Щоб схуднути вважайте укуси, а не калорії
Відео: # 1 Як правильно схуднути. Розрахунок калорійності. Перший тиждень
Зменшення кількості укусів на 20-30% знизить вагу на два кілограми на місяць, не змінюючи складу дієти, згідно з недавнім дослідженням.
Щоб схуднути, потрібно рахувати не калорії, а кількість укусів! Цю ідею запропонували вчені з Університету Бригама Янга (штат Юта, США) в доповіді, опублікованій в журналі Advances in Obesity, Weight Management & Control.
Зменшіть кількість їжі
Для свого дослідження вчені попросили 61 осіб точно підрахувати кількість щоденних укусів, тобто кількість разів, коли рот здійснював жувальний (ковтальне) рух для вживання харчових продуктів чи напоїв (крім води). Надалі 41 учасник експерименту на від 20 до 30% скоротив число укусів протягом місяця. Результат: протягом цього періоду люди з цієї групи втратили в середньому 1,8 кг, що є стандартною "здорової і розумної" втратою ваги у відповідності з усіма відомими дієтичними рекомендаціями.
"Це дослідження підтверджує те, що ми вже знали: споживання меншої кількості їжі головне, що дозволяє побачити різницю у вазі ", Сказав Джон Уест, провідний автор цієї роботи. "Ми не радимо людям голодувати, просто потрібно з`їдати трохи менше, ніж зазвичай" каже він.
Таким чином, відповідно до цього дослідження, якщо ви хочете схуднути, спочатку необхідно змінити кількість їжі, а не е склад. Цей висновок, звичайно, не є революційним, але дозволяє згадати, що помірність в їжі не менш важлива, ніж склад раціону харчування і також допомагає підтримувати здоровий баланс цукру і жиру.
Як вважати укуси?
Основні труднощі цієї схеми, заснованої на кількості укусів просто в ... підрахунку Ось чому автори дослідження говорять, що вони звернулися за допомогою в ІТ-відділ університету, щоб фахівці в галузі електроніки найближчим часом розробили додаток на Android і iPhone, яке допоможе людям автоматизувати подібний підрахунок.
Відео: Ранок найкращий час для підживлення організму
Вчені сподіваються забезпечити ефективне і недороге рішення для мільйонів людей, які мають надлишкову вагу.
Але навіть і без такого додатка, просто спробуйте зменшити кількість їжі на своїй тарілці, використовуючи як варіант менший розмір кухонного посуду - дійсно, чим менше такелка, тим більше здається на ній їжі!
