Які продукти харчування викликають сонливість
Відео: Продукти викликають рак. Хліб викликає рак
Іноді, після певної їжі, людині відразу хочеться спати. Експерти в питаннях правильного харчування поділилися, які продукти харчування викликають сонливість. І список цих продуктів виявився досить несподіваним.
Листя салату
Фахівці відзначають, що якщо з`їсти на обід тільки салат, то це може привести до того, що організму людини не вистачить енергії для подальшої повноцінної роботи. Тому невелика кількість калорій з салату швидко витратяться, і вже незабаром людина буде відчувати себе не тільки голодним, але і втомленим. А якщо в складі заправки для салату була ще й глюкоза, то сонливість настане набагато швидше.
У складі ідеального салату повинен бути білок, м`ясо курки або гриби. Чи не крохмалисті овочі, наприклад, солодкий перець або кольорова капуста. Повинні бути складні вуглеводи для отримання енергії, наприклад, боби. Що стосується заправки, то відмінно підійде оливкова олія з лимонним соком.
Сир і йогурт
Молочні продукти харчування теж можуть викликати сонливість і сприяти швидкій стомлюваності. Зазвичай в молодому віці з переварюванням цих продуктів проблем не з`являється. Проте з віком може розвинутися непереносимість молочного білка. Що власне і призводить до швидкої стомлюваності людини. Приблизно 30% людей відчувають денну сонливість починають відчувати себе краще, прибравши зі свого раціону молочні продукти. На думку деяких дослідників, занепад сил в організмі людини настає внаслідок реакції імунної системи на білок молочного походження. У той же час вони визнають, що це питання ще до кінця не вивчений. Крім того непереносимість лактози визначається не тільки занепадом сил, а й реакцією шлунково-кишкового тракту.
Тому якщо людина помічає, що після вживання молочних продуктів у нього настає сонливість або він відчуває занепад сил, то під наглядом фахівця слід перейти на дієту. В цей час всі продукти, підозрювані у виклику занепаду сил, видаляються зі списку. Згодом їх поступово по одному повертають в раціон. Так можна точно визначити з якими продуктами може бути пов`язана сонливість.
Відео: Чому МОЛОКО викликає прищі?
Банани або горіхи
Ці продукти багаті на магній. Він здатний допомогти м`язам організму розслабитися. Тому в лікарських препаратах від безсоння він є в складі. Такі продукти як банан, арахіс, мигдаль мають в своєму складі ця речовина. Ефект розслаблення м`язів посилюється коли в організмі людини не вистачає магнію. Симптоми дефіциту це швидка втомлюваність, нудота і відсутність апетиту. Особливо схильні люди хворі на діабет 2 типу, на целіакію або мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо у людини немає дефіциту магнію, то вживаючи в їжу, такі продукти він буде відчувати сонливість і підвищену втому.
Пізня вечеря
Бувають моменти, коли вечеряти доводитися тільки перед сном. У цьому випадку важливо, що їсть людина, так як, вживаючи правильні продукти харчування, можна добре виспатися і повноцінно відпочити. У той же час вживання неправильних продуктів призведе до поганого сну і що вплине на весь наступний день. Наприклад, молоко і молочні продукти, яйця і м`ясо, якщо вони входили в меню пізньої вечері, то підвищили кислотність шлункового соку. Тому повечерявши такими продуктами, збільшується ймовірність закидання в стравохід вмісту шлунка.
Відео: СТОП Продукти викликають рак
Особливо у схильних людей до такого стану прийом кислої або білкової їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо вже доводиться вечеряти пізно слід постаратися, щоб продукти були з лужного списку, наприклад, мигдаль, цільнозернові, овочі або фрукти. Що жодним чином не вплине на сон.
