Продукти підвищують рівень тестостерону
Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ТЕСТОСТЕРОН // Андрій ФітнесТело
Давно відомо про головне гормоне чоловіків тестостерон. Вторинні статеві ознаки цілком залежать від цього гормону. До таких ознак належать оволосіння, розвинена мускулатура, низький голос. Звичайно, є цей гормон і у жіночої половини, однак його не так і багато. І він дуже важливий, тому що від нього залежить нормальна робота серця і стан судин. Якщо рівень цього біологічно активної речовини в організмі нижче норми, розвиваються такі захворювання як простатит, остеопороз, еректильна дисфункція, атеросклероз, діабет і ожиріння. Тому для збереження чоловікові свого здоров`я і запобігання негативним наслідкам слід вживати продукти підвищують рівень тестостерону.
Продукти, що підвищують рівень гормону
морепродукти
Продукти з моря по праву називаються чемпіонами в піднятті рівня тестостерону у людини. Якщо рівень гормону знижений, варто ввести в раціон харчування морського окуня, креветки, форель, мідії, лосося, сайру і анчоуси. Справа в тому, що в складі цих продуктів багато цинку, як відомо цей мікроелемент є основним будівельним матеріалом, з якого виходять молекули тестостерону. Поліненасичені жирні кислоти, які містяться в морепродуктах, також беруть участь у виробництві цього гормону.
горіхи
Відео: 5 ПРОДУКТІВ ЯКІ ПІДВИЩАТЬ ТВІЙ ТЕСТОСТЕРОН
Волоський горіх, фісташки, мигдаль і фундук допоможуть чоловікові підвищити рівень цього біологічно активної речовини. У них ідеально підібраний мінерально-вітамінний склад, що сприяє збільшенню вироблення гомону в кілька разів. Але найкорисніший з перерахованих горіхів це грецький. Тому їх рекомендується додавати в салати або інші страви. Можна просто з`їдати кілька.
Овочі
Відео: продукти підвищують тестостерон
Для підтримки нормального рівня гормону в організмі чоловіка необхідно вживати рослинну їжу. Наприклад, прекрасно підійде брокколі, гарбуз, помідори, морква, кабачки і капуста. У них є все необхідне нашому організму для синтезу тестостерону. Крім того такі продукти харчування дуже добре засвоюються нашим організмом. Окремо варто згадати про селері. Якщо людина регулярно вживає його, то, по суті, він приймає андростерон, який позбавить чоловіка від проблем сексуального характеру і дозволить йому зберегти всі ознаки представника сильної половини людства.
фрукти
Важливо вживати також і фрукти, які сприяють синтезу гормону тестостерону. Виноград, абрикоси, папайя, диня, ананас, груша, апельсин і хурма все багаті на лютеїн. Цей пігмент прекрасно стимулює вироблення гормону.
трави
На сьогоднішній день існує багато препаратів здатних підвищувати у людини рівень тестостерону. Йдеться про натуральних засобах, які можна придбати практично в будь-якій аптеці. Слід виділити такі трави як женьшень, золотий корінь і елеутерокок. Важливо пам`ятати, що всі вони є лікарськими засобами, тому їх застосування слід узгодити з лікарем.
зелень
Часто кажуть, що зелень сприяє підвищенню чоловічої лібідо. І це абсолютна, правда. Наприклад, шпинат, цибуля, петрушка і кінза в своєму складі мають такий же тестостерон з єдиною відмінністю він рослинного походження. Шпинат містить андростерон. Можна сміливо стверджувати, що будь-яка зелень допомагає організму синтезувати це біологічно активна речовина.
каша
Чим корисна пшенична, рисова або гречана каша? Вся справа у великій кількості клітковини в цих продуктах харчування, що сприяє активній циркуляції крові особливо в області малого тазу і яєчників. Таким чином, вони впливають на синтез гормону.
ягоди
Для підвищення рівня тестостерону в організмі необхідно якомога частіше балувати себе ягодами. Наприклад, гранатом, журавлиною, кавуном, малиною, вишнею і чорницею.
сухофрукти
Ще допомагають в синтезі гормону такі сухофрукти як фініки, курага, родзинки і чорнослив. Слід відвести їм гідне місце в своєму раціоні харчування.
Продукти, що знижують вироблення гормону
Важливо розповісти не тільки про продукти, які здатні збільшити синтез тестостерону, але згадати про тих, що знижують його рівень. Так є і такі продукти харчування. До них відносяться, все шипучі газовані напої, хліб особливо білий, рослинне масло, цукор, жирне молоко, сіль, напої з кофеїном і кави. Якщо людина правильно харчується, то його ніколи не торкнеться проблема низького рівня тестостерону.
