Дієта по колірному відповідності продуктів
Відео: Правильне харчування для зниження ваги, колірні групи овочів і фруктів
Цвітну дієту почали використовувати в Америці, звідки вона благополучно перекочувала в Англію, а потім підкорила і всю Європу. Мода на неї не проходить до сих пір, а якщо є попит, то і буде пропозиція.
Про те, що існує дієта по колірному відповідності продуктів, багато хто не тільки чули, але і встигли випробувати на собі. Однозначної відповіді в тому, наскільки вона ефективна ви не дізнаєтеся ніде. Як і будь-яка інша дієта, її результат залежить від багатьох факторів - кількості зайвих кілограмів, способу життя в цілому, наявності шкідливих звичок, сили волі і так далі. З точки зору підбору продуктів харчування це не найгірший варіант з багатьох інших строгих дієт, а тому в нашій статті ми розповімо про те, як її правильно дотримуватися, і на що звернути увагу.
В основі дієти по колірному відповідності лежить поділ продуктів харчування і напоїв за кольором. Психологи її схвалюють, мотивуючи це тим, що не відбувається колірного дисбалансу під час прийому їжі.
Відео: Євдокія Марченко. Кольорове харчування: поліпшити здоров`я і стати собою
Продукти: банани, білок курячого яйця варений, картопля відварна, каштани, молоко, білий сир, знежирений сир, м`якоть кокоса, суцвіття цвітної капусти, відварений рис.
Напої: молоко маложирное або знежирене, але не більше 2-х склянок на день. Вершки можна.
Продукти: алича червона, вишня, бастурма (в`ялена вирізка з яловичого м`яса), гранат, червоний солодкий перець, червона квасоля, червона смородина, томати.
Напої: червоне сухе вино, але не більше 2-х келихів в день, трохи підсолоджений морс з червоних фруктів і ягід.
Відео: Дієти та продукти. Правильне харчування і зниження ваги
Досить смачний і різноманітний день. Звичайно, не варто захоплюватися в`яленим м`ясом, 3-4 скибочки цілком достатньо, щоб день не видався надто пісним. Хоча приготований салат з помідорів, перцю, квасолі, посипаний зернами граната, политий ½- ч.л. оливкового масла - це не тільки смачно, але і дуже ситно.
Продукти: ківі, огірки, морська капуста, брокколі, зелена стручкова квасоля, листові овочі, зелені трави, ревінь, всі види салатів.
Напої: зелений чай.
Дуже корисний овочевий день для насичення організму всілякими вітамінами і мінералами. Кріп, петрушка, листові овочі сприяють виведенню шлаків і очищенню шлунково-кишкового тракту. Зелений чай без цукру позитивно впливає на рівень холестерину.
Відео: Філософія 5 кольорів харчування і продуктів Nutrilite
Продукти: лососина, морква, обліпиха, манго, папайя, гарбуз.
Напої: морквяний сік.
Дивно яскраві харчові фарби і такий же незвичайний смак - ось чим запам`ятається вам цей день. Крім цього, ви дасте підживлення організму у вигляді каротину, який є потужним антиоксидантом.
Протягом дня вам потрібно випити 1 л морквяного соку.
Продукти: ожина, лохина, чорнослив, темний виноград, чорниця, чорна смородина, баклажани.
Напої: соки з ягід.
Оскільки колірна гамма від фіолетового до чорного кольору відповідає тільки овочам і фруктам (зіпсовані продукти фіолетового кольору не береться до уваги), то п`ятницю можна віднести скоріше до ягідно-фруктовому дня. Регулярне включення в раціон харчування цих продуктів, благотворно позначається на кровоносній системі організму. Вони захищають від розвитку анемії і лейкозів. Дуже корисні для жінок, так як нормалізують менструальний цикл.
Продукти: абрикоси, ананас, солодкий перець жовтого кольору, кукурудза, мед, яєчний жовток, яблука жовтого кольору, зрілий жовтий сир.
Напої: світле пиво, ананасовий сік.
Після досить скромних за смаковими пристрастями днів, це, так би мовити, «свято живота». Можна дозволити трохи більше, ніж просто овочі і фрукти, але не варто цим зловживати. І в той же час не втрачайте можливості «ситний підкріпитися», адже наступного дня має бути бути голодним.
Закінчити семиденну дієту за кольоровим відповідності покладається голодним днем. Тобто все, що ви можете собі дозволити, так це випити протягом дня 2 л. мінеральної води без газу. Щоб легше перенести почуття голоду, можна прийняти гарячу ванну.
Як варіант, можна використовувати разом з водою і сироватку. Цим ви тільки принесете додаткову користь. Вона сприяє виведенню з організму канцерогенів і нітратів, очищає печінку і кров, знижує рівень холестерину і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Оскільки будь-яка дієта, перш за все, розрахована на втрату зайвих кілограмів, то можна скорегувати продукти харчування, і, скажімо, обійтися в червоний день без бастурми (близько 300 ккал на 100 г продукту). В інші дні можна відмовитися від картоплі, пива і сиру. Приділивши більше уваги свіжим овочам, зелені, ягодам і фруктам, ви досягнете більшого успіху в боротьбі з кілограмами.
Дієта розрахована на 7 днів, включає достатню кількість вітамінів і мінералів, але не варто сидіти на ній тривалий час. Як би там не було, але склад продуктів досить вузький і не включає ВСІ необхідні для нормальної життєдіяльності корисні речовини.
Перед застосуванням будь-якої дієти, в тому числі і цієї, краще проконсультуватися з дієтологом.
