Продукти харчування для поліпшення шкіри
Жінка хоче виглядати красивою і привабливою. Вона готова витратити будь-які засоби (якщо звичайно на те є можливість), щоб зберегти свою красу і примножити. Різних зовнішніх косметичних засобів достатню кількість. Але з віком можна помітити, що одне тільки використання косметики не призводить до бажаних результатів. Вся справа в тому, щоб підтримувати красу потрібно піклуватися і про внутрішній стан організму. З віком організму все більше не вистачає необхідних корисних речовин. Звичайно такі зовнішні процедури, як масаж, баня, сауна і інші прийоми оздоровлення, дуже корисні, але недостатні. Що робити якщо організму не вистачає внутрішніх сил, щоб підтримувати тіло в тонусі? Які є продукти харчування для поліпшення шкіри?
Відео: ПРОСТІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ОМОЛОДЖУВАННЯ ОСОБИ І ТІЛА!
Тема статті: як підтримати красу жінки за допомогою правильного харчування. Чи не скасовуючи зовнішніх процедур, акцент все-таки зробимо на здоровий спосіб життя. Якщо в організмі неполадки, то це миттєво позначається на зовнішньому стані. Шкіра це секреторний орган. Якщо організм не справляється з системою виведення з організму непотрібних речовин, то на допомогу приходить шкіра: виводить через пори зайві елементи. В результаті утворюється вугрі, різні висипання, екзема. Якщо в організмі достатньо корисних мікроелементів та вітамінів, то шкіра набуває здоровий і красивий вигляд.
Продукти харчування, корисні для поліпшення шкіри
Продукти, які оновлюють клітини, омолоджують і живлять шкіру, а також збільшують кількість міжклітинної рідини, будуть вельми корисні. Молочні продукти містять багато вітаміну А. У чистому вигляді його можна знайти в нежирних молочних продуктах, він повністю засвоюється. Молочні продукти сприяють кращому травленню, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, а це сприятливо позначається на стані шкіри.
Продукти для поліпшення шкіри, які містять селен
Досить велика кількість селену міститься в таких продуктах харчування: злаки, тунець, бразильський горіх, м`ясо індички, висівковий хліб. Селен захищає шкіру від надмірного впливу ультрафіолетових променів, знижує ризик захворюваності на рак. Селен відіграє важливу роль у підтримці здорового стану шкіри. Якщо його приймати регулярно, то шкіра буде виглядати еластичною і красивою.
Продукти для шкіри, які містять вітамін С
Вітамін С необхідний людському організму. Вітамін С міститься в таких продуктах харчування: чорна смородина, шпинат, журавлина, болгарський перець, цитрусові, картопля, ківі. Завдяки вітаміну С відбувається загоєння ран, оздоровлення судин, а також утворення колагенових волокон.
Продукти для поліпшення шкіри, які містять поліненасичені кислоти
Поліненасичені кислоти містяться в наступних продуктах: лляні насіння, волоські горіхи, жирна риба. Ці кислоти допомагають мембран клітин залишатися міцними, оберігають судини, утримують вологу, таким чином, оберігають шкіру від старіння і запалення. Лляні насіння допомагають шкірі дихати, очищають її від бруду і шлаків, витягаючи з міжклітинної простору шкідливі речовини, допомагають своєчасному оновленню шкіри. Поліненасичені кислоти сприяють промаслюванням шкіри, а це відповідно до давньоіндійської медицини, дуже важлива процедура. Є невеликий пункт при вживанні поліненасичених кислот. Їх вміст в організмі має бути збалансовано. В організмі міститься достатня кількість кислоти омега 6, але не вистачає кислоти Омега 3. Коли їх зміст буде гармонійно і пропорційно, тоді шкіра буде виглядати молодою і здоровою.
Застосування рослинних масел
Для шкіри корисно вживання оливкової олії, а також масла, які приготовлені способом холодного віджиму. У рослинних оліях міститься вітамін Д, Е, який дозволяє шкірі виглядати молодо. Вітамін Е це антиоксидант, який утримує вологу, не дає шкірі старіти, запобігає появі онкологічних захворювань.
Продукти для шкіри, які містять вітаміни групи В
Відео: Корисні і смачні продукти і здорове харчування для шкіри
Вітаміни групи В надають шкірі здоровий вигляд і підтримують її в хорошому стані. Вони допомагають шкірі швидше відновлюватися, регенерувати клітини, зменшують ризик шкідливого впливу навколишнього середовища, а також допомагають шкірі залишатися вологою тривалий період часу. Вітаміни групи В містяться в наступних продуктах: бобові, зелень, баклажани, дріжджі, зерновий хліб, печінку.
Продукти-антиоксиданти для шкіри
Антиоксиданти захищають шкіру від дії вільних радикалів, це уповільнює старіння шкіри. Антиоксиданти містяться в наступних продуктах: бобові, слива, ожина, полуниця, лохина, артишоки. Вільні радикали атакують мембрани шкіри, руйнуючи клітини і висушуючи їх. Антиоксиданти зв`язують вільні радикали, прив`язують до себе. Таким чином не дозволяючи їм рухатися. Окремо як антиоксидант можна виділити зелений чай. Він багатий корисними властивостями. Зелений чай допомагає шкірі залишатися молодою і надає їй еластичність, а також живить, захищає шкіру, проникаючи всередину клітин.
Продукти для шкіри, які містять вітаміни D, K, F
Вітаміни D і F містяться в наступних продуктах: морська риба, печінка, арахіс, яйця, насіння соняшнику, рослинне масло. Ці вітаміни перешкоджають старінню шкіри, впливають на рівні ДНК і допомагають шкірі залишатися молодою. Вітамін К допомагає шкірі залишатися чистою, прибирає плями і висип. Вітамін До міститься в таких продуктах: морква, шпинат, капуста, горобина, гарбуз, помідори.
Чиста вода
Чиста вода - це необхідний продукт, який так потрібен клітинам шкіри. Норма споживання для людини коливається в межах 2-3 літра в день. Вода не повинна містити домішок і дезінфікуючі засоби, повинна бути насичена мінералами і корисними речовинами. У такому випадку вона принесе шкірі користь.
