Боротьба жінок з надмірною вагою
У чому секрет жінок? Ті, хто їсть все, що вони хочуть і не поправляються? Для них не важливо, яка кількість їжі вони вживають.
Деякі вважають, що слабкі люди ті, хто піддає себе дієт. Дієти це повільний метаболізм, ваш організм голодний і починає накопичувати калорії на чорний день. Багато жінок, які борються з надмірною вагою, потрапляють в пастку - голодують, а потім через деякий час вага повертається кнім більшою мірою, ніж був раніше. Так в чому ж секрет боротьби женщінс надмірною вагою?
Щоб правильно їсти, вам слід розглянути питання про калорійність їжі, т. Е. Кількість калорій на грам. Ви можете дозволити собі з`їсти велику кількість низькокалорійних продуктів харчування, але не у великій кількості високу калорійність.
Відео: Боротьба із зайвою вагою
Голод і апетит грають ключову роль в регулюванні ваги у жінок. Багато хто вважає, стандартний білий хліб та інші борошняні продукти харчування висококалорійними, їх вживання сприяє швидкому поповненню. Але як треба їсти, щоб бути ситим і не повніти? Вживайте їжу, яка містить більше клітковини, протеїну і води, тоді буде і великий коефіцієнт насичуваності.
Ось коефіцієнт насичуваності деякі з наших найулюбленіших страв:
• Тушкована картопля - 232-
• Сиг - 225-
• Вівсяна каша - 209-
• Апельсини - 202-
• Яблука - 197-
• Браун спагетті - 188-
• Телятина - 179-
• Виноград - 162-
• Цельнозерновой хліб - 157-
• Кукурудза - 154-
• Яйця - 150-
• Сир - 146-
• Коричневий рис - 138-
• Білий рис - 132-
• Солоне печиво - 127-
• Білі макаронні вироби - 119-
• Кукурудзяні пластівці - 118-
• Банани - 118-
• Зернові - 116-
• Фриз - 116-
• Білий хліб - 100
• Морозиво - 96-
• Йогурт - 88-
• Арахіс - 84-
• Круассан - 47.
Відео: Боротьба із зайвою вагою. Вся правда про дієти
Якщо ви хочете, нормально харчуватися і в той же час втратити вагу, включите вищезгадані пункти в своє меню. А після двох тижнів вам доведеться поміняти плаття на один розмір менше.
