Здоров`я майбутньої мами і малюка
У вас з`явилося бажання народити здорову дитину? Відмінно! Значить, пора підготуватися до вагітності. Приблизно за півроку до настання вагітності слід відмовитися від гормональної контрацепції або видалити внутрішньоматкову спіраль для відновлення природного гормонального балансу і менструального циклу. В першу чергу необхідно відвідати терапевта, здати загальний аналіз крові і сечі, зробити флюорографію для виявлення стану здоров`я вашого організму. Адже на здоров`я майбутньої мами і малюка впливають різні чинники.
Відео: Здорове харчування майбутньої мами
Не забудьте також відвідати стоматолога, так як під час вагітності часто псуються зуби. До того ж нездорова ротова порожнина служить джерелом небажаних інфекцій. Бажано визначити в крові резус фактор. Цей аналіз доведеться здати і батькові майбутньої дитини, щоб уникнути резус конфлікту. Майбутній мамі рекомендується здати аналіз крові на антитіла краснухи в разі відсутності цих антитіл потрібно буде зробити щеплення. Так ви захистите і себе і свого малюка від можливих важких наслідків краснухи.
Можна пройти обстеження у гінеколога зробити ультразвукове обстеження органів малого таза і зробити це потрібно хоча б за місяць до планованого зачаття. Обом батькам неодмінно потрібно перевіритися на статеві інфекції. Безпечніше й ефективніше їх лікувати до настання вагітності, а не під час. За півроку до зачаття повністю виключіть куріння і алкогольні напої. Постарайтеся нормалізувати своє харчування, потрібно буде зменшити вживання жирної, смаженої, гострої, солоної їжі. Корисними будуть м`ясо, риба, приготовлена на пару або на грилі. Свіжовичавлені соки і зелень також потрібно ввести в свій раціон харчування. В ідеалі за 3 місяці почніть прийом фолієвої кислоти для виключення патології, у розвитку нервової системи майбутньої дитини.
Відео: Олена Малишева. Вагітність: на які параметри слід звертати увагу в першу чергу?
Якщо початок вагітності заплановано на зиму і весну, тобто на період бідний на вітаміни почніть за 2-3 місяці приймати натуральні полівітамінні комплекси або вітаміни призначені спеціально для вагітних. Майбутнього тата також потрібно годувати вітамінами. При правильній підготовці до такої важливої події як вагітність вона стане прекрасним і довгоочікуваним періодом у вашому житті.
Майбутнім мамам також корисно знати, що в нормі кишечник повинен спорожнятися щодня, іноді це трапляється через день. Уже триденне відсутність стільця вважається запором. У період вагітності запор трапляється досить часто. І цьому є фізіологічні причини. Гормон вагітності прогестерон розслабляє не тільки матку, але і мускулатуру кишечника через що знижується його моторика. До того ж збільшена матка здавлює петлі кишечника, особливо в положенні сидячи, так і смакові пристрасті майбутніх мам часто змінюються і далеко не на користь правильного харчування. Одним словом кишечнику потрібна допомога. Але більшість традиційних проносних препаратів в період вагітності приймати не можна.
У боротьбі з запорами допоможе дотримання деяких нескладних правил. Постарайтеся привчити свій організм відвідувати туалет щодня в строго певний час. Доповніть раціон овочами та цільнозерновим хлібом. Добре нормалізують стілець кабачки, багато ягоди і фрукти, тушкована капуста. Важливо стежити за водним режимом. Часто вагітні, боячись появи набряків, намагаються менше пити, а без води нормального стільця не буде. Постарайтеся випивати перед сном склянку одноденного кефіру або кислого молока. Перед сніданком випивайте склянку води або настій на чорносливі.
Як перекус з`їдайте банан або пару яблук. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні, з`їдаючи розмочені вівсяні пластівці з натертою морквою, яблуками, родзинками, чорносливом або інжиром. Корисно пити і трав`яні чаї. Не забувайте про фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі. Займатися фізкультурою можна до 6-7 місяців вагітності. Замки не дуже небезпечні для дитини. Але для поліпшення якості життя вагітної жінки з запорами варто боротися.
