Харчування для поліпшення мозкового кровообігу
Поліпшення кровообігу в головному мозку сприяє гарній його діяльності і активізації всіх життєво важливих процесів в організмі. При хорошому кровопостачанні мозок здатний виконувати навантаження великої складності. Використовується спеціалізоване харчування, багате речовинами, благотворно впливають на мозковий кровотік - очищаючи кров, розширюючи і зміцнюючи стінки судин.
Харчування для поліпшення мозкового кровообігу додається до звичного раціону, і не вимагає дотримання режиму харчування, відмови від улюблених страв. Для підтримки нервової системи, закінчення якої знаходяться в судинах, тонізуючих їх і беруть участь у виникненні спазму (звуження), необхідні поліненасичені жирні кислоти. Вони одночасно перешкоджають утворенню холестеринових відкладень на стінках судин, так званих бляшок, і виводять надлишок «шкідливого» холестерину низької щільності.
Жирні кислоти містяться у великій кількості в маслі рослинного походження, також в плодах шипшини, насінні кропу, листках подорожника. Зміст поліненасичених жирних кислот в рибі - форель, тунець, сьомга, лосось, горіхах, соняшниковому насінні, насінні льону. У соняшникового, лляних насінні, ягодах, зеленому чаї також міститься велика кількість вітаміну Е, який будучи антиоксидантом, крім поліпшення мозкового кровообігу позитивно впливає на пам`ять, мислення і уповільнює процеси окислення. Так як холестерин займає чільну роль у виникненні уповільненої кровообігу, через утворення перешкод судинного русла - виводять його застосуванням грубої клітковини: капустою всіх сортів, зеленню, висівками.
Відео: відновити мозковий кровообіг
Важливо впливати на еластичний шар стінки судин і запобігти його пошкодженню, яке буде перешкоджати току крові. З цією метою вживають яблука, а вітамін С, що міститься в даному продукті, бореться з інфекцією, що надійшла в кров. Зміцнюють судини продукти повинні містити вітаміни, амінокислоти і мінерали. Грейпфрут, авокадо, журавлина, брусниця, чорниця, вживається 1 раз в тиждень перед прийомом їжі. Розширити судини для поліпшення кровообігу можливо за допомогою часнику, виготовляючи настоянки на спирту, кореня валеріани і плодів глоду, залитих окропом. Часникові настоянки відстоюють в прохолодному місці протягом 10 днів, вживаючи по 1-2 краплі в перший день і поступово збільшуючи дозу на 1 краплю щодня перед їжею - 6 днів поспіль. Після їжі їжу не приймати протягом півгодини, щоб не розбавляти і не руйнувати корисні властивості продуктів рослинного походження. Скасовують застосування настою поступово, так само, як і починають, збавляючи по краплі. В результаті настої використовують протягом 12 днів.
Така схема не викликає синдром відміни, що виявляється поганим самопочуттям і погіршенням стану. Вибирають один з перерахованих вище настоїв, не змішуючи все відразу, витримуючи інтервал. Короткочасний ефект алкоголю розширення судин може викликати звикання і негативно впливати на психіку людини. Кава і коньяк, як засіб швидкої допомоги можуть бути корисними, але тривале застосування недоцільно, так як крім потрібного ефекту мають побічні, наприклад, підвищують артеріальний тиск. Інша справа вино, його можна вживати щодня в малих кількостях - по 100 г, прийнятно чергування червоного і білого. Воно не тільки розширює судини і покращує кровообіг, а й профілактично очищає кров від холестерину. Очищати кров слід 1 раз на півроку протягом 30 днів шляхом вживання волоських горіхів з медом, настою з кори червоної горобини (1 ст.л. сировини розбавляють 1 склянкою гарячої кип`яченої води і варять на повільному вогні протягом 5 хвилин, зціджують і вживають чверть склянки), або незамінною часниковою настоянкою. Вітається відмова від жирної їжі, куріння і малорухливий спосіб життя.
Відео: Вправи для хорошого кровообігу - Все буде добре - Випуск 543 - 04.02.15 - Все буде добре
Дотримуючись правильного харчування важливо усунути пускові механізми виникнення порушення мозкового кровообігу і не посилювати їх. Молочні знежирені продукти: сир, кефір, сир впливають на різні системи організму, найбільше на кровотворну. Сир багатий легкозасвоюваними амінокислотами, які беруть участь в побудові клітин. Мікроелементи також є будівельним матеріалом. Велике значення має рівень фосфору, що міститься в бобових культурах, волоському горісі, огірках і редисці. Пророщена пшениця багата цинком впливає на склад крові, покращуючи його. Сірка і залізо діють на червоні клітини крові - еритроцити, які переносять кисень клітинам і тканинам організму. Сірка міститься в інжир, капусті, огірках, моркві. А залізо в зелених яблуках, вишні, горосі, рисі та помідорах.
Продукти повинні бути свіжими і бажано застосовувати їх в сирому вигляді без технічної обробки, яка зменшує вміст корисних властивостей. Рибу краще варити, жарка ще один фактор для збільшення холестерину в крові. Це не означає, що вся їжа повинна бути рослинною і шкоду здоров`ю завдають солодощі. У шоколаді міститься глюкоза, так звані «швидкі» вуглеводи, які посилюють енергетичні процеси в головному мозку, а слідчо і кровообіг. Малі порції шоколаду не зроблять негативного впливу на організм. У всьому повинна бути міра. Вуглеводи і мало калорій міститься у фруктах, сухофруктах. Корисні вівсяні, рисові каші. Бажано в день з`їдати половину тарілки каші і половину ягід, а слідчо замінюючи корисною їжею вечерю або полуденок. Таке харчування продуктами рослинного походження, що не «б`є» по кишені, є, не займає багато часу, а головне корисно. Харчування для поліпшення мозкового кровообігу, має бути збалансованим, комбінованим, вживатися з задоволенням і не викликати неприємних відчуттів.
