Як підвищити гормон росту і виглядати молодше
У попередній статті ми з вами обговорювали питання про те, що гормон росту (соматотропін, соматотропін) в невеликих кількостях може надавати омолоджуючу дію на 
організм, покращувати пам`ять, сприяти скороченню абдомінального жиру і так далі.
Відео: Природне підвищення ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ & ТЕСТОСТЕРОНА за допомогою ХАРЧУВАННЯ і ТРЕНІНГУ - ПЕРІОДИЗАЦІЯ
Але його ін`єкції небезпечні. По-перше, тому що точно розрахувати необхідну дозу для конкретної людини - дуже складно. По-друге, штучно отриманий соматропін, навіть біоідентічних, все ж відрізняється від гормону, що виробляється в організмі людини.
Його надлишкове введення може призводити до таких серйозних наслідків, як цукровий діабет, онкологічні захворювання і т.д.
Однак, якщо нам вдасться трохи підвищити його синтез безпосередньо в нашому організмі, то це дасть хороший зовнішній ефект без будь-яких неприємних побічних ефектів. Про те, як виробити гормон росту природним чином, мобілізуючи внутрішні ресурси організму, ми і поговоримо в цій статті.
Як збільшити гормон росту в організмі
Існує кілька нехитрих способів, як збільшити гормон росту:
Нормальний нічний сон, і бажано хоча б 30-60 хвилин сну вдень.- Регулярні фізичні навантаження. Нехай вони будуть невеликі, прогулянки буде досить. Але головне - регулярність.
- Обов`язково збалансоване харчування, в якому пріоритет віддається зелені, фруктів, овочів, горіхів.
- Вживання м`яса можливо і навіть необхідно, але не частіше 2 разів на тиждень.
До найкориснішим видам фізичних навантажень можна віднести ходьбу прогулянковим кроком 30-60 хвилин в день.
Що стосується занять з обтяженням, віджимання, підйом гантелей, то такі можливі, але навантаження повинна бути не дуже велика. 10-15 разів підняти гантелю буде досить. Однак краще саме прогулянки, тут ще плюсом є свіже повітря.
Що стосується харчування, то найбільш оптимальними зараз вважаються дієти, запропоновані новозеландськими лікарями, про них ми поговоримо в окремій статті. У тижневий раціон повинні входити сир, сир, молоко, яловичина, яйця і м`ясо птиці, а також овочі і фрукти, каші і горіхи.
Тістечка старять!
Переважно слід їсти такі продукти, в яких містяться, так звані, повільні вуглеводи. Справа в тому, що інсулін, який викидається в кров у відповідь на вживання нами вуглеводів, насамперед цукрів, пригнічує синтез соматотропіну. Зловживання швидкими вуглеводами може привести до передчасного старіння.
Саме тому для кращого виділення соматотропіну, треба їсти продукти з повільними вуглеводами, щоб інсулін виділявся в кров повільніше і менше гальмував його вироблення.
повільні вуглеводи містяться у великій кількості смачної їжі:
каші- бобові
- хліб грубого помелу
- макарони
- вишня
- персики
- помідори
- груші
- яблука
- коричневий цукор (неочищений)
Швидкі вуглеводи:
Відео: Як підвищити вироблення гормону росту
- тістечка
- білий хліб
- солодощі
- рафінований цукор
Незважаючи на те, що мед швидко засвоюється організмом, він не шкодить. Завдяки своїм особливим властивостям він не впливає на вироблення соматотропіну.
Відео: Як збільшити свій зріст! Гормон росту ін`єкції або таблетки Знання про гормон сила
Хочете довше залишатися бадьорою і молодий, зведіть до мінімуму вживання солодощів, замініть їх на фрукти, горіхи і мед. Це найпростіший спосіб, як збільшити вироблення гормону росту.
Про шкоду алкоголю
Ще одна причина, що стримує вироблення соматотропіну - вживання міцного алкоголю, особливо небезпечно вживати з цієї причини алкоголь вагітним жінкам і дітям. Це відіб`ється на подальшому зростанні. У деяких країнах алкоголь не продають людям до 21 року.
Частково з цим фактом пов`язано те, що п`ють люди виглядають на 10-20 років старше своїх однолітків.
Коли виробляється гормон росту
Окремо хочу зауважити, що найважливіше значення для вироблення соматотропіну має сон. Велика частина соматотропіну виробляється, коли людина спить.
Ви напевно чули вислів, що дитина росте уві сні. Це пов`язано як раз з тим, що уві сні виробляється соматропін.
Якщо ви будете хронічно не досипати, то ефекту від тренувань і збалансованого харчування майже не буде.
Повноцінний сон важливий саме вночі. Сон днем, навіть довгий, не компенсує нічне неспання. Люди, що працюють в нічні зміни, навіть якщо потім вони цілий день сплять, рано старіють і ще в молодому віці набувають «старечі» хвороби, в першу чергу хвороби серця.
Саме в нічні години наші внутрішні органи по черзі відпочивають і знову активізують свою діяльність. Наприклад, нервова система відпочиває з 22 до 2 години ночі, печінку «прокидається» о 6 годині ранку.
Як стимулювати вироблення гормону росту в душі
Соматропін добре виробляється від контрастної зміни температур. Збільшити його вироблення ви можете в лазні, сауні, або приймаючи вранці контрастний душ.
Підраховано, лікарями, що якщо ви в процесі прийняття душу кілька разів міняєте воду з гарячою на холодну, то час вироблення гормону росту збільшується і триває 20-30 хвилин після такого душа в організмі виробляється соматотропин.
Зробіть контрастний душ вранці своєї корисної звичкою і ви здивуєтеся, наскільки ви будете більш свіжі і молоді до самого вечора.
Для себе я вибрала такий ранковий режим: як і всі я насилу встаю з ліжка, щоб прокинутися вмиваюся і чищу зуби, снідаю і, щоб не заснути після щільного сніданку, приймаю контрастний душ. Так я здобуває остаточну перемогу над нічним сном і звичайної сонливістю після їжі.
Свій соматропін - краще!
Ще раз хочу вам застерегти від застосування різних препаратів для збільшення рівня соматотропіну.
Незважаючи на те, що його застосування дозволить майже миттєво поліпшити фігуру, відчути прилив сил, ви отримаєте такі побічні ефекти, як розростання хрящів (тому у спортсменів часто великі вуха), що може зробити вашу фігуру непропорційною або безглуздою.
Гіпертонія, гіперглікемія (підвищення цукру в крові), високий ризик злоякісних новоутворень, гіпертрофія серця (серце непропорційно велике) - це наслідки бездумного застосування соматотропин. Детальніше про шкоду ін`єкцій соматотропіну читайте в статті по
Відео: Гормон росту - головний жиросжигающий гормон. Як збільшити його в 190 разів і почати худнути швидко?
Таким чином, цілком реально, ведучи правильний спосіб життя, дещо збільшити вироблення соматотропіну без ризику для здоров`я.
