Шкідливі поради батькам про харчування дитини
Зростаючому організму дитини постійно потрібно корисне для здоров`я, смачне, різноманітне і правильне харчування. Правильне - це означає те, що воно повинно бути збалансованим, складатися з різних страв і з ним дитина повинна отримувати всі необхідні елементи для свого зростання. Інформації про правильне харчування можна знайти зараз велика кількість, але іноді зустрічаються і шкідливі поради батькам про харчування дитини. Наприклад, це рекомендації слідувати рослинної, вегетаріанської дієти. Організму дитини така дієта ніяк не підходить. М`ясо, яйця, молоко забезпечують найцінніші надходження білків, кальцію і заліза. Без цих компонентів неможливий ріст і нормальний розвиток дитини.
Відео: Корисна і некорисна їжа - Школа доктора Комаровського
Дієта в дитячому віці взагалі неприпустима. При дієті харчування не може бути різноманітним і збалансованим. З моменту, коли дитині вводиться перший прикорм, і в подальшому, потрібно намагатися щоб раціон дитини включав велику кількість самих різних натуральних продуктів і приготованих з них смачних і корисних страв. У кожному продукті - свої вітаміни і з`єднання корисних речовин, і повністю замінити який-небудь продукт не можна. Наприклад, це відноситься до риби, м`яса, кефіру і молочнокислим продуктам, і іншим, які роблять меню смачним і різноманітним.
Якщо ваша дитина не отримує достатньої кількості клітковини, що міститься у фруктах і овочах, любить солодке, борошняне, будьте впевнені, що так він абсолютно точно отримає проблеми з травленням, що призводять до зашлакованості організму. Зайве нагадувати, що в дитячому віці це особливо шкідливо. А що стосується фастфудів з калорійними гамбургерами, наггетсами, чизбургерами, хот-догів з гірчицею і кетчупом, то така їжа неминуче призведе не тільки до вже згадуваних проблем, а й до ожиріння. Навіть випадкових перекусів такою їжею слід уникати, так як вона містить величезну кількість ароматизаторів і смакових добавок, до неї можна звикнути, і зробити її вживання систематичним, але, ні до чого хорошого це не призведе.
Відео: Харчування підлітків - на що звернути увагу? Поради батькам - Союз педіатрів Росії
До шкідливих порад батькам про харчування дитини відносяться також рекомендації по триразового харчування в день - сніданок, обід, вечеря. Мушу ще бути як мінімум полуденок, а взагалі в ідеалі, тобто потрібно намагатися часто і потроху, це відноситься як до дітей, так і до дорослих. Меню дитини має обов`язково постійно включати фрукти і овочі, і страви, які з них приготовлені, салати, перші страви, гарніри.
Рідини треба пити багато, переважно очищену мінеральну воду. Поширені зараз газованої краще взагалі дитині не давайте, там міститься стільки барвників, цукру, смакових добавок та інших винаходів, що і дорослому буде шкідливо. А також, деякі бабусі і дідусі можуть давати шкідливі поради батькам по годівлі дітей, а саме ті, що дитина повинна їсти якомога більше, щоб добре рости. Дитина звичайно повинен добре їсти, але напихати його їжею до відвалу не слід, якщо ви не хочете мати проблеми із зайвою ваг. Калорії, що вживаються дитиною під час їжі, витрачаються протягом дня, їх повинно бути досить, щоб забезпечити заряд бадьорості і рухливості, але надлишок абсолютно не потрібен. Іншими словами, дитина їстиме стільки, скільки хоче, але він не повинен бути перегодованих або недогодованим.
Якщо у дитини є які-небудь проблеми зі здоров`ям або виникає алергія на певні продукти, потрібно обов`язково обговорювати це питання з лікарем.
Деякі вважають за краще давати дітям вітаміни з аптеки, для заповнення недоліків харчування, що теж неправильно. Штучні вітаміни, якою б гарною фірмою-виробником вони не випускалися і якого б не були високої якості, все одно це набір штучних з`єднань, а дітям необхідно давати по можливості все натуральне. Шкідливі продукти в раціоні будь-якої дитини - це шоколадки і цукерки, торти, тістечка, здобні булки, борошняні продукти. Кондитерські вироби мають у своєму складі дуже багато штучних жирів, цукру, ароматизаторів. Їх надмірне вживання призводить не тільки до зайвих кілограмів, але і до карієсу. Настільки рекламовані зараз жувальні гумки, які слід жувати після їжі, взагалі не треба давати дітям молодших вікових груп.
Окремо слід сказати про легкі перекуси між їдою - нехай це буде не пакетик сухариків або чіпсів, а злаковий хлібець, бутерброд з сиром, який-небудь фрукт або йогурт. Цим можна і вгамувати голод, і буде набагато краще для організму, що росте в цілому. Якщо ви даєте дитині молоко, то воно повинно бути неодмінно пастеризоване.
Говорячи про харчування, необхідне дітям, окремо треба відзначити, що страви, які ви готуєте дитині, не повинні містити гострих приправ і соусів. Смакові рецептори дітей ще не надто розвинена, тому сильні смакові добавки їм поки що ні до чого. Сіль, що вживається в їжу, повинна бути кухонна, краще з підвищеним вмістом йоду. Однак сіль і цукор намагайтеся вживати якомога менше, деякі взагалі повністю замінюють цукор фруктозою.
