Як позбутися від довгої застуди
Більшість застуд тривають не більше десяти днів після початкових симптомів нежиті, закладеності і кашлю, але неналежне кількість відпочинку та рідини може привести до того, що симптоми застуди триватимуть довше, ніж зазвичай. Коли у вас довга застуда, то вашій імунній системі в ході боротьби організму з хворобою працювати важче, що може залишити його в ослабленому стані, і якщо застуда довго не проходить, він не скоро повернеться до свого нормального функціонального стану. В результаті, ваше загальне почуття дискомфорту і нежиті може зберігатися довше, ніж зазвичай. Необхідно чітко розуміти, що коли у вас довга застуда, ліки звичайно допомагають зменшити її симптоми, але вам обов`язково знадобляться домашні засоби для підвищення імунної системи вашого організму.
Що вам знадобиться, якщо застуда довго не проходить
- полівітамінні добавки
- Дезінфікуючий засіб для рук
Практичні кроки коли у вас довга застуда
- Пийте воду. Якщо ви воюєте з довгої застудою, постійно споживайте рідини. Ваше тіло, яке схильне до зневоднення під час хвороби, має потребу у воді, щоб як годиться виконувати звичайні функції. Під час останнього етапу застуди ніс працює за рахунок нарощування слизу-вода допомагає очистити слизу шляхом її проріджування.
- Висипайтеся. якщо вас не покидає довга застуда, оцініть якість вашого сну, якого потрібно не менше семи годин вночі. Вашому тілу потрібно від семи до восьми годин сну, якщо не більше, щоб відпочити і відновитися під час хвороби. Спіть вночі з відкритим вікном або використовуйте вентилятор в спальні, щоб тримати кімнату в прохолоді і комфорті.
- Приймайте полівітаміни. Мультивітаміни, які містять вітамін D, вітамін В12 і В6 є прискорювачами імунної системи, які призначені для доповнення щоденного споживання вітаміну з раціону здорового харчування, що складається з фруктів, овочів і пісного м`яса. Дотримуйтесь інструкцій по належної дозуванні вітамінів і скоро побачите, що довга застуда це вчорашній день для вас.
- Частіше мийте руки. Ваші руки це гавані для мільйонів мікробів, і ви можете легко поширювати ці мікроби, тим самим продовжуючи вашу хворобу, якщо торкаєтеся до очей, носа або рота. Як не дивно, майже ніхто не замислюється про те, що довга застуда може бути викликана огидною гігієною! Мийте руки з гарячою мильною водою протягом не менше 30 секунд для дезінфекції рук або використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, щоб убити мікроби.
