Штучне світло екрану ipad зіпсує ваш сон

Читання книг на Ipad і аналогічних електронних девайсах у вечірній час може порушити сон через те типу світла, яке пристрій випромінює, заявили вчені. Дослідники виявили свідоцтва того, що використання Ipad вночі може придушити виділення гормону мелатоніну, який бере участь в індукції сонливості, в результаті зсуву нормального циркадного ритму, що регулює 24-годинні біологічний годинник організму.

Протягом двох тижнів вчені вивчали стан 12 дорослих, які перед сном читали як IPad, так і друковану продукцію. Перевірялися рівні мелатоніну кожного добровольця, а також контролювався їх сон і ранкове стан.

Як з`ясували дослідники, учасникам випробування було потрібно майже на 10 хвилин довше, щоб заснути після читання светоизлучающего екрану планшетів. Крім того сон в такому випадку був беспокойнее або коротше, ніж у випадках з читанням друкованих видань, йдеться в доповіді, опублікованій в виданні "Праці Національної академії наук".

Відео: Відео для дітей. Мультфільм Свинка Пеппа з іграшок. Маша читає журнал Peppa Pig Пеппі в школі

"Наш самий несподіваний висновок, що люди, які використовують для читання електронні прилади, гірше висипаються. Це має реальні наслідки для функціонування в денний час, а довгострокові негативні ефекти для здоров`я можуть бути ще гірше, "сказала Енн-Марі Чанг з Університету штату Пенсільванія.

"Електронні прилади випромінюють світло короткохвильовий збагачений світло, який має більш високу концентрацію, ніж спектр природного світла. Світло планшетів відрізняється від природного світла і надає більший вплив на сон і циркадні ритми, "впевнена професор Чанг.

Відео: Week 0, continued

"Ми живемо в суспільстві, що має обмежену кількість сну в цілому. Важливо подальше вивчення впливу світловипромінюючих пристроїв, особливо перед сном, так як вони можуть мати більш довгострокові наслідки для здоров`я, ніж ми раніше вважали ", сказала вона.

В ході цього дослідження вчені виміряли величину яскравості декількох електронних пристроїв, в тому числі Ipad, iPhone, електронний читач книг Kindle, Kindle Fire і Nook Glowlight. З`ясувалося, що електронний читач Kindle не випромінюють світло, в той час як Ipad, Kindle Fire і Nook випромінюють однакову кількість світла. Проте, Ipad є найяскравішим пристроєм з виміряних.

Відео: Новини Windows 10 - новини зараз (випуск №17)

Кожен учасник експерименту читав перед сном IPad протягом п`яти ночей поспіль, а наступні п`ять днів друковані книги. Порядок читання визначається випадковим чином - результати показали, що ситуацію він не міняв. Учасники мали можливість вибирати свій власний матеріал для читання, робити це так довго, як їм звично, а матеріал для читання не повинен був містити будь-яких зображень або кросвордів, тільки текст.

Автор: Христина Бауер, "Московська медицина"