Внутрішній захист від шкідливих сонячних променів
Відео: Захист від сонця
На сьогоднішній день шкіра людини потребує постійного захисту від сонячних променів. І найпоширеніша захист це використання різних косметичних засобів, це так звана зовнішня захист. Але мало кому відомо, що існує і внутрішній захист від шкідливих сонячних променів. Такий захист забезпечують продукти харчування, про які ми розповімо вам в цій статті.
Так званий SPF-фактор пов`язаний з наявністю у сонцезахисних продуктів антиоксидантів, які представляють собою корисні сполуки. Вони виробляються в ягодах і фруктах саме з метою захисту від передчасного руйнування. Таке руйнівний вплив на продукти надає час і волога, тепло і світло. Харчуючись продуктами рослинного походження, ми можемо захистити наші клітини організму і особливо клітини шкіри від шкідливого впливу сонячних променів. Щоб знизити ризик пошкодити шкіру променями UVB і UVA слід включити в раціон харчування, яскраво забарвлені овочі та фрукти.
Сквош. Це яскраво-помаранчева гарбуз. Зовні дуже схожа на кабачок і містить каротиноїди.
Відео: CTV.BY: Захист дітей від шкідливих сонячних променів
Болгарський перець. За колір цього продукту відповідають сполуки каротиноїди, тому він буває жовтим, помаранчевим або червоним. Антиоксиданти болгарського перцю в організмі людини перетворять вітамін А, крім того він прекрасно захищають наші клітини від руйнування, а точніше тонкий ліпідний шар, який знаходиться навколо клітин. Слід пам`ятати, що перець досить активно накопичує пестициди. Тому його слід купувати в магазині органічних продуктів або вирощувати самостійно на дачі.
Червоний помідор. У його складі є антиоксидант лікопін. Він несе відповідальність за пігмент. Згідно з останніми дослідженнями лікопін добре захищає клітини нашої шкіри від шкідливої сонячної дії. У кавуні він так само є. Ще він надає внутрішню захист від впливу променів і чудово втамовує спрагу.
Зелений чай. Вже давно відомі всі корисні властивості цього напою. Маючи велику кількість антиоксидантів, чай покращує функцію серцево-судинної системи. Крім того він надає прекрасний профілактичний засіб для попередження різних ракових хвороб. Допомагає імунній системі людини, сприяє нормалізації ваги і допомагає очистити наш організм від токсинів і шлаків. У зеленому чаї є поліфенольні група органічних речовин, це його секретна зброя, потужні антиоксиданти і катехіни захищають шкіру людини від UVB і UVA променів.
Фіолетові і сині ягоди. Ожина і журавлина, асаї і чорна смородина, чорниця, всі вони володіють яскравим кольором. Таке можливо завдяки антоцианінів і антиоксидантів. Вони, в свою чергу, дозволяють зменшити ризик появи різних хронічних захворювань, і навіть дегенеративних хвороб. Природно у них є і SPF-властивості.
Відео: Корейська косметика - сонцезахисний крем-спрей від The Saem!
Какао. Досить простий і поширений продукт. Але має багато корисних сполук. Нараховують їх близько 700. Більшість, з них це антиоксиданти. Найефективніші з них це флаваноли і вони є в цьому продукті. Оберігають людину від поганого впливу сонця і нормалізують роботу серцево-судинної системи. Істотно знижують ризики інсульту або інфаркту, нормалізують кров`яний тиск. Тому чорний шоколад і органічне какао це найкращі друзі людини. Можна готувати напій з використанням какао, меду і молока, смачно і корисно.
Корінь куркуми. Його ще називають індійським шафраном. Одна з корисних приправ. Досить популярна спеція в Індії, а ось на наших столах рідкісний гість, причому даремно. Справа в тому, що у цієї рослини є речовина куркумін, який чинить протизапальну дію. Допомагає імунній системі, прекрасно захищає шкіру і істотно покращує роботу головного мозку людини.
Відео: Indo 2016 Захист очей від сонячного випромінювання IK UV
риба. Жирні кислоти омега-3 містяться в цьому продукті і захищають шкіру людини. Допомагають клітинам бути здоровими якомога довше. Позитивно впливають на серце. Їх більше в жирних сортах риби (сардини і лосось, тунець і оселедець). Корисні жири, які знаходяться в рибі, надають відмінну внутрішню захист від шкідливого сонячного випромінювання.
Слід пам`ятати, що включивши в раціон харчування всі ці продукти, які надають потужний захист нашого організму, від шкідливого впливу сонця, все ж не варто смажитися на пляжі цілий день. Крім того ці продукти мають крім SPF-фактора ще й іншу корисну дію на організм людини. При цьому таких корисних властивостей досить багато. Тому слід їсти якомога більше овочів і фруктів, які захищають шкіру від впливу шкідливих сонячних променів. І в той же час не забуваємо в літній період часу користуватися і зовнішніми сонцезахисними засобами.
