Як підняти самооцінку

«Самооцінка» - всі ми чули це слово. В основному, правда, ми чули його в негативному словосполученні «низька самооцінка» або читали поради з приводу того, як підняти самооцінку. Дозволимо собі теж кинути кілька монет в скарбничку досвіду безцінних рад, бо де, як не на медичному сайті розміщувати матеріали, присвячені тим чи іншим психологічним аспектам. Тільки для початку давайте визначимося з поняттями і зрозуміємо, що ж таке самооцінка і на що впливає цей параметр, якому в нашому житті часто приділяється дуже серйозна увага?

Що таке самооцінка

Самооцінка - це те, як людина думає про себе сам. Абсолютно неважливо, що в цей момент (або взагалі) думають про людину навколишні. Чужу думку самооцінкою бути не може, але, воно може вплинути на те, як людина стане в результаті оцінювати самого себе. Самооцінка може містити список як хороших якостей окремого індивідуума, які він із задоволенням демонструє оточуючим, так і поганих, про які говорити не прийнято, але, з огляду на які, людина намагається створити про себе власне уявлення.

Відео: Наталія Толстая псіхолог.Как полюбити себе і підняти самооцінку?

Чому ж так багато психологічних рекомендацій описує способи, як підняти самооцінку? Та просто тому, що самооцінка - це параметр, здатний змінюватися свідомо чи несвідомо. При цьому несвідомі зміни викликають лише зниження рівня самооцінки, а для того, щоб підняти самооцінку, потрібно докласти свідомі зусилля, використати певні способи і техніки, здатні піднімати рівень самооцінки.

Рівень самооцінки. На що він впливає?

Без високого рівня самооцінки людина ніколи не зможе добитися успіху практично в жодній області людської діяльності. Низький рівень самооцінки призводить до того, що людина починає відчувати невпевненість, страх, а в результаті не чинить тих речей, які мав би робити, щоб, наприклад, просунутися службовими сходами, отримати новий досвід або знання, нарешті, змінити власну свідомість або ставлення до подій з ним подій. Уміння змінювати ставлення до подій і своєї участі у цих заходах є одним з ефективних способів, які піднімають самооцінку.

На нашу самооцінку можуть впливати оточуючі. Зазвичай в результаті їх впливу наша самооцінка знижується. І цьому існує просте пояснення. Занадто рідко можна зустріти людей, здатних переконати того, хто знаходиться поруч, щиру віру у власні сили і можливості. У більшості випадків люди помічають тільки погане, і саме на поганому акцентують увагу своїх близьких. Погане набагато швидше вкорінюється в підсвідомості індивіда, що не може не впливати на рівень його самооцінки.

Самооцінка, любов і успіх

Самооцінка є першим кроком до досягнення успіху. Точніше, постійне підвищення рівня самооцінки в результаті може призвести до успіху і вмінню любити і дарувати любов оточуючих. Як тільки рівень самооцінки людини підвищується, то підвищується і рівень досягнень у всіх сферах життя. Цьому теж є просте пояснення: людина з високою самооцінкою веде себе більш впевнено, він менше боїться різновекторних результатів у своїй діяльності, більше сконцентрований на виконанні поставлених завдань, а не рефлексії з приводу різноманітних страхів. У такої людини максимально скорочений розрив між прийняттям рішення і початком «діяння», що безпосередньо позначається на його ефективності.

Дуже часто буває так, що люди, які шукають відповідь на питання «як підняти самооцінку», забувають і про те, що повністю це питання має бути сформульовано таким чином: як себе полюбити і підняти самооцінку?

Рівень самооцінки людина транслює в навколишній світ, його сприймають інші люди. На несвідомому рівні вони починають ставиться до того, хто сам себе любить, поважає і цінує, майже з такою ж любов`ю. А чи може людина, яка не вміє любити себе (це теж результат низької самооцінки!), Вимагати або чекати любові від оточуючих? Відповідь очевидна.

Причини низької самооцінки

• Основна причина низької самооцінки - це оточення людей, налаштованих на негатив. Реальність така, що успішних людей значно менше ніж тих, хто не виділяється із загальної маси, а ще досить критично ставитися до будь-яких спроб інших переступити на новий рівень. Будь-яка людина, який вирішив змінити власне життя або жити, не використовуючи звичні оточуючим стереотипи, приречений вислуховувати критику, іноді дуже жорстку, а також буде відчувати сильний тиск. Той, хто не витримує подібного тиску, знижує власну самооцінку.

Відео: 7 способів як підняти і підвищити свою самооцінку. Поради чоловікам

Особлива небезпека такого варіанту зниження самооцінки полягає в тому, що голосніше за всіх критичні голоси лунають від близьких людей. Наприклад, батьки кажуть своїй дитині: «У тебе ніколи це не вийде!», Абсолютно не замислюючись про наслідки таких фраз і про те, що вони позбавляють свою дитину впевненості у власних силах.

• Додання зайвої ваги будь-якої своєї невдачі. Як кажуть люди мудрі, невдачі - це кроки до успіху. Саме вони показують нам дорогу, по якій варто йти. Якщо ж кожну невдачу на шляху до успіху сприймати як трагедію вселенського масштабу, то є ризик почати відчувати почуття провини, яке буде на 100% хибним. Секрет полягає в тому, що невдачі потрібно навчитися зустрічати з легкістю.

Як підняти самооцінку. ефективні техніки

Існує величезна кількість найрізноманітніших технік, націлені на вирішення однієї задачі - всі вони відповідають на актуальне питання як підняти самооцінку. Наведемо лише кілька з найбільш ефективних методик, які кожен може застосувати самостійно для того, щоб підвищити рівень власної самооцінки.

• Полюбіть себе "як є"! Як не банально це звучить, але найкращий спосіб підвищити власну самооцінку, прийняти себе з усіма своїми достоїнствами і недоліками. При цьому на достоїнствах бажано постійно акцентувати увагу. Наприклад, можна і потрібно якомога частіше дивитися на себе в дзеркало, перераховуючи в цей момент всі свої достоїнства і ті якості, які вам подобаються.
• Шукайте позитив! Психологи часто радять змінити оточення, але кожен з нас знає, що в більшості випадків зробити це нереально, особливо, коли вам вже не двадцять років, а в житті існують усталені зв`язки, як з родичами, так і з друзями. Однак ви можете навчитися жорстко присікати ті монологи або репліки ваших родичів, які несуть негатив, неважливо в вашу сторону або просто в світ. Для цього необхідно кілька разів сказати «мені це нецікаво, давай змінимо тему», щоб людина зрозуміла, що з вами краще говорити про що-небудь світле і високе.
• Відповідайте оточуючим вдячністю. Відповідайте їм вдячністю (хоча б словесної) на будь-яке позитивне дію на вашу адресу. Наприклад, коли приймаєте комплімент, щиро дякуєте за нього людини. Якщо ви вирішите скромно промовчати, це буде означати не тільки неввічливість з вашого боку, але і те, що ви не хочете пустити в своє життя цілком позитивний погляд на цілий ряд ваших достоїнств.
• Грайте роль бадьорого і впевненого людини. Як актор виходить на сцену в тому чи іншому образі, так і ви виходите з дому в ролі людини успішного, якому все під силу. Можливо, спочатку доведеться трохи грати, але через якийсь час ви повністю зіллєтеся зі своїм новим образом.

І це всього лише кілька рекомендацій, як підняти власну самооцінку. Сподіваємося, що ви знайдете час, сили і бажання скористатися хоча б однієї з них.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як підняти самооцінку, призначена для ознайомлення.