Вітаміни для жінок в період менопаузи
У житті жінок, настає момент, коли підходить до завершення її репродуктивний період, тобто яєчники менше виробляють жіночих статевих гормонів, організм жінки входить в новий етап свого розвитку - клімактеричний. Така зміна в організмі в період менопаузи проявляється припиненням циклів менструальних, спочатку вони йдуть не регулярно, а потім припиняються.
Помилково вважати, що це старіє організм, просто жінка вступає в іншу фазу розвитку свого життя. Слід пам`ятати, що кожен етап життя приносить свої радісні моменти. Як правило, жінки вже мають онуків, у них більше часу і вони насолоджуються спілкуванням з ними. Дуже багато жінок в цей період відкрили свою справу, наприклад Мері Кей. Вона організувала компанію з продажу косметичних засобів, будучи вже в пізньому розвитку свого організму. Її вже давно немає, а продукція все більше і більше користується популярністю.
Організм перебудовується під дією зміни гормонів. У деяких жінок ця перебудова гормонального фону протікає болісно, проявляючись такими симптомами як прискорене серцебиття, припливи, тиску, перепад настрою, збільшення ваги. Для інших же ця перебудова організму протікає безболісно. Іноді, можна полегшити симптоми клімаксу, приймаючи вітаміни для жінок в період менопаузи, адже правильне харчування творить чудеса. У такий період для жінок фахівцями розробляються вітамінні комплекси, БАДи та лікувальні дієти, до складу яких входять корисні речовини, вітаміни і мікро і макроелементи.
Відео: Клімактеричний синдром. КЛІМАКС. Менопауза. Симптоми. Лікувати. Припливи. Жіночий. як розпізнати
На жаль, овочі, фрукти стають дедалі біднішими на корисні речовини, тому лікарі рекомендують приймати додатковий комплекс вітаміни для жінок, до складу яких входять необхідні корисні речовини для жінок. Вітаміни не тільки зміцнюють здоров`я жінок, а й підтримують гормональний баланс в організмі, зміцнюють імунну систему. Для жінок в новий для неї період необхідні амінокислоти, біофлавоіди, антиоксиданти, L-карнітин, магній і багато інших.
Також в такому віці необхідно збільшувати прийом кальцію, магнію, які борються з остеопорозом і допомагають краще засвоювати живильні речовини з їжі.
Відео: вітаміни для жінок в період клімаксу
Для кращої роботи серцево судинної системи включаємо в раціон ненасичені жирні кислоти, омега-3 і -6, які містяться в морській рибі, в насінні льону, риб`ячий жир. Дуже корисно починати день випиваючи насіння льону, який уповільнює старіння організму.
Тіамін, кислота пантотенова, фолієва кислота - ці корисні речовини дають енергію і силу жінкам. Зменшують прояви хронічної втоми, адже всі знаємо, скільки сил необхідно жінкам на реалізацію своїх життєвих планів.
Відео: Препарати при клімаксі. Лена Кузьміна
Вітамін А - Антиоксидант, зустрічається тільки в продуктах тваринного походження, тому цього вітаміну бракує у вегетаріанців. Міститься у вершковому маслі, печінці, риб`ячому жирі. Може синтезуватися з бета - каротину, який міститься в моркві. Корисно їсти моркву з жиром, щоб краще синтезировался вітамін А, який впливає на кістки, зору.
вітамін В6, покращує роботу імунної та нервової системи, бере участь в засвоєнні білка і жиру, уповільнює процеси старіння в організмі. Міститься в пивних дріжджах, висівках, печінці, нирках, дині. Вітамін водорозчинний.
вітамін D бере участь в засвоєнні кальцію в організмі, разом з магнієм бере участь в профілактиці таких захворювань як рак, цукровий діабет, хвороби серця.
Також необхідно поповнювати організм залізом, який бере участь в перенесенні кисню в кровоносній системі. Залізо міститься в червоному м`ясі, гранаті, червоному вині та кропиві. Особливо приділяється увага таким вітамінам: Вітамін С - він позитивно впливає на серцеву та кровоносну систему організму, не дозволяє зайвої рідини накопичуватися, зменшує припливи. У раціоні повинні переважати цитрусові, чорна смородина, капуста, зелений чай, шипшина.
Відео: які вітаміни при клімаксі у жінок
Вітамін Е зменшує припливи, стомлення, головний біль, виступає як антиоксидант. Міститься в рослинних оліях, а особливо в оливковій олії і оливках.
Також дуже добре допомагає фізична активність, яка разом з вітамінами для жінок в період менопаузи зменшує негативний прояв змін в організмі. Якщо жінки не достатньо уваги приділяли спорту, то прийшов час поміняти свої життєві принципи, запишіться на плавання, прогулянки. Для прогулянок можна купити собаку, завдяки якій необхідно виходити на прогулянку в будь-яку погоду. Заняття спортом, повинні бути регулярними, 4 рази на тиждень по 30 хвилин. Перед заняттям спортом проконсультуйтеся з лікарем, адже навантаження повинна бути відповідно зі здоров`ям жінки. Регулярні заняття, відмінна профілактика остеопорозу і полегшує ознаки менопаузи.
