Як зберегти привабливість під час вагітності
Відео: Як не погладшати під час вагітності: 10 порад про те, як зберегти фігуру за вагітність
У період вагітності жінка може зіткнутися з масою неприємних моментів, які в подальшому можуть відбитися саме на її зовнішності. До таких моментів можна віднести токсикоз, гормональні перебудови в організмі, депресії, внаслідок яких жінки забувають про найпростіші речі - нафарбувати губи, вищипнути брови, і т.д. Звичайно, після народження дитини, у мами практично не залишатиметься часу на себе, а під час вагітності є всі можливості бути привабливою і чарівною. До того ж, вагітність прикрашає жінку, але ніяк вагітність не прикрасить недоглянуту жінку. Щоденний догляд за собою не забере багато часу і сил, а зовсім навпаки, буде приносити задоволення і позитивні емоції, які, до речі, дуже сприятливо позначаються на здоров`ї майбутньої дитини.
Так як зберегти привабливість під час вагітності? Є кілька важливих пунктів, дотримання яких, дозволить залишатися здоровою і красивою навіть у важкі хвилини вагітності, а також, після пологів, коли увага дістається малюкові, а на себе катастрофічно не вистачає часу, не те щоб маску зробити, в дзеркало глянути ніколи.
Про харчування
Кажуть, що вагітна жінка повинна їсти «за двох». Це помилкова думка. Іноді такий «добрий» рада дбайливих оточуючих стає винуватцем зайвих. Єдине, чого необхідно дотримуватися, так це правильного харчування, тобто треба виключити зі свого раціону жирну, висококалорійну їжу, копченості та всяку гидоту, на зразок чіпсів і картоплі-фрі. У першій половині вагітності ні в якому разі не слід різко міняти свій раціон. Харчуватися треба якісно, а не кількісно, важливо дотримуватися принципу «мало, але корисно».
Активний спосіб життя
Не треба робити кардинальних змін в звичному режимі і способі життя. Досить починати ранок з гімнастики, контрастного душу, іноді можна відвідувати басейн, а також, не відмовляйте собі в задоволенні від вечірньої прогулянки на свіжому повітрі по парку. Тобто, обмеження рухової активності - не дуже вдале рішення. Пам`ятайте, вагітність - це природний процес, а не хвороба, при якій рекомендується постільний режим.
Якщо до вагітності Ви активно займалися спортом, то можете продовжувати заняття, але вже не так інтенсивно. Якщо ж, Ви вели малорухливий спосіб життя, то вагітність можна використовувати для поліпшення своєї фізичної форми. У будь-якому випадку, необхідно уважно стежити за тим, як організм переносить ті чи інші навантаження.
До корисних видів спорту для вагітних відносяться:
- гімнастика. Існує комплекс нескладних вправ для виконання під час вагітності. Регулярні заняття дозволяють без праці зберігати форму, до того ж поліпшується самопочуття;
- їзда на велосипеді. Можна дружити з даним видом спорту протягом всієї вагітності (важливо дозвіл Вашого лікаря);
- йога. Не всі вправи корисні вагітним, але існує спеціальна програма для майбутніх мам;
- плавання. Цей вид спорту - як раз те, що потрібно. У воді можна повністю розслабитися, а болю в спині, якими страждає більшість вагітних жінок, зменшуються, а то і зовсім пропадають.
Але все ж, професійно займатися спортом під час вагітності НЕ МОЖНА. Помірні заняття спортом сприяють полегшенню родової діяльності, так як тренована жінка легше впорається з важким фізичним навантаженням під час пологів.
Волосся і нігті потребують догляду
Особливу увагу приділяйте волоссю і нігтям, так як саме ці складові жіночої привабливості досить вразливі, і першими постраждають при нестачі потрібних вітамінів. Приділяти увагу - не означає фарбувати і вдихати ядерні «аромати», навпаки, приберіть фарбу для волосся і лак для нігтів подалі, вони вам ще довго не знадобляться.
- при проблемі жирних волосся: використовуйте шампуні на основі трав, спеціально для жирного волосся, мийте голову якомога частіше, ретельно обполіскуйте теплою водою.
- при проблемі сухих і ламких волосся використовуйте живильні маски і при митті волосся додавайте в воду оцет для пом`якшення.
недолік кальцію дуже погано переносять нігті, вони можуть ламатися та розшаровуватися. Допоможуть сольові ванночки і спеціальне масло для нігтів.
шкіра
Якщо до вагітності у Вас була жирна шкіра, то, швидше за все Ви не зіткнетеся з проблемами шкіри. З сухий шкірою справи йдуть трохи складніше. Буває, навіть після зволожуючих засобів, шкіра все одно суха і лущиться. В такому випадку, рекомендується змінити звичні засоби, на екстра зволожуючі креми на основі натуральних рослинних екстрактів. Можна наносити натуральні гіпоалергенні маски 2-3 рази на тиждень.
Відео: Як під час вагітності зберегти фігуру
Ох вже ці розтяжки
За сорок тижнів жінка набирає мінімум 10 кг, саме стільки в середньому втрачається при пологах (дитина, плацента, води). Внаслідок стрімкого збільшення обсягів тіла, на тілі можуть з`явитися жахливі смуги - розтяжки (Стрий по-науковому). Це, звичайно, не хвороба, але приємного мало, тому що позбутися від розтяжок неможливо (тільки за допомогою хірурга), з часом вони просто поблідли і не будуть так помітні, але не зникнуть ніколи, ще й шкіра в місцях розтяжок втрачає свою пружність і стає «пухкої». Необхідно щодня змащувати зволожуючим кремом ділянки тіла, найбільш схильні до розтяжок (груди, живіт, талія, сідниці, внутрішня сторона стегон). А ближче до пологів слід зволожувати шкіру і зовсім два рази в день.
Відео: Харчування під час вагітності Як я намагалася зберегти вагу Інтуїтивне харчування
Дуже важливо залишатися привабливою навіть під час вагітності, потім Ви жодного разу не пошкодуєте про Ваших працях. На щастя, вагітність легко перетворити в найприємніший період у житті. Досить просто дотримуватися раціонального харчування і приділяти належну увагу фізичній активності.
Доглянута і красива вагітна жінка, яка ще й задоволена собою, завжди викликає щире захоплення і притягує захоплені погляди. Так що, милі жінки, вагітність - не привід розслаблятися і залежуватися на дивані, а як-раз-таки навпаки, саме час зайнятися собою, щоб потім перед дзеркалом не лити крокодилячі сльози, а зберегти все «добеременние» принади в новому житті. Пам`ятайте, ретельний догляд за собою - універсальний спосіб зберігати і здоров`я, і привабливість. І, погодьтеся, не так вже це і складно. Будьте здорові і красиві!
