Метод боротьби із зайвою вагою
Найпростіше достукатися до душі через ... тіло, адже ще Юнг писав, що «душа і тіло не окремі сутності, а одна і та ж життя». Іншими словами, все, що кипить і вирує всередині, позначається на організмі, відбивається на зовнішності, метаболізмі. Задумайтесь: при психологічних проблемах м`язи мимоволі напружуються і скорочуються, судини пережимаються, а значить, кровотік сповільнюється, обмін речовин погіршується. Зрозуміло, чому зайва вага зростає. Щоб зняти утворився зажим, не завжди потрібно займатися самокопанієм або вивертати душу перед психотерапевтом. Часом досить освоїти прості рухи: потанцювати, трохи помасажувати тіло. Яку методику боротьби з внутрішніми проблемами використовувати, вирішуйте самі. Виберемо разом метод боротьби із зайвою вагою!
Відео: Алтайські експерти провели круглий стіл на тему боротьби із зайвою вагою
Краще, звичайно, звернутися за консультацією до фахівця, щоб він підібрав спосіб впливу, який буде ефективний саме для вас. Для початку знайдіть того, хто практикує тілесно-орієнтовану психотерапію (Bodywork, Body-Psychotherapy). Саме цей напрямок розглядає психологічні проблеми в нерозривному зв`язку з тілом і займається рятуванням людей від тривог і страхів, покращуючи контакт з власним тілом, координацію рухів, зовнішність, нормалізує метаболізм і відновлюючи енергетичний баланс. Але перш ніж відправитися до «цілителя душ», не завадить дізнатися, чого очікувати від візиту і, можливо, освоїти деякі психологічні прийоми.
Основоположником боротьби з вагою тілесно-орієнтованої психотерапії став учень великого Фрейда, австрійський психіатр Вільгельм Райх. Він не без підстав вважав, що тіло людини - вмістилище переживань і проблем, які трансформуються в м`язову напругу. Райх навіть описав сім основних захисних сегментів, які утворюють м`язовий панцир, або «броню характеру». Ви самі можете простежити, як, наприклад, такі похмурі, або стискаєте кулаки, відчуваючи обурення або напад гніву. Утворився панцир заважає спокійному протіканню енергії, в результаті людина не відчуває себе здоровим і повним сил, він не впевнений в собі. А що робить більшість людей при нестачі енергії? Вони намагаються заповнити дефіцит підвищеним споживанням їжі і, зрозуміло, повніють.
Відео: У боротьбу із зайвою вагою включилися краснодарські хірурги
Методика Райха боротьби з вагою, навпаки, допомагає усунути сам панцир. При цьому використовуються такі прийоми, як відновлення енергетичного балансу за допомогою глибокого дихання, різноманітні види масажу для безпосереднього зняття м`язових спазмів, ну і, звичайно, аналіз негативних емоцій, що викликали затискачі. Справа Райха продовжив американець Олександр Лоуен. Створивши революційний метод - біоенергетику, - він став відомий у всьому світі. Головне завдання школи Лоуен - відновити єдність тіла, свідомості і почуттів. Тому на прийомі фахівець обов`язково проаналізує психологічний і фізичний стан людини, оцінить його слова, рухи, міміку.
Щастя, по Лоуен, пов`язане з поняттям «заземлення». Якщо у людини є грунт під ногами, то він не тільки в прямому сенсі слова твердо стоїть на землі, а й відчуває контакт з реальністю, орієнтується в ній і завжди готовий до дії. А значить, задоволення він отримує не тільки від їжі. У школі американця існує безліч технік і вправ для гармонізації і позбавлення від негативу. У їх числі «арка Лоуен», «біоенергетичний стілець», «брикання» і дотику до тіла, що нагадують масаж. І не дивуйтеся, якщо послідовники психотерапевта запропонують вам побити подушку руками або тенісною ракеткою, щоб позбутися від негативних емоцій. До речі, завдяки активним рухам і життя наповниться гармонією, і жир буде танути.
Відео: "НашПотребНадзор": Світова боротьба із зайвою вагою: міфи, реальність та хитрості (27.08.2016)
Ряд учених вважає, що, перш ніж почати говорити, люди висловлювали себе в танці: рухами попереджали про небезпеку, передавали свої почуття, поклонялися богам. І психотерапевти, намагаючись виявити несвідомі комплекси, що не дають спокою страхи, також вирішили використовувати ритмічні рухи. До речі, першим практикувати танцювально-рухову терапію пропонував Карл Юнг. За допомогою танцю можна висловити емоції, описати сновидіння, оживити спогади, втілити фантазії і мрії. Можна сміливо сказати, що в психотерапії танець допомагає з`єднати свідоме з несвідомим, що повертає відчуття особистісної цілісності.
Тільки пам`ятайте, що під танцем як мовою тіла психологи увазі не завчені па, а природні пози і руху боротьби з вагою, які передають почуття, думки, стан. Так що не чекайте, що вас навчать виконувати мазурку, фламенко або рок-н-рол: якщо ви хочете танцювати в певному стилі, психотерапія тут ні причому. Плюс танцювально-рухової терапії ще і в тому, що тут замість лежання на психоаналітичної кушетці або сидіння в кріслі перед консультантом можна спалювати калорії. До речі, танці для повернення душевного спокою більше підходять интровертам: їм легше висловлювати свої думки і почуття невербально.
Відео: Методи боротьби із зайвою вагою, Зелений Кава відгуки лікарів
Американський психолог Артур Янов вважає, що отримані в дитинстві психологічні травми і переживання при дорослішанні трансформуються в хронічне напруження, нервово-психічні розлади, тілесні недуги. Цілком можливо, що в проблемах із зайвою вагою винна давня душевна травма, про яку ви вже й думати забули, - наприклад, не задоволена колись потреба в їжі - чому ви тепер переїдайте і мимоволі створюєте жирові запаси. Ще один психоаналітик, Іда Рольф, вважала, що корінь проблем - порушення в м`язовій системі, що викликає неправильний розподіл зайвої ваги і відбивається на структурі тіла. Лікувати наслідки травм, фізичних перевантажень і стресів вона запропонувала за допомогою впливу на фасції - сполучну тканину, яка покриває і підтримує м`язи.
