємо татові).
7. На бочок
Кладемо маленьку дитину на бочок на м`ячик, підтримуючи за ніжки. Виводимо вперед його руку, спираючи на неї малюка, похитує вгору-вниз і вперед-назад, потім міняємо положення.
Відео: Зарядка для дітей з 3 місяців
8. Літак
Дитину кладемо животом на м`ячик, утримуючи його за корпус. Виводимо тіло малюка вперед, щоб на м`ячі залишалися тільки живіт і стегна. Потім міняємо спосіб підтримки: права рука тримає дитину під грудьми (малюк лежить на руці і м`ячі), а ліва рука зверху притримує спину. Повільно піднімаємо і опускаємо верхній відділ корпусу - працюють всі м`язи спини.
Відео: Гімнастика для дитини на фітбол [супермама]
9. Катаємо
Малюк лежить на правому боці, утримуємо його за ліве передпліччя і праву гомілку. Прокатуємо по м`ячику вперед і назад кілька разів. Потім міняємо положення.
10. Полежати і присісти на фитболе
Покладіть ваше скарб спиною на м`ячик (голова спрямована до вас). Притримуючи його за корпус, повільно відкатуємо м`яч від себе, в цьому момент дитина сідає. Потім м`яч підкочує до себе, малюк опускається на спинку.
11. Стрибаємо
Малюк спирається на ніжки, стоячи на м`ячику і роблячи підстрибують руху (мама в цей час фіксує м`яч і тримає своє чадо). Дитина може сидіти на м`ячі. Вправа добре поєднувати з читанням веселих віршів: це розвиває почуття ритму.
12. Полежати і встати на фитболе
Покладіть дитину животом на м`яч, утримуючи його за корпус або за спинку. Повільно підтягуйте малюка до себе: він перейде в опору на стопи або встане на коліна.
13. поплескав
Утримуючи дитину на вазі, дайте йому можливість дотягнутися до м`яча та поплескати по ньому долонями. Регулюйте силу ударів, відсуваючи карапуза - м`яч буде підстрибувати, і веселити дитину.
