Боротьба з ожирінням надмірною вагою
Ні для кого не секрет, що надмірна вага чинить негативний вплив на здоров`я людини. У наші дні медики називають ожиріння сучасної епідемією, яка охопила весь світ і не обмежується будь-якими територіальними рамками. Географія цього захворювання досить широка, наприклад в США давно зіткнулися з цією проблемою і вирішують її по різному: від масованої реклами здорового способу життя до застосування різних хірургічних нововведень. Боротьба з ожирінням надмірною вагою ведеться в усьому цивілізованому світі з перемінним успіхом.
На жаль, причиною ожиріння, як масової проблеми, стало не тільки поліпшення якості життя, а й різноманітні експерименти з харчовими ресурсами, які, як відомо, в останні десятиліття неабияк напхані різноманітною хімією, проводяться генетичні експерименти над рослинною і тваринною їжею. Все це в чималій частці стає приводом для того, щоб замислитися над проблемою надмірної ваги, але, тим не менш, основною причиною ожиріння стає малорухливий спосіб життя і переїдання.
Вже досить давно лікарі всього світу стали бити на сполох, адже за деякими даними було виявлено, що більше 90% різних захворювань виникають на тлі надлишкової ваги, ожиріння, у більшості людей, які страждають ожирінням, можна знайти цілий букет супутніх захворювань, часом досить важких. це цукровий діабет, артрози, артрити, остеопороз, у жінок підвищується ризик виникнення раку молочних залоз, що в свою чергу збільшує ризик народження неповноцінної дитини. Та й сама можливість нормального зачаття, виношування і народження дитини у жінки, яка страждає надлишковою вагою, значно зменшується. Таким чином, боротьба з ожирінням або надлишковою вагою - це боротьба всього людства в цілому і кожної людини зокрема. Як же зробити так, щоб ця битва була виграна?
Відео: Надмірна вага і ожиріння Як позбутися від зайвих кілограмів
Для того щоб вирішити свою проблему, людині, яка страждає на ожиріння, в першу чергу слід дізнатися про те, які можливості, який арсенал «зброї» мається на його руках. Як найбільш безболісно скинути кілограми, які заважають жити? Відразу обмовимося, що ця битва не буває легкої і в ній дуже легко програти. Для початку слід зібрати всю інформацію про ворога і як з ним можна боротися найбільш ефективно. Людям, які страждають великою кількістю зайвих кілограмів, варто знати, що не потрібно чекати миттєвих результатів: таких чарівних способів просто не існує. Готуйтеся до довгого, наполегливій праці, який буде дуже важкий, оскільки боротьба з ожирінням, битва з надмірною вагою - дуже трудомісткий процес.
Після того, як ви зібрали інформацію про захворювання, про способи позбавлення від нього, не завадить придбати ваги, якщо їх у вас ще чомусь немає. Це буде першим кроком на шляху до зцілення, оскільки при даній проблемі потрібно чітко контролювати масу свого тіла. Навіть якщо ваша норма перевищена всього на 3 або 4 кілограми, слід позбутися їх одразу.
Відео: Харчова піраміда і сироїдіння. Боротьба з ожирінням і зайвою вагою
Чи не станемо винаходити велосипед і скажемо відразу, що найбільш ефективним способом позбутися від ожиріння буде збільшення витрат енергії і зменшення калорійності їжі. Найбільш доцільно почати зменшення калорійності їжі за рахунок вживаних вами жирів, а також вуглеводів. Саме вони - ваш ворог номер один, а, отже, позбавляємося від нього. Однак слід бути розумним - білки і вітаміни повинні бути присутніми в раціоні обов`язково, тому всі дієти, які мають на увазі повну відмову від їжі, не слід сприймати всерйоз. Найбільш корисним буде відмова від солодкого, мучного, жирного, не зловживати картоплею і хлібом. Мінімум гострого і спецій - адже вони дуже збуджують апетит. Боротьба з ожирінням має на увазі вживання в основному рослинної їжі, такої, як зелень, овочі, фрукти, в протиборстві з надмірною вагою непогано іноді робити і розвантажувальні дні, наприклад, чисто молочні або фруктові, виключаючи інші види продуктів.
Не вщухають досі суперечки, в тому числі і в медичних колах, як саме повинна вестися боротьба з ожирінням, багато хто пропонує свою точку зору в питанні з надмірною вагою. Однак зупинимося на тому, що будь-який спосіб боротьби не повинен зашкодити організму людини. Існує також маса помилок на цю тему, наприклад щодо вживання жирів: багато хто вважає, що якщо виключити з раціону всі жири, але вживати тільки рослинну олію, така їжа буде вважатися дієтичної. Це помилка, оскільки в рослинній олії міститься навіть більше калорій, ніж в свинячому салі. А ось найбільш правильним буде включення в раціон різноманітних продуктів, багатих на клітковину і це в першу чергу овочі. Крім того, в такій їжі на відміну від жирної, криється невеликий секрет: її потрібно значно довше пережовувати, а це дає великий психологічний ефект, чим довше ви жуєте їжу, тим швидше приходить відчуття насичення. Невеликий обман мозку, можна піти на це в боротьбі із зайвою вагою.
Відео: Відомий ендокринолог розповідає про ефективну боротьбу із зайвою вагою
Не варто йти на різні хитрощі, і вдаватися до радикальних методів боротьби з ожирінням, формула позбавлення від надмірної ваги проста: обмеження калорійності їжі, що досягається збалансуванням її вживання, а також здоровий спосіб життя, розподіл фізичних навантажень.
І наостанок варто сказати про ті випадки, коли людина не в змозі приборкати свої шкідливі звички, змусити себе займатися фізкультурою, адже багато людей з деяких причин просто не можуть цього зробити, що поробиш, адже людина слабка. У таких випадках можна вдатися до деяких лікарських препаратів, проте відзначимо, що курс лікарської терапії обов`язково повинен бути рецептурним. Тобто при позбавленні від надмірної ваги за допомогою медицини необхідно звернення до лікаря, який допоможе скласти відповідний медикаментозний курс і позбутися від ожиріння.
