Як легше пережити клімакс без гормональних препаратів
Кожна жінка в зрілому віці підходить до рубежу, який називається клімаксом. Це особливий період в житті жінки - менопауза - проявляється невеликими або дуже вираженими порушеннями самопочуття, настрою, здоров`я жінки. Багатьох жінок, які вступили в цей період, турбує питання: як легше пережити клімакс без гормональних препаратів і лікарських засобів?
Жінка в передклімактеричному віці починає частіше відчувати пітливість, апатію, зміну настрою, порушення сну. Клімакс характеризується найнеприємнішим, мабуть, явищем - приливами. Але клімакс - це не захворювання, а особливий стан організму, і його потрібно не лікувати, а домовлятися з ним, переживати його, як даність.
Вік настання клімаксу у кожної жінки - різний. Це визначається спадковістю і станом здоров`я, умовами життя самої жінки. На жаль, наступ раннього клімаксу, якщо це - спадкова особливість сім`ї по жіночій лінії, медицина не в силах - немає ще препаратів, здатних продовжити згасаючу функцію яєчників. Потенціал яєчників закладається у дівчинки ще у внутрішньоутробному розвитку, і вона народжується, вже маючи певні програми їх функцій на все майбутнє життя.
Значний вплив на раннє настання клімаксу у жінок гінекологічні операції, лікування гормонами, стреси, інфекційні захворювання, перенесені в пубертатному періоді дівчинки, шкідливі звички. У жінок, що палять настання клімаксу відбувається на 3 роки швидше, ніж у некурящих.
На настання клімаксу кількість пологів у жінки не впливає, як і кількість вагітностей і абортів.
ознаки клімаксу
Основна ознака наближення клімаксу - порушення менструального циклу. Менархе у жінки наступають набагато рідше, через більш тривалі проміжки часу, виділення стають менш рясними.
З початку цих симптомів до повного встановлення менопаузи може пройти кілька років, тому тільки по одному зміни характеру менструації говорити, що клімакс наступив, поки рано.
У цей період необхідно відвідати гінеколога, пройти обстеження, перевірити рівень гормонів в жіночому організмі. Відвідування до гінеколога не можна відкладати: буває, що жінка, пояснюючи що відбуваються в її організмі зміни клімаксом, що не відвідує лікаря, а в її організмі можуть прогресувати захворювання, які також характеризуються зміною менструального циклу.
Клімактеричним вважається вік жінки 45-55 років.
3% жінок помічають настання клімаксу вже в 40 років. Ранній клімакс ніяк не впливає на здоров`я, але період встановлення менопаузи може бути набагато довшим, ніж в середньостатистичному віці настання клімаксу.
Як легше пережити клімакс без гормональних препаратів?
Кожній жінці потрібно усвідомити собі, що клімакс - це не хвороба, а нормальний стан організму, перехід з одного етапу життя до іншого. Такими етапами в житті жінки були підлітковий вік, настання вагітності, пологи.
Менопауза - це процес адаптації організму жінки до нових умов життя.
При перших симптомах настання клімаксу жінка може допомогти своєму організму пройти цей етап безболісно, з найменшими негативними симптомами.
1. Потрібно залишити куріння.
2. Алкогольні напої необхідно вживати набагато рідше, або відмовитися від їх зовсім.
Відео: Гормональна терапія. клімакс
3. Обмежити тваринні жири в повсякденному раціоні.
4. Харчування має бути дробовим, невеликими порціями, до 6 разів на день.
5. Вживання добового об`єму рідини потрібно збільшити - до 2 літрів.
6. Необхідна їжа, багата кальцієм, або препарати кальцію, які порекомендує лікар, для профілактики остеопорозу.
7. Займатися посильними видами спорту, не знижувати фізичну активність, робити тривалі піші прогулянки, відпочивати на свіжому повітрі. Потрібно взяти собі за правило прогулюватися перед сном.
8. Приймати сонячні ванни, але помірно - з 9 до 11 години ранку, і після 5 години вечора. Сонце допомагає організму синтезувати вітамін Д - дуже важлива профілактика остеопорозу.
9. Потрібно відмовитися від жорстких дієт з сильно обмеженим набором продуктів. Як альтернативу дієт, потрібно оздоровити свій повсякденний раціон, уникати великої кількості солодкої, жирної, смаженої, борошняної їжі, і вживати більше овочів, фруктів, злакових.
10. Якщо припливи часті - потрібно прислухатися до себе і зрозуміти, що провокує виникнення припливів. Цими факторами можуть бути гостра їжа, прянощі, спеції, куріння, алкоголь, тісний одяг, синтетичний одяг, стреси. Цих факторів потрібно по можливості уникати.
11. Під час настання клімаксу дуже допомагає уникнути неприємних симптомів вітамін Е. Можна вживати цей вітамін в складі лікарського засобу «Аевіт» (про дозу препарату Вам розповість Ваш лікуючий лікар), або збагатити свій раціон продуктами, які в достатку містять цей вітамін: горіхи, паростки пшениці, рослинні масла.
12. Для полегшення симптомів клімаксу можна вживати гомеопатичні препарати, які мають в своєму складі фітоестрогени: «Ременс», «Клімактоплан», «Клімасед-клінік».
Відео: Клімакс. Як легше пережити менопаузу
13. Для полегшення стану жінки під час настання клімаксу, для ослаблення та уражень припливів можна використовувати негормональний препарат «Енерлів-Клима», про дозування якого можна проконсультуватися у свого лікаря.
14. Є лікарський засіб на рослинній основі, яке так само ефективно допомагає впоратися з климактерическими проявами у жінки, це - «Климадинон».
Як легше пережити клімакс без гормональних препаратів? Потрібно любити себе, піклуватися про себе, займатися улюбленою справою, своїм хобі. Ні в якому разі не потрібно замикатися в собі - завжди пам`ятати, що клімакс - не хвороба, і ходити в театри, на концерти, відвідувати друзів. Підтримка і розуміння з боку коханої людини допоможуть подолати тривожний період встановлення менопаузи.
