Гормони впливають на придушення апетиту
Відео: Як Гормони Допомагають Худнути
Така наша фізіологія: одні гормони включають апетит, інші - вимикають. І щоб стати володаркою красивої фігури, необхідно їх збалансувати! Саме рівновагу гормонів вирішує, яким буде швидкість твого обміну речовин, як розподіляться жирові запаси по тілу ( «порадують» попу, живіт або кінцівки), як довго ти будеш перебувати в полоні нічного жора, провокуючого ум`яти за раз 15 еклерів і / або пару- трійку бутербродів з ковбасою!
Відео: Гормональна регуляція апетиту
Особливу увагу зверни на грелін і лептин - дисбаланс цих гормонів є однією з головних причин ожиріння. Гормони впливають на придушення апетиту, слід дуже добре збалансувати!
У 1999 році, вивчаючи гормон росту і більшість гормонів, що впливають на придушення апетиту, японські вчені з Національного центру серцево-судинних досліджень виявили біологічно активне з`єднання, що збуджує почуття голоду. Знахідку назвали греліном (від англ. - «Вивільнення гормону росту»), а її відкриття оголосили одним з найважливіших подій в галузі ендокринології. Саме цей гормон століттями змушував людини злізти з печі і йти добувати хліб насущний, тим самим дозволяючи вижити. Часи змінилися, потреба в тяжкому добуванні їжі відпала. Однак кількість греліну в організмі людини не змінився. І утихомирює він лише під впливом їжі і більшості гормонів, що впливають на придушення апетиту - інакше його знизити не можна. Зате можна перехитрити! Кращий спосіб регулювати рівень греліну і зниження гормонів - їсти потроху кожні 3-3,5 години.
Відео: ЛЕПТІНОВАЯ ДИЕТА
Цікавий момент: гормон ситості виробляється в жирових клітинах (адипоцитах). При голодуванні і схудненні його рівень знижується, а в «завантажувальні дні», навпаки, підвищується. Іншими словами, лептин є своєрідним датчиком порушень балансу енергії: при мізерному раціоні його рівень падає, при калорійне - зростає. Припустимо, поки ти збираєшся худнути тільки в мріях і харчуєшся нормально, твої жирові клітини виробляють досить лептину і більшість гормонів, що впливають на придушення апетиту. Але варто тобі сісти на дієту - організм тут, же запанікує, побоюючись загинути від голоду. У відповідь на це хитрі жирові клітини різко сповільнять виробництво лептину - апетит зросте в рази! Організм проробляє подібне зовсім не з шкідливості, а для повернення до звичного вазі - ну не любить він змін. Доведено, що через 3-4 дні з початку низькокалорійної дієти рівень лептину падає в 2 рази! Якщо ти продовжуєш знижувати калорійність раціону, рівень цього гормону падає ще більше ... Ти тримаєшся, з останніх сил борешся з бажанням з`їсти слона, але, врешті-решт, зриваєшся і змітаєш весь холодильник! Висновок простий: низькокалорійна дієта - вірний спосіб заробити розлад апетиту і виховати в собі ненажеру.
Синтез лептину можна стимулювати, причому без вакцин і таблеток. Рослинна маложирное харчування підвищує вироблення лептину. А ось жирна їжа тваринного походження його пригнічує. Цікаво, що продукти з низьким природним вмістом жиру (не плутати з знежиреними) збільшують не тільки кількість, але і якість лептину: завдяки їм кожна молекула гормону виконує жиросжигательние функції ще ефективніше при значущості гормонів, що впливають на придушення апетиту. Запам`ятай: щоб приборкати грелін треба їсти! Різко скорочуючи споживання калорій, ти свідомо прирікаєш себе на невдачу. Будь-які фізичні вправи підвищують чутливість організму до лептину. Зарядка так само важлива для схуднення, як і дієта.
