Настання менопаузи в організмі жінки
Надлишок солі затримує в організмі воду. Просто прибрати зі столу сільничку мало. Ми радимо жінкам відмовитися від їжі на винос, солоних закусок і напівфабрикатів, а при готуванні використовувати замість солі часник і рослинні приправи. Поговоримо про настання менопаузи в організмі жінки!
Відео: Олена Малишева. менопауза
Дослідження показують, що споживання кофеїну корелює з частотою припливів. Цей стимулятор сприяє тривожності, дратівливості, перепадів настрою. Крім того, він виснажує запаси в організмі вітамінів групи В, а це може привести у деяких жінок під час настання менопаузи до серйозних проблем. Рекомендуємо скоротити прийом кофеїну, а краще - зовсім від нього відмовитися. Різке зниження його дози загрожує абстинентного симптомами типу дратівливості і головних болів, так хоча дослідження ще тривають, деякі лікарі впевнені в здатності певних поживних речовин позбавити багатьох жінок від проблем, пов`язаних з настанням менопаузи. Ось що вони рекомендують.
Алкоголь вимиває з організму вітаміни групи В, послаблює здатність печінки метаболизировать гормони і може загострити припливи. Зловживання спиртним привертає також до остеопорозу, який і без того загрожує жінкам в клімаксі. Якщо не можете обійтися без алкоголю, намагайтеся обмежитися однією-двома порціями в тиждень. Більше фруктів і овочів. Свіжі рослини повні вітамінів і цінних мінеральних речовин. Крім того, в них багато клітковини і мало жиру, так що, віддаючи перевагу овочам і фруктам, ви підстрахуєте себе від набору ваги - типовою, проблеми жінок в клімактеричному віці.
Відео: Клімакс: як подолати неприємні симптоми менопаузи
Японські і американські жінки настільки по-різному переносять настання менопаузи, що мимоволі замислюєшся про те, що за цим прихована якась таємниця. В Японії їдять менше тваринного білка і більше рослинної, споживають мало жирів і багато соєвих продуктів, наприклад тофу. А соя багата так званими фитоестрогенами - речовинами, які до певної міри імітують дію жіночих статевих гормонів. У японок в будь-якому віці рівень естрогенів нижче, ніж у американок. Спочатку ми думали, вся справа в нізкожіровая, багатому клітковиною раціоні. Однак, схоже, не меншу роль грає споживання фітоестрогенів.
На Далекому Сході жінка споживає щодня одну-дві порції тофу (в Японії 75-100 г), сої або соєвого молока. Це означає приблизно 35 мг фітоестрогенів. Якщо вас мучать припливи і нічна пітливість, а гормони ви приймати не хочете, настійно рекомендую спробувати фітоестрогени. Це в жодному разі не зашкодить. Бобові, включаючи сою, та й взагалі будь-які овочі безпечні, поживні і корисні будь-якому, навіть не страждає від припливів.
