Продукти корисні для здоров`я волосся
Відео: Топ 10 продуктів для здорових і красивих волосся
В арсеналі практично кожної жінки для краси волосся напевно знайдуться масла, спреї, хна, маски, втирання! Але, головні компоненти для розкішної шевелюри знаходяться поза магазинами, а в нашому холодильнику! Цю статтю вирішили присвятити тому, щоб розповісти вам які продукти повинні бути в нашому раціоні, щоб волосся було красивим і здоровим. Нашим волоссю подобається збалансовані здорові дієти, щоб не було різких коливань у вазі, тоді не буде стресів і втрат макроелементів і мікроелементів. Таким чином, здоров`я волосся залежить від харчування - чим правильніше харчування, тим здоровіше будуть наші волосся! У наш час існують унікальні продукти корисні для здоров`я волосся, і про них ми розповімо.
Щоб волосся було здоровим і красивим необхідний білок і незамінні амінокислоти. І у тих, хто їсть курячі, а особливо перепелині яйця, нежирну телятину, м`ясо птиці волосся будуть добре рости. Ну, а якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанську їжу, включіть в свій раціон бобові і соєві корисні продукти - соєвий сир і молоко, сир тофу. І не забуваємо про сирках і молочних йогуртах, ними можна влаштувати перекус на роботі, на навчанні! Якщо білка в організмі буде достатньо, ви помітите красивий блиск волосся. А якщо волосся не отримує достатнього харчування, тоді під мікроскопом можна легко помітити різницю між здоровим волоссям і волоссям які не отримують достатнього харчування. Здоровий волосся - гладка поверхня і блиск, нездоровий волосся - тьмяність і підняті лусочки.
Пружність волоссю можуть забезпечити рибні страви, а не тільки бальзами та ополіскувачі. Оселедець, форель, скумбрія, лосось - і це далеко не весь список корисною для наших волосся риби, які є цінним джерелом незамінних жирних кислот! У 130 грамах лосося міститься добова норма цих кислот. І щоб отримати хороший результат, рибу корисно вживати мінімум чотири рази на тиждень, не рідше. Для здоров`я волосся також необхідні рослинні масла, в змісті яких є вітаміни. Тут вибір масла великий, у всіх є у великій кількості вітамін Е - кунжутне, соняшникова, бавовняна, кукурудзяна. Масла можна додавати в салати, готувати соуси, або вживати самостійно. У насінні - лляних, гарбузових, кунжутного теж є масла і жири.
Не забуваємо і про арахісі, мигдалі, волоських горіхах, які в собі містять як масла, так і жири. Крім масла і жиру соняшникове і гарбузове насіння є хорошим джерелом мікроелементів магнію і цинку, що перешкоджають випаданню волосся. А одна столова ложка насіння льону містить в собі близько сімдесяти відсотків добової норми незамінних жирних кислот! Насіння можна додавати в різні страви - супи, каші, салати, можна вживати в цілому вигляді або в подрібненому. У свій раціон для краси волосся вводимо фруктові та овочеві салати, соки, відвари для вітамінної підтримки. Часом саме нестача вітамінів є проблемою стану локонів.
При нестачі вітаміну А - ламкість і сухість волосся, може з`явиться лупа. Щоб надати допомогу в цьому випадку потрібно вживати вершки або вершкове масло, печінка, яєчні жовтки. При жирних коренях, але сухих кінчиках допоможуть шпинат, м`ясні субпродукти, сир, гриби, сир. Тому що, швидше за все це відбувається через дефіцит вітаміну рібофламіна. Якщо ви страждаєте від лупи, жирного волосся або себореї вам на допомогу прийдуть корисні продукти, що містять вітаміни групи В - овочі темно-зеленого кольору, гречана і рисова крупи, бобові, відварене м`ясо, горіхи, печінку. Це поліпшить і волосся, і стан шкіри голови. Вітамін С відіграє важливу роль у здоров`ї волосся. Цей вітамін підтримує стінки капілярів, що приносять коріння волосся харчування. Та й в цілому захищає волосяну цибулину від руйнувань, сприяє засвоєнню корисних речовин.
Відео: Як харчування впливає на волосся, і що потрібно їсти, щоб волосся було красиві?
При будь-якій проблемі дуже корисно вживання відвару фруктів, шипшини, цитрусових. Ці відвари є джерелом аскорбінової кислоти. Деякі проблеми з волоссям вирішуються тільки за допомогою правильного харчування. Ви хочете якомога довше ходити без сивого волосся? Тоді вам допоможуть корисні продукти, в яких міститься мідь, залізо і амінокислота тирозин - білкова група, бобові, горіхи, морква, абрикоси. Печінка, горіхи, бобові, шпинат зелений горошок, продукти багаті біотином, і здатні допомогти в прискоренні росту волосся.
Щоб корисні продукти принесли користь станом волосся дуже важливо їх не тільки вживати, але і то наскільки вони правильно приготовлені. М`ясо і рибу найкраще запікати або відварювати, яйця вживати у вигляді омлету або у вареному вигляді, хліб радиться вживати цільнозерновий, фрукти і овочі вживати свіжому вигляді. Їжа не повинна бути солоної і гострої, постарайтеся утриматися від консерв, напівфабрикатів, фаст-фуду. Напоями, які допоможуть здоров`ю і красі волосся є негазована вода, свіжовичавлені соки. Для поліпшення краси і стану волосся важливо і кількість правильної рідини. Щоб надати волоссю еластичність в день слід випивати не менше 6-8 склянок чистої води, соків або корисних відварів. Таким чином, дотримуючись нескладних, але ефективним радам, добиваємося красивих, міцних, пружних і здорового волосся!
