Всупереч поширеній думці, біг корисний для колін
Відео: Part 1-A - Gulliver # 39; s Travels Audiobook by Jonathan Swift (Chs 01-04)
Відео: Part 1 - Persuasion Audiobook by Jane Austen (Chs 01-10)
Напевно, ви багато разів чули, що біг шкідливий для колін, проте, нове дослідження доводить, що біг допомагає зменшити запалення в суглобах.
Згідно з результатами недавнього дослідження, біг насправді зменшує запалення в колінних суглобах і уповільнює процес, який призводить до остеоартриту. Доповідь про дослідження був опубліковован в останньому номері видання "Європейський журнал прикладної фізіології".
"Теорія, що біг на довгі дистанції це погано для ваших колін, може бути міфом," говорить співавтор дослідження Метт Сілі, доцент кафедри фізичної культури в Університеті Бригама Янга в штаті Юта, США.
Відео: Заняття на природі! Стретчинг (розтяжка) після бігу і інших циклічних тренувань
В ході дослідження вчені виміряли маркери запалення синовіальної рідини в колінних суглобах кількох здорових чоловіків і жінок у віці 18-35 років - до і після бігових тренувань. У підсумку, вони виявили, що концентрації двох специфічних маркерів запалення - цитокінів під назвою GM-CSF і IL-15 - після 30 хвилин бігу зменшилися у всіх учасників!
Коли вимірювання проводилися на наступний день без бігових тренувань, рівень маркерів запалення також був нижче звичайних показників до експерименту.
Відео: О. Бальзак "батько Горіо" (Аудіокнига) 2 частина
"Тепер ми точно знаємо, що для молодих, здорових людей, біг створює протизапальну середу, яка може бути корисною з точки зору довгострокового здоров`я суглобів," говорить провідний автор дослідження Роберт Хілдахл з Університету Брігама Янга.
На його думку, результати дослідження показують, що біг є хондропротекторні заходом, тобто здатним затримати початок таких дегенеративних захворювань, як остеоартрит.
Автор: Христина Бауер, Портал Московська медицина
